Aplikasi Pelacak Perilaku Menyakiti Diri: Bagaimana Aplikasi Ini Membantu?

Kesehatan mentalmu dapat langsung memengaruhi kualitas hidupmu, jadi sangat penting untuk memperhatikannya. Masalah seperti mencabut rambut, mengorek kulit, dan menyakiti diri sendiri dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang mendasarinya. Kondisi tersebut dapat muncul sebagai perilaku menyakiti diri atau cedera diri nonbunuh diri yang didorong oleh dorongan kuat.

Jika kamu atau orang terdekatmu memiliki kecenderungan menyakiti diri sendiri, ketahuilah bahwa bantuan tersedia. 

Pelacak perilaku menyakiti diri seperti I Am Sober membantumu menangani gejala dan melacak kemajuanmu.

Namun, bagaimana tepatnya pelacak perilaku menyakiti diri atau aplikasi kesadaran mendukungmu? Mari kita cari tahu. 

Apa Itu Pelacak Perilaku Menyakiti Diri? 

Sesuai namanya, pelacak perilaku menyakiti diri membantumu melacak gejala perilaku menyakiti diri. Bergantung pada fiturnya, pelacak ini juga dapat membantu memantau kemajuan dan menghubungkanmu dengan komunitas. Selain mencatat kejadian, alat ini memiliki fungsi nyata dengan mengubah datamu menjadi wawasan yang bermanfaat.

Pelacak perilaku menyakiti diri juga dapat membantu menenangkan seseorang ketika merasa ingin melukai dirinya. Melacak perasaan dengan alat ini juga membantu seseorang semakin menyadari alasan atau faktor pemicu mendasar yang menyebabkan dirinya menyakiti diri. 

Secara umum, pelacak perilaku menyakiti diri dapat membantu orang yang mengalami hal berikut:

●      Melukai diri sendiri secara tidak langsung

●      Menghadapi masalah kesehatan mental

●      Merasa terasing

●      Mengalami stres ekstrem

●      Memiliki kecanduan dan ketergantungan narkoba

●      Mengalami gangguan penggunaan alkohol

Bagaimana Aplikasi Pelacak Perilaku Menyakiti Diri Membantu?

Berikut cara pelacak perilaku menyakiti diri seperti I Am Sober membantu: 

1.     Pelacak perilaku menyakiti diri memantau gejala.   

Saat menjelajahi pelacak perilaku menyakiti diri, kamu mungkin merasakan manfaatnya dalam memantau gejala. Salah satu fitur bermanfaatnya adalah membantu seseorang menenangkan diri dan melacak dorongan untuk menyakiti diri. 

Banyak orang tidak menyadari bahwa melacak tanda dan gejala dapat membawa perubahan besar. Pelacakan suasana hati juga berperan besar dalam melacak perasaan atau situasi yang memicu kecenderungan menyakiti diri. 

Kamu juga dapat menambahkan catatan, pengingat, dan tanggal mulai untuk melacak serta menangani gejala secara efektif. 

Selain itu, melacak gejala membantumu tetap konsisten menjalani perawatan atau penanganan kecenderungan menyakiti diri. 

Secara keseluruhan, pelacak gejala merupakan fitur luar biasa dan efektif yang ditawarkan pelacak perilaku menyakiti diri. 

2.     Pelacak perilaku menyakiti diri membantumu berkomitmen pada perawatan. 

 I Am Sober memungkinkanmu membuat janji untuk tetap berkomitmen pada perawatan atau penanganan gejala. Secara khusus, kamu dapat memulai hari dengan berjanji untuk menjauhi tindakan menyakiti diri. Dengan demikian, pelacak seperti I Am Sober memungkinkanmu memulai hari dengan baik.

Pelacak perilaku menyakiti diri juga memungkinkanmu mengumpulkan pikiran dan perasaan. Dengan demikian, kamu dan terapismu dapat melakukan pengamatan yang tepat. Kemudian, kalian dapat menyusun rencana perawatan khusus yang membantumu mencegah atau berhenti menyakiti diri sepenuhnya. 

Selain itu, pelacak perilaku menyakiti diri membantumu mengingat dengan lebih baik hal yang kamu lakukan serta apa yang kamu pikir dan rasakan sedang terjadi. Dengan informasi ini, kamu dapat mencatat dan memperbaiki kondisi mentalmu dengan lebih baik. Hasilnya, kamu dapat mengendalikan hal yang memicumu. 

Pelacak perilaku menyakiti diri direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin menulis tentang harinya. Hal ini mungkin terdengar sederhana, tetapi merupakan cara efektif untuk membantu diri sendiri. 

Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah menggunakan aplikasi I Am Sober sekarang.

3.     Pelacak perilaku menyakiti diri mendorongmu merawat diri. 

 Salah satu alasan utama orang menyakiti diri adalah karena mereka membenci diri sendiri.

Di sinilah aplikasi I Am Sober berperan. Pelacak perilaku menyakiti diri mendorongmu mencintai dan merawat diri. Alat ini mengarahkanmu pada kegiatan yang membantu berpijak pada keadaan saat ini, seperti menulis jurnal, berjalan kaki, atau menelepon teman, sekaligus mengajakmu mengekspresikan diri melalui kegiatan kreatif alih-alih beralih pada rasa sakit.

Aplikasi ini juga memberimu dorongan sepanjang hari. Sebagai manfaat tambahan, aplikasi I Am Sober menunjukkan berapa banyak waktu dan uang yang kamu hemat dengan hidup sadar. Hal ini memberimu dorongan ekstra untuk membantu diri sendiri dan tetap berada di jalur yang benar. 

Pelacak perilaku menyakiti diri juga membantumu melacak faktor gaya hidup yang berkontribusi terhadap kondisimu. Faktor tersebut mencakup faktor sosial, pribadi, emosional, dan spiritual.

Melacak faktor gaya hidup melalui aplikasi I Am Sober merupakan cara yang mudah dan efektif untuk menangani gejala perilaku menyakiti diri.

4.     Alat Ini Mengingatkanmu bahwa Kamu Tidak Sendirian

Kesadaran dan pemulihan dari perilaku menyakiti diri dapat terasa sangat mengasingkan. Kamu mungkin berpikir, “Tidak ada orang lain yang memahami ini,” atau “Hanya aku yang mengalami ini.”

Kamu tidak sendirian. Aplikasi ini memiliki komunitas bawaan tempat kamu dapat membaca janji anonim, bergabung dengan kelompok, atau sekadar menggulir dan melihat bahwa orang lain juga sedang berusaha.

Terkadang, sekadar mengetahui bahwa orang lain menempuh jalan yang sama dapat cukup membantumu mengambil satu langkah lagi.

Bagaimana Jika Perilaku Menyakiti Diriku Tidak Terlihat “Umum”?

Pengalaman setiap orang dengan perilaku menyakiti diri tidak selalu sesuai dengan kategori yang tersusun rapi.

Sebagian orang:

• Mengorek kulit secara kompulsif

• Mencabut rambut ketika merasa cemas

• Memukul atau mencakar diri saat mengalami ledakan emosi

• Menghindari makan sebagai bentuk hukuman

Semua ini merupakan bentuk perilaku menyakiti diri yang nyata dan juga layak mendapatkan perawatan serta perhatian.

Jika kamu tidak “sesuai dengan gambaran umum”, bukan berarti rasa sakitmu menjadi kurang nyata. I Am Sober memberimu ruang untuk menentukan seperti apa pemulihan bagimu.

Bantuan Jangka Pendek vs. Pemulihan Jangka Panjang

Bantuan jangka pendek dapat berarti:

• Menggunakan aplikasi ketika dorongan muncul

• Mengalihkan perhatianmu selama 15 menit

• Menuliskan perasaanmu alih-alih menindaklanjutinya

Pemulihan jangka panjang berarti:

• Membangun kesadaran terhadap pola perilakumu

• Mendapatkan dukungan dari tenaga profesional

• Mengganti kebiasaan berbahaya dengan kebiasaan yang membantu

• Memaafkan diri sendiri atas kekambuhan

Kamu tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Tindakan kecil tetap berarti. Bahkan membaca artikel ini sudah menjadi awal.

Mendapatkan Bantuan 

Meskipun pelacak perilaku menyakiti diri dapat membantu, kamu tetap harus meminta bantuan profesional, terutama jika tidak dapat menangani gejalanya sendiri. 

Memiliki sistem dukungan yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang kamu percayai juga dapat membantu. Sistem dukunganmu dapat mencakup keluarga, teman, pemimpin spiritual, atau konselor sekolah. 

Tentang Aplikasi I Am Sober 

 I Am Sober mungkin merupakan aplikasi pelacakan gratis, tetapi fungsinya jauh lebih luas. Selain melacak gejala, aplikasi ini juga membantumu membentuk kebiasaan baru, memberimu motivasi, dan membantumu membangun jaringan yang mendukung pemulihan.