App per calcolare la sobrietà: quanto risparmi

Per scoprire rapidamente quanto ti costa la dipendenza, scarica l'app I Am Sober da iTunes o Google Play. L'app I Am Sober è un contatore e calcolatore di sobrietà che tiene traccia di quanti giorni sei sobrio/a e di quanto stai risparmiando. Inoltre, registra anche il tempo che risparmi rimanendo sobrio/a.

Vantaggi di un'app per calcolare la sobrietà: Il costo totale di droghe e alcol

È più facile attribuire un prezzo a droghe e alcol. Puoi comprare una cassa di birra economica senza pensarci due volte. Ma consideri il costo del carburante se vai in auto al negozio di alcolici più vicino? O quello di un taxi se bevi in un bar e non intendi guidare per tornare a casa?

Per una persona con dipendenza dall'alcol, non si tratta soltanto di $20 in una serata difficile. Bisogna aggiungere anche:

• I $15 per un Uber con cui tornare a casa

• I $6 per il cibo da asporto che compri invece di cucinare perché sei troppo intossicato/a

• La legna da ardere che compri online per un'idea che ti è venuta

• L'ora di lavoro che perdi al mattino per comprare $7 di rimedi da banco contro i postumi

• I $10 per un Uber con cui tornare alla tua auto dopo il lavoro, più o meno i $45 della multa per divieto di sosta della sera precedente.

Tutto questo non comprende neppure il tempo trascorso a procurarti droghe e a bere alcol. Con l'alcol, il tempo per procurarselo è relativamente breve, ma serve molto tempo per tornare sobri. È tempo che potresti dedicare a qualcosa di produttivo, come faccende domestiche, commissioni o lavoro.

Con le droghe illegali è ancora più evidente, perché molte persone devono:

• Incontrarsi a orari scomodi

• Percorrere grandi distanze

• Trovare luoghi appartati in cui assumere la droga, 

E poi c'è ancora il tempo necessario per tornare sobri. Quando hai una dipendenza, una delle lezioni più importanti è chiederti: «Quanto vale il tuo tempo?»

Naturalmente, tutto questo costa comunque meno delle spese legali, delle fatture ospedaliere, delle riparazioni e dell'aumento dei premi assicurativi che possono derivare dalla guida in stato di ebbrezza.

Le persone con dipendenza e il costo della vita

Per le persone con una dipendenza, ogni attività diventa un mezzo per arrivare alla dose o al prossimo bicchiere. Per questo le dipendenze sostitutive sono così comuni. Molte si gettano a capofitto in droghe meno dannose, social media o videogiochi per distrarsi dalla dipendenza più urgente. È uno dei tanti motivi per cui parte della riabilitazione consiste nel «diventare pulito/a» e poi individuare la ragione sottostante della dipendenza. L'obiettivo è scoprire la radice del comportamento che alimenta la dipendenza, in modo da affrontarla anziché sostituirla.

Molte persone con una dipendenza sperimentano un sovraccarico sensoriale quando decidono di diventare sobrie. Non si tratta soltanto di iniziare ad ascoltare le persone e il mondo circostante: anche emozioni e pensieri rimasti a lungo anestetizzati cominciano a riaffiorare.

Per molte persone con una dipendenza, il costo iniziale della vita da sobri può essere difficile da affrontare. Di solito si prendono una pausa dal lavoro, o lo lasciano, per entrare in riabilitazione e seguire un trattamento per la dipendenza. Anche questo comporta numerose spese. Inoltre, a seconda di quanto era diventata grave la dipendenza, alcune fatture potrebbero essere state trascurate, accumulando scadenze arretrate e pagamenti della carta di credito. Lo stress e l'ansia causati dai problemi economici possono spesso innescare una ricaduta. Non si tratta di voler trascurare le fatture: chi ha una dipendenza è spesso abbastanza anestetizzato emotivamente da non preoccuparsi delle finanze.

Proprio per questo, molte persone con una dipendenza traggono beneficio dalla gestione del denaro e dalla pianificazione del budget.

Calcolatore di sobrietà e costi del recupero

Spesso si dice che un ottimo modo per rimanere sobri sia assumersi maggiori responsabilità: fare volontariato, adottare un animale, partecipare a riunioni e così via. La responsabilità ti aiuta a concentrarti sulle attività invece che sulla dipendenza. È particolarmente utile nelle prime fasi del recupero. Di conseguenza, un ottimo modo per rimanere sobri è pianificare con attenzione il proprio budget.

Per prima cosa, annota quanto denaro hai attualmente. Poi scrivi quanto denaro prevedi di ricevere nel corso del mese e quali sono le spese obbligatorie, come affitto, utenze e cibo. Devi quindi monitorare le tue abitudini di spesa nello stesso modo in cui tieni traccia dei fattori scatenanti della dipendenza. Quando senti l'impulso di comprare qualcosa, annotalo. Spesso sono i piccoli acquisti a sommarsi. Anche quando non compri nulla, annota i momenti in cui hai pensato di spendere e tieni un totale aggiornato. Quando inizi a prestare attenzione a dove va il denaro e a quando senti l'impulso di spenderlo, cominci a riconoscere degli schemi e a capire come evitare di spendere più del necessario. Potresti anche individuare dove puoi investire invece di sperperare. Per esempio, una tazza di caffè da $5 potrebbe non sembrare una grande spesa. Ma se scopri di spendere regolarmente $150 al mese, potrebbe essere un'abitudine da cambiare. Non devi smettere di bere caffè, ma investire una volta $80 in una macchina da caffè potrebbe farti risparmiare ogni anno.

L'altro grande vantaggio del monitoraggio delle spese è la possibilità di visualizzare i benefici a lungo termine invece della gratificazione immediata offerta dalla droga.

Il percorso di sobrietà e come mantenere la motivazione

Superare una dipendenza non è facile, ma scrivere ogni giorno un diario, pianificare mensilmente il budget e fare progetti a lungo termine può aiutarti a visualizzare i Traguardi di sobrietà e a vivere una vita più sobria. 

Stabilire obiettivi di sobrietà chiari e monitorare i progressi può darti l'incoraggiamento di cui hai bisogno per continuare ad andare avanti.

I Am Sober è un'app gratuita per la sobrietà che ti aiuta a riprendere in mano la tua vita. Scarica l'app da iTunes o Google Play .