30 nap fű nélkül

Akárcsak az alkohol korábban, a marihuána is egyre elfogadottabbá, legálisabbá és hozzáférhetőbbé válik. És bár egyes egészségügyi intézmények fájdalomcsillapításra vagy az étvágy serkentésére (különösen sugárkezelés után) írnak fel marihuánát, a marihuána-használati zavarban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az ilyen felírásokkal, ha sor kerül rájuk. Akárcsak az opioidfüggők , akiknek a függőségük miatt gyakran el kell utasítaniuk a fájdalomcsillapítókat, a rendszeres marihuánafogyasztóknak is óvatosnak kell lenniük. Ez nem azt jelenti, hogy a marihuána olyan veszélyes, mint a kokain, az alkohol vagy akár a dohány, de a függőség egy zavar. Ha odáig jutottál, hogy minden napod végcélja a beállás; ha tevékenységeket és társasági eseményeket hagysz ki, mert megakadályoznának abban, hogy beállj, vagy csak azért mész el, hogy beállhass; ha nehezen viszed végig a napot anélkül, hogy beállnál, ezeket a problémákat kezelni kell.

A marihuána növekvő legalitásának és elterjedésének egyik előnye, hogy egyre több kutatás és vizsgálat foglalkozik a szerrel. Rengeteg tévinformáció keringett a kannabiszról és a függőségről a múltban, most azonban kezdenek kirajzolódni azok a valós problémák, amelyeket a rendszeres (és erős) marihuánafogyasztás okozhat, például memóriazavar, zavart alvás, tanulási képtelenség, csökkent figyelem, a tüdőrák fokozott kockázata (dohányzók esetében) és fokozott szorongás. Sokan a gyakori és hosszú távú marihuánahasználat miatt függővé válnak a szertől, és segítségre lehet szükségük a felépüléshez.

Ennek fényében íme, mire számíthatsz az első 30 nap fű nélkül.

1. nap: Sóvárgás, sóvárgás, sóvárgás

A marihuánától függőknél az elvonási tünetek már 24 órával az utolsó használat után jelentkezhetnek. A legtöbben az első fű nélküli napon heves sóvárgásról számolnak be. Ködösnek és ernyedtnek érzik magukat, de a legrosszabb a sóvárgás.

Egyeseknél a sóvárgás annak a következménye, hogy függők a szertől; másoknál vigaszt vagy menekülést nyújtott az érzéseik elől. Akár így, akár úgy, a korábban rendszeres fogyasztók észreveszik, mennyire beépült a szer a rutinjukba, amitől a napjuk nélküle még idegenebbnek tűnhet.

2. nap: Szorongás és rossz alvás

A második napra a legtöbben az alvással küzdenek, néhányan pedig szorongással néznek szembe.

A marihuána-használati zavarral élők többsége állítólag valamilyen kannabiszt használ alvás előtt – tévesen azt gondolva, hogy segít. A valóság az, hogy a marihuána el tudja lazítani a testet lefekvés előtt – segít elaludni –, de gátolja a mély, pihentető REM-alvást. A marihuánától függők nehezen alszanak el maguktól, de ha az alvás beköszönt, sokkal pihentetőbb lesz (egy adag élénk álommal megspékelve).

3. nap: Az elvonási tünetek csúcsa

A 3. nap az elvonási tünetek csúcsa: sok rendszeres és erős fogyasztó súlyos alváshiányt él át álmatlanság miatt, és fokozódik az ingerlékenység. A marihuána hiányából fakadó szellemi és testi szenvedés dühkitöréseket és fokozott frusztrációt okozhat.

Bár a 3. nap megterhelő lehet, ettől a ponttól a mellékhatások többsége javul, még ha nem is egyszerre.

4–5. nap: Édes álmok

Bár a szorongás ebben az időszakban sok felépülőnél fokozódni szokott, az alvás általában természetesen és könnyen jön. Ráadásul sokan élénk álmokról számolnak be, ami egyesek szerint egy hosszú idő alatt felhalmozódott „álomadósságnak” köszönhető.

Ugyanakkor, bár ritka, egyes súlyos tünetekkel küzdők élénk rémálmokat élnek át. Sok esetben azonban ennek inkább köze van ahhoz az érzelmi feszültséghez, amely az erős fűfogyasztás kezdete óta kezeletlenül maradt.

6–7. nap: A szorongás javul; étvágyproblémák

A 6. napra a felépülő marihuánafogyasztók többsége szorongásának javulásáról számol be, fontos azonban megjegyezni, hogy ez eltérhet azoknál, akik már a marihuána használata előtt is szorongásban szenvedtek, szemben azokkal, akiknél a szorongás a használat alatt vagy után indult.

Ebben a szakaszban azonban van egy elem, amely egyeseknél romolhat: az étvágy. Sokan kevésbé érzik magukat éhesnek, és nem érdekli őket az étel. Ami ebben az időszakban segíthet, az a mozgás.

8–9. nap: Újra előjönnek az érzések

A marihuána nélküli második héten a legtöbb ember a mindennapi közérzetében összességében pozitív változást tapasztal. Akik a marihuánát menekülésre vagy az érzéseik elnyomására használták, kezdenek egésznek érezni magukat. Sokan behozták az alváselmaradást, a szorongásuk is javult, és ennek eredményeként most jobban érzik magukat, mint hosszú ideje.

Van, akinél ebben a szakaszban fokozódik a szorongás (még akkor is, ha egy nappal korábban már jobban volt), azonban ezután a szorongás úgy tűnik, mindenkinél javul.

10–11. nap: Javul a memória, bővül a szókincs

A 10. napra sokan élesebb elmét tapasztalnak. Gyorsabban oldanak meg problémákat, gyorsabban beszélgetnek, és jobban emlékeznek. Emellett számos vizsgálat azt találta, hogy a felépülő, korábban erős marihuánafogyasztók szókincse jóval gazdagabbá válik, és kifejezőbbé lesznek.

12–14. nap: Mentális jóllét

Két hét marihuána nélkül sokan mentálisan egészségesebbnek érzik magukat. Sokan türelmesebbnek, megfontoltabbnak érzik magukat, és nagyobb önbecsülésük van. A szorongás, a paranoia és a bűntudat jelentősen csökkenni szokott, ha nem tűnik el teljesen.

3. hét: Testi egészség

A marihuána nélküli harmadik héten sokan a testi egészségükben is jelentős változást vesznek észre. Több az energiájuk, jobb az alvásuk, és a bőrükön is látható javulást tapasztalnak. Akik főként szívták a marihuánát, a látásuk javulását is észrevették.

Emellett a felépülő fogyasztók ebben az időben összességében jobban táplálkoznak. Nincsenek többé késő esti nassolások vagy üres szénhidrátok a cukros ételekből. A legtöbben rendszeres időközönként, rendszeres étkezéseket tartanak.

4. hét: Jobb kapcsolatok

Erre a pontra sok felépülő marihuánafogyasztó azt veszi észre, hogy a javuló memóriával és figyelemmel a kapcsolataik is javulnak. Ahelyett, hogy a saját fejükben lennének, vagy egy mesterséges bódulat eufóriáját élveznék, sokan a felépülésben közelebb érzik magukat a barátaikhoz, szeretteikhez és a családjukhoz.

Emellett sokan arról számolnak be, hogy motiváltabbak más önfejlesztési területek követésére, legyen az alkotói vagy személyes.

30. nap és utána: Szívd magadba a friss levegőt

Egy hónapon belül a legtöbben kipihentebbnek, kreatívabbnak, önmagukkal (régi emlékek felbukkanásával) és másokkal is jobban kapcsolatban érezték magukat – képesek voltak sokkal mélyebben kapcsolódni másokhoz.

A józanság egyik legérdekesebb eleme rájönni, mennyi időt és pénzt szentelnek a szernek. Ha már átvészelted az elvonást, jobban élvezed az idődet, magabiztosabbnak érzed magad, és összességében jobb egészségnek örvendesz.

A marihuánafüggőség valós, és az elvonás súlyos lehet, de túl tudsz jutni rajta.