過食性障害とは？

お腹が空いていないときでも、異常に大量に食べてしまいますか？そのあと強い罪悪感や恥ずかしさを感じますか？過食性障害（BED）がある可能性が高いです。

この記事では、過食性障害（BED）とその症状についてお話しします。 

過食性障害とは？

過食性障害は、ただの食べ物の問題ではありません。大量の食べ物を食べるエピソードを特徴とする、認められた心理的な疾患です。 

過食性障害のある人は、大量の食べ物を非常に速く食べることがよくあります。そのため、不快感が生じます。過食の最中にコントロールを失った感覚や、そのあとの羞恥心、苦痛、罪悪感もあります。 

過食性障害の症状 

過食性障害とは何だろうと思っているなら、その症状を理解する必要があります。

1. 隠れた行動 

一人のときに、いちばん過食しやすくなります。夜遅くや、ファストフード店の駐車場でも起こることがあります。包み紙や食品の容器を隠して、証拠を処分することもあります。

2. 食べ物の溜め込み

クローゼットやベッドの下に、ポテトチップスやクッキーの袋をためておきます。必要のない食べ物を買うことも、食べ物の溜め込みに含まれます。 

3. 異常な食事パターン 

異常な食事パターンでは、食事の時間を決めずに軽く食べるのが特徴です。食事で少ししか食べなかったり、食事そのものを抜いたりすることもあります。

4. コントロールの喪失 

コントロールを失っているときは、食べる量を気にしなくなります。いつ食べるのをやめるかもコントロールできなくなり、過食のあとに苦しいほど満腹になります。 

5. 排出行為がない 

排出をしない場合、摂取した余分なカロリーを健康的な方法で消費しません。その代わりに、自ら吐いたり下剤を使ったりします。

過食性障害が体に与える影響 

過食性障害は危険な場合があります。過食性障害が体に与える影響は、次のとおりです。

1. 体重増加と肥満 

過食すると、体重が増えることがよくあります。この障害と診断された人の3分の2は過体重です。 

短時間に大量の食べ物を食べると、体重がさらに増えます。過食する人の多くは、自分の体重を気にして落ち込みます。その結果、自尊心が低下します。 

残念ながら、これがさらに過食を引き起こします。肥満は、高血圧や心血管疾患などの長期的な健康問題のリスクも高めます。

2. 心臓病 

過体重だと、心臓が肺や体に血液を送りにくくなります。 

特にお腹まわりに脂肪が多いと、高血圧、高コレステロール、高血糖のリスクも高まります。これらは、心臓発作や脳卒中のリスクを高めることがあります。

3. 2型糖尿病 

研究によると、過食する人は2型糖尿病になる可能性が非常に高いです。 

糖尿病は生涯続く病気になることがあります。継続的な治療が必要になる場合もあります。すでに糖尿病がある場合、過食によって血糖のコントロールがさらに難しくなることもあります。

4. うつ病とその他の気分の問題 

過食性障害のある人は、うつ病や不安を伴うことがよくあります。 

気分を上げるために、多くの人が過食に頼ります。あとから罪悪感につながることもありますが、さらに過食が増えることもあります。

過食性障害を克服するには

過食のエピソードが繰り返されると、糖尿病や心臓病などの健康問題につながる可能性があります。幸いなことに、過食性障害から 回復する ための方法はたくさんあります。 

1. ヨガを試してみましょう。 

研究によると、ヨガは健康的な食習慣を促すのに役立ちます。感情的な食事のリスクを下げるのにも役立ちます。

さらに、ヨガはストレスホルモンの量を減らすことができます。ストレスホルモンが減ると、過食を防ぐのに役立ちます。

2. 食物繊維を多めにとりましょう。 

食物繊維は消化管をゆっくりと移動し、 肝臓 が最適な働きをするのを助けます。そのため、より長く満腹感が続きます。

研究によると、食物繊維を増やすと欲求を抑えられる可能性があります。これは過食の管理に役立ちます。 

3. 十分な睡眠をとりましょう。 

睡眠 不足は過食と関連しています。

ある研究では、空腹ホルモンであるグレリンの値が高いことと、レプチンの値が低いことが、睡眠時間が短いことと関連していました。グレリンとレプチンは、満腹感を促すホルモンです。

4. 食事と気分の日記をつけましょう。 

食事と気分の日記は、何を食べたか、どう感じたかを記録します。感情や食べ物のきっかけを特定するのに役立ちます。より健康的な食習慣を促すのにも役立ちます。

まずは毎日、何を食べたか、どう感じたかを記録することから始めましょう。日記でもアプリでもかまいません。

5. 助けを求めましょう。 

過食性障害の治療には、さまざまな種類の療法や薬があります。これらの療法や薬は、過食性障害をコントロールするのに役立ちます。根本にある原因や症状の治療にも役立ちます。

自分に合った過食性障害の治療を見つけるために、専門家に相談しましょう。

まとめ

過食性障害は世界中で何百万人もの人に影響しており、認められた心理的な疾患です。適切な治療計画、 アプリ、そして健康的な生活習慣の見直しによって、過食性障害を克服できます。