マリファナと不安

最終更新: 2026年8月12日

THCは不安を引き起こすことがあります。不安障害のある人もない人も、マリファナの使用によって不安、パラノイア、パニック発作を経験することがあります。

マリファナについては、今でも多くの誤解が残っています。大麻に関する研究はこれほど多いのに、事実はすでに明らかになっているはずだと思うかもしれません。しかし、多くの人は今でも、マリファナは睡眠を助けるだけでなく、不安も軽減すると信じています。このどちらも真実ではありません。薬物への反応は人によって異なり、マリファナも例外ではないという点は重要です。マリファナを使っても、不安やパラノイアを一度も感じない人もいます。ただし、そうした人は少数派です。多くの人は、マリファナの使用が不安に対する長期的で持続可能な治療だと考えています。そうではありません。実際、マリファナは不安感を強めることで知られています。その仕組みと理由は次のとおりです。

マリファナは不安にどのように影響しますか？

この問いへの答えは、人によって異なります。マリファナと不安を考えるときは、使用者を次の2つのグループに分けることが大切です。マリファナを使い始める前から不安を抱えていた人と、使い始めてから不安に苦しむようになった人です。不安障害のある人は、短期的な緩和が得られるため、マリファナで自己治療することがよくあります。しかし、定期的に使うと、不安とうつの両方の感情が強まります。とくにTHCの効果が切れたあとに顕著です。一方で、マリファナを使った直後に不安を感じる人もいます。不安の原因が何であれ、使用後にそうした感情が生じる主な理由は、次の2つです。

THC：マリファナに含まれ、使用者に「ハイ」な感覚をもたらすカンナビノイドであるTHCは、不安を引き起こす最大の原因であり、多くの場合はパラノイアを通じて生じます。THCは心拍数を上げ、恐怖感を強めることがあります。
耐えがたい副作用：マリファナを使ったあとに生じうる副作用は非常に多くあります。よく見られるのは吐き気、めまい、視界のかすみです。もともと不安を抱えやすい人では、こうした症状がすべて不安を悪化させることがあります。

これはふつうの不安とは違いますか？違うとすれば、どのように違いますか？

この問いへの答えは、はいでもあり、いいえでもあります。不安は、心拍数の上昇、手のひらの汗、考えが次々と巡ることなど、さまざまな形で現れます。しかし、マリファナが原因で生じる不安も、感じ方そのものがはっきり違うわけではありません。違うのは根本の原因だけです。たとえば、マリファナを吸い始めてから不安が問題になった人もいます。もともと不安を感じていた人では、マリファナの使用がその感情を悪化させ、強めただけという場合もあります。

不安はふつう、特定の出来事に対する緊張や心配として説明されます。それが考えすぎや、体の生理的な反応につながることもあります。マリファナ使用後に不安を感じる人は、ふらつき、めまい、体の緊張、頭の中で考えが駆け巡ること、手のひらの汗、心拍の加速などを感じることがあります。しかし、マリファナ使用後に不安が起こる場合、その根底に「特定の出来事」はありません。

マリファナの離脱は不安にどのように影響しますか？

ほとんどの薬物では、離脱すると症状はよくなる前にいったん悪化します。定期的にマリファナを使っていた人の多くは、やめた直後に不安がかなり悪化します。実際、これがマリファナをやめたあとに再発する人が多い理由です。やめたあとに不安が悪化するため、マリファナを使えば不安を抑えられると考えてしまうのです。しかし、それは一時的な解決にすぎません。長期的には、マリファナの使用は不安を悪化させるだけです。マリファナ使用者の大半は、やめてから最初の2週間、不安が悪化したと報告しています。ただし、この期間を過ぎると不安の程度はゆっくりと下がっていきます。

クリーンになってから、不安はいつ改善し始めますか？

マリファナをやめたあと、不安が和らぐまでにはかなりの時間がかかることがあり、1か月以上かかることもよくあります。多くの人は、不安が最もはっきり和らぐのをおよそ6か月の時点で感じます。

不安を改善するには、どのような方法がありますか？

不安は、誰もがいつかは経験する感情です。ある状況にストレスを感じたり心配したりすると、心拍数の上昇、手のひらの汗など、典型的な不安症状が出ることがあります。ただし、ふつうの人では、この感覚は比較的すぐに過ぎていきます。不安障害のある人や、薬物の使用からデトックスしている人では、不安がより持続的な感覚になることがあります。それでも、不安を和らげるためのコツはいくつかあります。不安を改善するうえで効果的な方法には、次のようなものがあります。

深呼吸をする：深い腹式呼吸は、不安の感情が生まれる交感神経系から、より落ち着いた感覚の副交感神経系への切り替えを促すことがあります。
運動：運動するとエンドルフィンとアナンダミドが放出され、不安感に対抗します。
カフェインを避ける：カフェインは中枢神経系を刺激し、不安感を引き起こすことがあります。
十分な睡眠をとる：体が十分なREM睡眠をとれないと、ストレス、不安、うつの感情を感じることがあります。
心を落ち着ける活動の時間をつくる：散歩をする、音楽を聴く、ゆっくりお風呂やシャワーを浴びる、よい本を読むといったことは、体を落ち着かせ、心をほかのことに向ける助けになります。
外に意識を向ける：ほかの人に意識を向けると、不安で自分ばかりに囚われた反すうは減ります。
治療を受ける：不安には効果的な治療法が数多くあります。不安障害の専門家を探しましょう。

多くの人は、精神疾患に対してマリファナで自己治療しています。うつでも不安でも、大麻のような物質を使うとすぐに楽になったと感じます。しかし、短期的には気分がよくなっても、長期的にはマリファナの使用は害のほうがはるかに大きくなることがあります。長期的なマリファナ使用は、記憶力の低下、IQの低下、生活の質全体の低下、無気力、精神病、不安、うつと関連づけられています。しばらく使ったあとに不安が生じる人もいれば、マリファナを使い始める前から不安があり、薬物でハイになったときに強まっただけの人もいます。いずれにせよ、マリファナと不安の関連は否定できません。

参考資料：