Honnan tudhatod, hogy alkoholproblémád van?

Van egy ismert mondás, miszerint ha már azon kell gondolkodnod, van-e alkoholproblémád vagy nincs, nagy a valószínűsége, hogy van. És ha a káros következmények ismeretében is folyamatosan iszol, akkor, barátom, már extrém mértékben kockáztatod az egészséged. 

De mi az alkoholfüggőség? 

Ha veszélyesen iszol, vagy függővé válsz az alkoholtól, alkohollal élsz vissza. Ha az ivás rendszeres tevékenységgé válik, ez jelezheti a fogyasztásod növekedését, és egészségügyi problémák kockázatának tehet ki.

 A túlzott vagy túl gyakori ivás, illetve az, hogy nem tudod szabályozni az alkoholfogyasztásodat, egy nagyobb probléma tünete lehet. Az alkohollal való visszaélés és az alkoholizmus, amelyet gyakran alkoholfüggőségnek is neveznek, két különálló zavar, amelyek egyeseknél kialakulhatnak.

 „Honnan tudtad?” – ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit a felépülés során feltehetnek. „Honnan jöttél rá, hogy alkoholproblémád van?” Szerintem ez az a kérdés, amit mindannyian, akik józanok vagyunk, felteszünk magunknak, amíg még iszunk. 

Sokan, akiknek ivási problémájuk van, egyszerűen csökkentik vagy abbahagyják az ivást, miután életükben egy különösen szörnyű vagy kínos ivásos esetet élnek át. Egyszer s mindenkorra megfogadják maguknak, és azt mondják: „soha többé”. 

Honnan tudhatod, hogy alkoholproblémád van? 

 Ha viszont ezt olvasod, lehet, hogy azon gondolkodsz: „Honnan tudhatod?” Honnan tudhatod, mikor jött el az ideje, hogy felhagyd az alkohollal? Ezekre a kérdésekre választottuk ki a legjobb és leggyakoribb válaszokat, hogy segítsünk rájönni, van-e alkoholproblémád. 

•  Lehet, hogy folyamatosan azon gondolkodsz, van-e alkoholproblémád, vagy nincs

•   Minden alkalommal azonnal bűntudatot érzel ivás után 

• Már sok rossz következményt elszenvedtél az ivási szokásaid miatt 

• Nehezen tartod meg az egyensúlyt az életedben 

•  Elkezdhetsz töprengeni azon, milyen az életed az alkohol jelenlétével

• Kicsúszott a kezedből a toleranciád

• Sóvárogsz az alkoholra, bármilyen keményen is próbálod elkerülni 

• Más tevékenységekről lemondasz, csak hogy ihass

• Az ivásod tönkreteszi a munkahelyi életedet, értéktelennek érzed magad, és végül depresszióssá válsz

• Elkezdesz kibújni az alapvető felelősségeid alól  

• A kapcsolatod úgy tűnhet, hogy bajban van, és nem érted, mi áll a háttérben 

• Előfordulhat, hogy nehezen alszol, reszketsz, ingerlékeny vagy, szorongsz, szomorú vagy, nyugtalan vagy, hányingered van, vagy izzadsz, amikor az alkohol hatása elmúlik. (Ez akkor történhet, ha hirtelen abbahagyod az ivást: az agyadnak időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon, és alkoholmegvonási tünetek jelentkezhetnek.)

• Az ivás hat az egészségedre, és gyakrabban betegszel meg, mint egy átlagos, alkoholt nem fogyasztó ember 

• Akkor válik komollyá, ha már a törvénnyel is bajba kerültél az alkoholfogyasztásod miatt.

• Figyelmeztető jel, ha megpróbálod abbahagyni az ivást, de aztán az ivás megszállottjává válsz, vagy másik szerhez vagy szokáshoz nyúlsz.

 

Hogyan hagyd abba az ivást

 Van egy oka annak, hogy úgy döntöttél, abbahagyod a munkát vagy csökkented az óraszámodat, és jó ötlet ezt leírni, és olyan helyen tartani, ahol gyakran látod. Ha ezt szem előtt tartod, segíthet motiváltnak maradnod – legyen szó jobb kapcsolatokról, jobb egészségről vagy fogyásról. 

Emellett sok olyan mód van, amely segíthet abban, hogy leszokj erről a szokásról, az ivás abbahagyásának néhány fontos módja lehet a következő:

• Tudasd a szándékodat másokkal is, például a családoddal és a barátaiddal. Mondd el világosan, hogy abba akarod hagyni az ivást, hogy ne hozzák fel ezt a számodra érzékeny témát, amely bármilyen módon megingathatja a hitedet. 

• Tegyél őszinte erőfeszítést, hogy különböző tevékenységekkel lefoglald magad, így ne legyen időd még gondolni sem rá. 

• Kezdd fokozatosan, kis lépésekkel. A lassabb ivás vagy a napi alkoholfogyasztásod csökkentése segíthet teljesen leszokni róla. (Ez a tipp akkor a legjobb, ha nem tudod magad rávenni, hogy egyetlen mozdulattal abbahagyd.)

• Végül, ha hiszel magadban, és derűlátó vagy abban, hogy ha akarod, el tudod érni, sokkal gyorsabban és könnyebben éred el a célod.