App per monitorare l'autolesionismo: come può aiutare?

La salute mentale può influire direttamente sulla qualità della tua vita, quindi è fondamentale prestarvi attenzione. Problemi come strapparsi i capelli, stuzzicarsi compulsivamente la pelle, e l'autolesionismo possono derivare da condizioni di salute mentale sottostanti. Possono manifestarsi come comportamenti autolesivi o lesioni autoinflitte non suicidarie, spinte da impulsi intensi.

Se hai tendenze autolesive, o se le ha una persona a te cara, sappi che è possibile ricevere aiuto. 

Uno strumento per monitorare l'autolesionismo come I Am Sober ti aiuta a gestire i sintomi e a monitorare i progressi.

Ma in che modo, esattamente, uno strumento per monitorare l'autolesionismo o un'app per la sobrietà può sostenerti? Scopriamolo. 

Che cos'è uno strumento per monitorare l'autolesionismo? 

Come suggerisce il nome, uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti aiuta a tenere traccia dei sintomi. A seconda delle funzionalità, può anche aiutarti a monitorare i progressi e a entrare in contatto con una Community. Oltre a registrare gli episodi, svolge una funzione concreta trasformando i tuoi dati in indicazioni utili.

Uno strumento di questo tipo può anche aiutare una persona a calmarsi quando sente il desiderio di farsi del male. Registrare i propri sentimenti aiuta inoltre a comprendere meglio le ragioni o i fattori scatenanti sottostanti che portano a ferirsi. 

In generale, uno strumento per monitorare l'autolesionismo può aiutare le persone che

● Si procurano lesioni volontariamente

● Affrontano un problema di salute mentale

● Si sentono isolate

● Vivono uno stress estremo

● Hanno una dipendenza da droghe o una dipendenza fisica

● Soffrono di disturbo da uso di alcol

In che modo può aiutare un'app per l'autolesionismo?

Ecco come può aiutarti uno strumento come I Am Sober: 

1. Uno strumento per monitorare l'autolesionismo tiene sotto controllo i sintomi.   

Esplorando uno strumento per monitorare l'autolesionismo, potresti trovarlo utile per tenere sotto controllo i sintomi. Una funzione utile di questi strumenti consiste nell'aiutare le persone a calmarsi e nel registrare gli impulsi autolesivi. 

Molte persone non si rendono conto che monitorare segnali e sintomi può fare una grande differenza. Anche il monitoraggio dell'umore svolge un ruolo importante nel riconoscere i sentimenti o le situazioni che scatenano tendenze autolesive. 

Puoi anche aggiungere note, promemoria e date di inizio per monitorare e gestire efficacemente i sintomi. 

Inoltre, tenere traccia dei sintomi ti aiuta a essere costante nel trattamento o nella gestione delle tendenze autolesive. 

Nel complesso, il monitoraggio dei sintomi è una funzione importante ed efficace offerta da uno strumento per l'autolesionismo. 

2. Uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti aiuta a impegnarti nel trattamento. 

 I Am Sober ti permette di prendere un Impegno a seguire con costanza il trattamento o la gestione dei sintomi. In particolare, puoi iniziare la giornata promettendo a te stesso/a di evitare l'autolesionismo. In questo modo, uno strumento come I Am Sober ti aiuta a cominciare bene la giornata.

Uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti permette anche di raccogliere pensieri e sentimenti. Tu e la persona che ti segue in terapia potrete così fare osservazioni adeguate e sviluppare un piano terapeutico personalizzato che ti aiuti a prevenire o interrompere completamente i comportamenti autolesivi. 

Inoltre, uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti aiuta a ricordare meglio ciò che hai fatto e ciò che pensavi e sentivi stesse accadendo. Con queste informazioni puoi registrare meglio il tuo stato mentale e lavorare per migliorarlo. Di conseguenza, puoi gestire meglio ciò che ti scatena. 

Uno strumento per monitorare l'autolesionismo è consigliato a chiunque voglia scrivere della propria giornata. Può sembrare semplice, ma è un modo efficace per prendersi cura di sé. 

Allora, cosa aspetti? Inizia subito a usare l'app I Am Sober .

3. Uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti incoraggia a prenderti cura di te. 

 Uno dei motivi principali per cui alcune persone si fanno del male è l'odio che provano verso sé stesse.

È qui che entra in gioco l'app I Am Sober . Lo strumento ti incoraggia ad amarti e a prenderti cura di te. Ti orienta verso attività che aiutano a radicarti nel presente, come scrivere un diario, fare una passeggiata o chiamare una persona amica, e ti invita a esprimerti in modo creativo invece di ricorrere al dolore.

Ti offre inoltre incoraggiamento durante tutta la giornata. In più, l'app I Am Sober ti mostra quanto tempo e denaro hai risparmiato rimanendo sobrio/a. Questo ti dà un'ulteriore spinta per aiutarti e continuare sulla strada giusta. 

Uno strumento per monitorare l'autolesionismo ti aiuta anche a tenere traccia dei fattori legati allo stile di vita che contribuiscono alla tua condizione, tra cui quelli sociali, personali, emotivi e spirituali.

Monitorare i fattori legati allo stile di vita con l'app I Am Sober è un modo semplice ed efficace per gestire i sintomi dell'autolesionismo.

4. Ti ricorda che non sei solo/a

La sobrietà e il percorso di guarigione dall'autolesionismo possono farti sentire profondamente isolato/a. Potresti pensare: «Nessun altro può capirmi» oppure «Sono l'unica persona ad affrontare tutto questo».

Non è così. L'app include una Community in cui puoi leggere Impegni anonimi, unirti a gruppi o semplicemente scorrere i contenuti e vedere che anche altre persone ci stanno provando.

A volte, sapere semplicemente che altre persone percorrono la stessa strada può bastare per aiutarti a fare un altro passo.

E se il mio autolesionismo non fosse «tipico»?

L'esperienza dell'autolesionismo non rientra sempre in una categoria ben definita.

Alcune persone:

• Si stuzzicano compulsivamente la pelle

• Si strappano i capelli nei momenti di ansia

• Si colpiscono o si graffiano durante una crisi

• Evitano di mangiare come forma di punizione

Sono tutte forme di autolesionismo e anch'esse meritano cura e attenzione.

Se non «rientri nello schema», non significa che il tuo dolore sia meno reale. I Am Sober ti offre uno spazio per definire che cosa significa per te il recupero.

Aiuto a breve termine e guarigione a lungo termine

L'aiuto a breve termine può significare:

• Usare l'app quando arriva un impulso

• Distrarti per 15 minuti

• Scrivere come ti senti invece di agire in base a quel sentimento

La guarigione a lungo termine significa:

• Diventare consapevole dei tuoi schemi

• Ricevere sostegno da professionisti

• Sostituire le abitudini dannose con altre utili

• Perdonarti per le ricadute

Non devi fare tutto in una volta. Le piccole azioni contano. Anche leggere questo articolo è un inizio.

Ricevere aiuto 

Anche se uno strumento per monitorare l'autolesionismo può aiutarti, devi comunque chiedere un aiuto professionale, soprattutto se non riesci a gestire i sintomi da solo/a. 

Anche avere una solida rete di sostegno composta da persone di cui ti fidi è utile. La tua rete può includere familiari, amici, una guida spirituale o la persona che offre consulenza nella tua scuola. 

Informazioni sull'app I Am Sober 

 I Am Sober può essere un'app gratuita di monitoraggio, ma è molto di più. Oltre a monitorare i sintomi, l'app ti aiuta anche a creare nuove abitudini, ti offre motivazione e ti permette di costruire una rete che sostiene il recupero.