Honnan tudhatom, hogy evészavarom van?

Az evészavarokat sokan egy adott külsőhöz vagy tünetegyütteshez kötik, pedig sokféle evészavar létezik, amelyekről talán nem is tudsz. Ma azokat a fontos jeleket járjuk körül, amelyek arra utalhatnak, hogy evészavarod van. Soha nem késő evészavar miatt segítséget kérni, és arra bátorítunk, hogy fordulj szakemberhez, ha úgy érzed, jelenleg ezzel küzdesz.

Folyton a testsúlyod miatt aggódsz

Azt veszed észre, hogy folyamatosan méred magad? Ha igen, ez az evészavar egyik fontos jele. Még ha a súlyod nem is csökken, küzdhetsz testdiszmorfiával vagy korlátozott evéssel. Sokan nap mint nap ítélkeznek a saját testük felett, és azon gondolkodnak, mit változtatnának magukon. Ez egyértelmű jele annak, hogy a testedről alkotott kép átveszi az irányítást a gondolataid felett. Ha ezeken a nehézségeken dolgozol, újra megtalálhatod önmagad, és egészségesebb kapcsolatot alakíthatsz ki a testeddel.

Túl keveset eszel

A túl kevés evést leggyakrabban az anorexia nervosához kötik, amely a legismertebb evészavar. Ez gyakoribb nőknél, mint férfiaknál, és gyakran a tizenéves években alakul ki. Akinek ez az evészavara van, gyakran úgy érzi, túl nehéz vagy kövér, ezért korlátozza, milyen ételeket eszik. Ennek következménye, hogy a magasságához képest alulsúlyossá válik, és kialakul a hízástól való félelme. Az anorexiát minél hamarabb kezelni kell, hogy elkerülhető legyen a test további károsodása. Hosszú távon súlyosan károsíthatja a belső szerveidet, és a szervezeted leállásához is vezethet.

Többet edzel a szokásosnál

Az étkezéseid korlátozása mellett a testedzés iránti megszállottság az evészavar egyik fontos jele. Lehet, hogy csak egy közelgő eseményre készülsz, de ha kizárólag a kalóriaégetés miatt edzel, ez az anorexia újabb jele. Gyakran a hízástól való erős félelemből és abból a tagadásból ered, hogy jelenleg alulsúlyos vagy. Az anorexia szorosan összefügg a kényszerbetegséggel, és előfordulhat, hogy folyamatosan az edzés gondolata foglalkoztat. Ha hirtelen sokkal jobban érdekel a tréning és a kalóriaégetés, ez egyértelmű jele annak, hogy a testedzéshez és az ételhez fűződő viszonyod nincs rendben.

Kerülöd a társasági alkalmakat

Egyeseknek ez szokatlan evészavar-tünetnek tűnhet, pedig egy rejtett állapot egyértelmű jele. Ha úgy gondolod, hogy az étel vagy az ital is része a társasági együttlétnek, érthető, hogy kellemetlenül érzed magad ebben a helyzetben. Sok evészavarral küzdő ember kellemetlenül érzi magát, ha mások előtt kell ennie, mert fél, hogy megítélik. Lehet, hogy nagyon szigorú étkezési mintáik vagy időpontjaik vannak, amelyeket nem mindig lehet betartani.

Ha bulimia nervosával küzdesz, ez egy másik evészavar, amely miatt eltávolodhatsz a barátaidtól és a családodtól. Ez az evészavar arról szól, hogy túl sokat eszel, majd kiüríted az imént elfogyasztott ételt. Természetesen ezt kellemetlen mások közelében tenni, ezért valószínűleg visszahúzódsz a társasági életedtől. Ha evészavarral küzdesz, az egyik legrosszabb, amit tehetsz, hogy elzárod magad a barátaidtól és a családodtól. Ebben a nehéz időszakban szükséged van a támogatásukra, és ott lesznek, hogy segítsenek az utadon. Nagyon javasoljuk, hogy minél hamarabb nyílj meg valakinek, akiben bízol, ha úgy érzed, a ma felsorolt tünetek bármelyikével küzdesz.

Változás a hangulatodban

Az étel nagy hatással van a hangulatunkra, és ha azt veszed észre, hogy szorongással vagy depresszióval küzdesz, ez összefügghet evészavarral. Természetesen ezek a mentális állapotok evészavar nélkül is jelen lehetnek, de aki ezekkel küzd, gyakran korlátozza, hogy mit eszik. Ha folyamatosan éhes vagy, vagy az foglalkoztat, mit fogsz enni legközelebb, ez nagyban befolyásolhatja a mindennapjaidat. Észreveheted, hogy a hangulatod jelentősen romlik, és nem akarod csinálni azokat a dolgokat, amelyek korábban örömet szereztek. A kényszerbetegség egy másik állapot, amelyet evészavarral küzdőknél is gyakran észlelünk. Ha azt veszed észre, hogy gyakrabban kezet mosol, vagy ismétlődő tevékenységeket végzel, azt javasoljuk, hogy ezzel kapcsolatban is kérj segítséget.

Szigorúbb napi rutin

Az evészavarok szorosan összefüggenek a kontroll iránti igénnyel, és azt tapasztalhatod, hogy a napi rutinod megváltozik, ha bármilyen evészavarral küzdesz. Sokan előre tervezik az étkezéseiket, vagy a nap egy meghatározott időpontjában esznek, ami felboríthatja a korábbi rutinjukat és életmódjukat. Előfordulhat, hogy visszahúzódsz a mindennapi életedtől vagy a munkádtól, ami később a kapcsolataidban és a karrieredben is gondokat okozhat. Bármelyik életszakaszodban vagy is, az evészavar könnyen átveheti az irányítást, és megakadályozhatja, hogy teljes életet élj. 

Ha ezek a tünetek bármelyike rád illik, arra bátorítunk, hogy minél hamarabb kérj segítséget. Soha nem késő elkezdeni az evészavar kezelését, és minél hamarabb visszanyered az irányítást az étkezési szokásaid felett, annál inkább tudod majd újra élvezni az életedet. Az evészavarok sokféle formában jelennek meg, és nincs olyan meghatározott testalkat, amely az evészavarral küzdő emberre jellemző lenne. Éppen ezért könnyű elrejteni a család és a barátok elől, de hosszú távon súlyos károkat okozhat a testedben. Ha megnyílsz valakinek arról, hogyan érzed magad, megkaphatod azt a támogatást, amire szükséged van ahhoz, hogy újra élhesd az életedet, és újra örömödet leld benne.