マリファナなしの30日

かつての アルコール と同様に、マリファナはますます受け入れられ、合法化が進み、入手しやすくなっています。また、一部の医療機関は痛みの緩和や食欲の促進（特に放射線治療後）のためにマリファナを処方しますが、 マリファナ使用障害 のある人は、そのような処方が出た場合には慎重になるべきです。 オピオイド依存の人 が依存症のために鎮痛薬を拒否する必要があることが多いのと同様に、頻繁にマリファナを使う人も注意すべきです。マリファナがコカイン、アルコール、あるいはタバコほど危険だというわけではありませんが、依存症は疾患です。一日の終わりの目標がハイになることであるとき、ハイの妨げになるなら活動や社交をやめてしまう、またはハイになるためだけに参加するとき、ハイにならずに一日を過ごすのが難しいとき、これらは対処すべき問題です。

マリファナがより合法的に、広く流通するようになった利点のひとつは、この薬物に関する研究や調査が増えたことです。これまで、 カンナビスに関する誤った情報 や依存症についての誤った見方が多く流れてきましたが、いまでは、繰り返し（かつ大量に）マリファナを使うことで生じる実際の問題が見え始めています。記憶障害、睡眠の乱れ、学習能力の低下、注意力の低下、肺がんリスクの上昇（喫煙の場合）、不安の増大などです。頻繁かつ 長期のマリファナ使用 のある人の多くは、この薬物に依存するようになり、回復のために支援が必要になることがあります。

そのうえで、初めての マリファナなしの30日に何が起きるかを見ていきましょう。

1日目：欲求、欲求、また欲求

マリファナ依存症の人では、 離脱症状 が、最後の使用から早ければ24時間で始まります。ほとんどの人は、マリファナなしの初日に強い欲求を感じたと報告しています。頭がぼんやりしてだるくなりますが、いちばんつらいのは欲求です。

人によっては、欲求は 薬物に依存していることが原因です。別の人にとっては、気持ちを紛らわせたり逃げたりするための拠り所でした。いずれにしても、以前は頻繁に使っていた人は、この薬物が日常にどれほど染み込んでいたかに気づき、それがない一日がより異質に感じられることがあります。

2日目：不安と睡眠の悪化

2日目になると、ほとんどの人が睡眠に苦しみ、不安を感じる人も出てきます。

マリファナ使用障害のある人の多くは、眠る前に何らかの形でカンナビスを使っているとされ、 それが役立つと誤解しています。実際には、マリファナは就寝前に体をリラックスさせ、眠りにつく助けにはなりますが、深く休養できるレム睡眠を妨げます。マリファナに依存している人は、自力で眠りにつくのは難しいものの、いったん眠れば、ずっと休養でき、鮮やかな夢もたっぷり見られます。

3日目：離脱症状のピーク

3日目は離脱症状のピークで、頻繁かつ大量に使っていた人の多くが、不眠による深刻な睡眠不足といらだちの増加を経験します。体内にマリファナがないことによる心身の苦痛が、怒りの爆発や強い不満につながることがあります。

3日目はつらいことがありますが、ここから先は、一度にすべてではなくても、ほとんどの副作用は和らいでいきます。

4〜5日目：心地よい夢

回復中の多くの人では、この時期に不安が強まる傾向がありますが、睡眠は自然に、楽にとれるようになることが多いです。さらに、鮮やかな夢を見たと報告する人も多く、一部の人によれば、長期間にわたって積み重なった「夢の借金」が理由だといいます。

とはいえ、まれではありますが、症状が重い人は鮮やかな悪夢を見ることがあります。ただし多くの場合、これは大量のマリファナ使用が始まったときから放置されてきた感情的な苦痛と、より深く関係していることがあります。

6〜7日目：不安の改善と食欲の問題

6日目までに、回復中のマリファナ使用者の多くは、 不安が改善した と報告します。ただし、マリファナを使う前から不安を抱えていた人と、使用中または使用後に不安の問題が始まった人では、経過が異なる場合がある点に注意が必要です。

一方で、この時点で悪化することがあるのが食欲です。空腹感が減り、食べ物に興味がなくなったと報告する人が多くいます。この時期に役立つことのひとつは運動です。

8〜9日目：感情が戻ってくる

マリファナをやめて2週目になると、ほとんどの人は日々の気分が全体として良くなっています。マリファナを逃避や感情を抑えるために使っていた人は、自分がひとつにつながってきたと感じ始めます。睡眠を取り戻し、不安が改善した人も多く、その結果、長いあいだ感じられなかったほど調子が良くなります。

この時点で不安が強まる人もいます（前日は調子が良かった場合でも）。ただしこの期間を過ぎると、不安はほぼ例外なく改善していくようです。

10〜11日目：記憶力の改善と語彙の増加

10日目までに、多くの人が頭の切れが増したと感じます。問題解決が速くなり、会話も速くなり、想起も良くなります。さらに、多くの研究で、大量にマリファナを使っていた回復中の人が、語彙が広がり、よりはっきりと話せるようになることが分かっています。

12〜14日目：心の健康

マリファナなしで2週間が経つころ、多くの人が精神的により健康だと感じたと報告しています。より忍耐強く、より慎重で、自尊心も高まったと感じる人が多くいます。不安、被害妄想、罪悪感といった感情は、完全に消えていなくても、かなり弱まっている傾向があります。

3週目：体の健康

マリファナなしの3週目には、体の健康にも大きな変化を感じる人が多くいます。エネルギーが増え、睡眠が良くなり、肌の明らかな改善も見られます。主にマリファナを吸っていた人は、視力の改善にも気づいたといいます。

さらに、このころまでに回復中の使用者の多くは、全体として食生活も良くなっています。夜中の間食や、砂糖の多い食品による空っぽの炭水化物はもうありません。ほとんどの人が、決まった時間に規則正しく食事をとるようになります。

4週目：より良い人間関係

この時点で、回復中のマリファナ使用者の多くは、記憶力と注意力が改善したことで、人間関係も良くなることに気づきます。自分の頭の中に閉じこもったり、人工的なハイの陶酔を楽しんだりする代わりに、回復中の多くの人は友人、大切な人、家族との距離が近づいたと感じます。

さらに、創造面でも個人面でも、自己改善のほかの分野に、より意欲的に取り組むようになったと報告する人が多くいます。

30日目以降：澄んだ空気を吸う

1か月以内に、ほとんどの人が、よりよく休め、より創造的で、自分自身（古い記憶がよみがえることもあります）や他者とよりつながっていると感じ、より深いレベルで人とつながれるようになりました。

使用をやめることのいちばん興味深い点のひとつは、この薬物にどれほどの時間とお金が注がれていたかが分かることです。離脱を乗り越えると、時間をより楽しめ、自信が高まり、全体としてより良い健康を実感できます。

マリファナ依存症は実在し、離脱はつらいことがありますが、乗り越えることはできます。