Egy ember absztrakt ábrázolása, aki marihuána szívása után szorongást él át.

Marihuána és szorongás

Utoljára frissítve: 2026. augusztus 12.

A THC szorongást okozhat. Akik szorongásos zavarban szenvednek, és akiknek nincs ilyen zavaruk, egyaránt átélhetnek szorongást, paranoiát és pánikrohamokat a marihuána használata miatt.

Ma is sok tévhit él a marihuánáról. Annyi kutatás született a kannabiszról, hogy azt hinnéd, már minden tény a birtokunkban van. Sokan mégis azt hiszik, hogy a marihuána nemcsak az alvást segíti, hanem a szorongást is csökkenti. Egyik sem igaz. Fontos megjegyezni, hogy az emberek eltérően reagálhatnak a drogra, a marihuánát is beleértve. Egyes marihuána-használók soha nem élnek át egyetlen szorongásos vagy paranoiás érzést sem. Ők azonban a kisebbséghez tartoznának. Sokan abban a hitben vannak, hogy a marihuána hosszú távú, fenntartható kezelés a szorongásra. Ez nem így van. A marihuána valójában arról ismert, hogy fokozza a szorongásos érzéseket. Íme, hogyan és miért:

Hogyan hat a marihuána a szorongásomra?

Erre a kérdésre mindenkinek más a válasza. A marihuána és a szorongás kapcsán fontos a marihuána-használókat két csoportra osztani: azokra, akik már a marihuána használata előtt is szorongtak, és azokra, akik a használat után kezdtek szorongani. Akinek szorongásos zavara van, gyakran öngyógyít marihuánával, mert rövid távú enyhülést hozhat. Rendszeres használat mellett azonban fokozza a szorongást és a depressziót is, különösen akkor, amikor a THC hatása elmúlik. Másfelől van, aki közvetlenül a marihuána használata után él át szorongást. Függetlenül attól, mi áll a szorongásod hátterében, két fő oka lehet annak, hogy ezeket az érzéseket a marihuána használata után éled át:

THC: A THC, a marihuánában található kannabinoid, amely a „high” érzésért felelős, a szorongás első számú okozója, általában azáltal, hogy paranoiát kelt. A THC fokozhatja a szívverést, és erősítheti a félelemérzetet.
Nyomasztó mellékhatások: A marihuána használata után valaki számtalan mellékhatást élhet át. A leggyakoribbak közül néhány a hányinger, a szédülés és a homályos látás. Aki általában szorongással küzd, ezek a tünetek mind fokozhatják a szorongást.

Ez más, mint a hétköznapi szorongás? Ha igen, miben?

A válasz erre a kérdésre egyszerre igen is, meg nem is. Bár a szorongás különböző módokon jelenhet meg – szapora szívverés, izzadó tenyér, száguldó gondolatok –, a marihuána hatására átélt szorongás nem érezhető kifejezetten másnak. A kiváltó ok egyszerűen más. Van, akinek például csak akkor vált problémává a szorongás, amikor elkezdett marihuánát szívni. Mások mindig is szorongtak, és a marihuána-használatuk csak fokozta és erősítette ezeket az érzéseket.

A szorongást általában idegességként vagy egy konkrét esemény miatti aggodalomként írják le. Ez túlzott gondolkodáshoz, sőt testi reakciókhoz is vezethet. Aki marihuána használata után él át szorongást, kábultságot, szédülést, testi feszültséget, száguldó gondolatokat, izzadó tenyeret, szapora szívverést és más tüneteket is érezhet. Amikor azonban a szorongás a marihuána használata után jelentkezik, nincs „konkrét esemény” a szorongás gyökerénél.

Hogyan hat a marihuána elvonása a szorongásomra?

A legtöbb drogról való elvonás után a tünetek először rosszabbodnak, mielőtt javulnának. Aki rendszeresen használt marihuánát, közvetlenül a leszokás után jelentősen erősebb szorongást él át. Valójában ezért esik vissza sok ember a marihuána elhagyása után. Azt hiszik, hogy mivel a szorongásuk a leszokás után rosszabb, a marihuána kordában tartja a szorongást. Ez azonban csak ideiglenes megoldás: a marihuána hosszú távon csak rontja a szorongást. A marihuána-használók többsége a leszokás utáni első két hétben erősebb szorongást élt át. Ezután azonban a szorongás szintje lassan csökken.

Mikor kezd el javulni a szorongásom a józanságban?

A marihuána elhagyása után elég hosszú ideig, gyakran több mint egy hónapig is eltarthat, mire a szorongás csökken. A legtöbb ember a hatodik hónap környékén észleli a szorongás legjelentősebb csökkenését.

Milyen módokon javíthatok a szorongásomon?

A szorongás olyan érzés, amelyet mindenki átél hol egy, hol más alkalommal. Ha stresszes vagy aggódsz egy helyzet miatt, szapora szívverést, izzadó tenyeret és más jellemző szorongásos tüneteket tapasztalhatsz. Átlagos embereknél azonban ez viszonylag gyorsan elmúlik. Akinek szorongásos zavara van, vagy aki droghasználat után méregtelenítésen esik át, a szorongás tartósabb érzés lehet. Mindezzel együtt több tipp és trükk is segíthet enyhíteni a szorongást. Íme néhány a leghatékonyabb módok közül, amellyel javíthatod a szorongásodat:

Gyakorold a mély légzést: A mély rekeszizmos légzés elindíthatja az átmenetet a szimpatikus idegrendszerből – ahol a szorongásos érzések fakadnak – a paraszimpatikus idegrendszerbe, ahol az érzések nyugodtabbak.
Mozogj: A testmozgás endorfinokat és anandamidokat szabadít fel, amelyek ellensúlyozzák a szorongásos érzéseket.
Kerüld a koffeint: A koffein serkenti a központi idegrendszert, ami szorongásos érzéseket válthat ki.
Aludj eleget: Ha a szervezetünk nem kap elég REM-alvást, stresszt, szorongást és depressziót élhetünk át.
Szánj időt megnyugtató tevékenységekre: A séta, a zenehallgatás, egy hosszú fürdő vagy zuhany, vagy egy jó könyv olvasása mind segíthet, hogy a testünk nyugodt maradjon, és az elménk másra figyeljen.
Figyelj kifelé: A szorongó, önmagunkkal foglalkozó rágódás csökken, ha másokra figyelünk.
Kérj kezelést: Számos hatékony kezelés létezik a szorongásra. Keress fel egy szorongásos zavarokra specializálódott szakembert.

Sokan marihuánával próbálják öngyógyítani a mentális betegségüket. Akár depresszióval, akár szorongással küzdenek, azonnali enyhülést találnak, amikor kannabiszhoz hasonló szereket használnak. Bár rövid távon jobban érezhetik magukat, a marihuána hosszú távon sokkal több kárt okozhat, mint hasznot. A hosszú távú marihuána-használatot csökkent memóriával, csökkent IQ-val, romló általános életminőséggel, apátiával, pszichózissal, szorongással és depresszióval hozták összefüggésbe. Egyes marihuána-használóknál a szorongásos érzések a szer egy ideje tartó használata után alakulnak ki. Másoknál a szorongás már a marihuána használata előtt is megvolt, és csak akkor erősödött fel, amikor a szer hatása alatt voltak. Akárhogy is, a marihuána és a szorongás közötti összefüggések vitathatatlanok.

További források: