התמכרות למשקאות אנרגיה: כל מה שצריך לדעת

משקאות אנרגיה הם משקאות פופולריים שנועדו להגביר אנרגיה, ערנות וריכוז. נראה שיש להם יתרונות לטווח הקצר, אבל הם קשורים לכמה סיכונים בריאותיים. זה בגלל הרמות הגבוהות של קפאין וסוכר. התמכרות למשקאות אנרגיה ותלות הם שניים מהסיכונים האלה. 

המאמר הזה בוחן את הסימנים ל התמכרותלמשקאות אנרגיה, את ההשפעות השליליות, את הרכיבים ואת היתרונות של להיות פיכח/ה.

מהי התמכרות למשקאות אנרגיה? 

התמכרות מתארת דחף מתמשך לקחת או לעשות משהו למרות ההשפעות השליליות.

התמכרויות למזון, כמו התמכרות למשקאות אנרגיה, חולקות הרבה קווי דמיון התנהגותיים עם התמכרויות לסמים. 

במשקאות אנרגיה יש רכיבים ממכרים רבים כמו קפאין וסוכר. בגלל הרכיבים האלה, משקאות אנרגיה יכולים להיות ממכרים. 

לכן, התמכרות למשקאות אנרגיה מתארת צריכה מופרזת של משקאות אנרגיה בלי יכולת לשלוט בה או להפסיק אותה. 

סימנים להתמכרות למשקאות אנרגיה 

אלה הסימנים להתמכרות למשקאות אנרגיה:

● ברגע שמתעוררים בבוקר, עולים דחפים למשקה אנרגיה.

● במהלך היום שותים כמה משקאות אנרגיה.

● בלי משקה האנרגיה נהיים עצבניים ולא נעימים בסביבה.

● לפעמים מאחרים לעבודה כי צריך לעצור בחנות בשביל משקה אנרגיה.

● שותים משקאות אנרגיה עם רוב הארוחות או עם כולן.

● מחליפים שינה טובה של לפחות 7 עד 8 שעות במשקאות אנרגיה.

● אם מדלגים על יום של משקאות אנרגיה, מופיע כאב ראש. 

● חברים וקרובי משפחה כל הזמן מזכירים כמה משקאות אנרגיה שותים במהלך היום.

● בלי משקאות אנרגיה אי אפשר להתרכז ולהיות פרודוקטיבי/ת בעבודה.

● כמעט לא שותים מים. במקום זה שותים משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים.

● בגלל סבילות גבוהה לקפאין, עדיין מרגישים עייפים אחרי משקה אנרגיה.

אם כמה מהסימנים האלה מוכרים לך, כנראה שיש התמכרות למשקאות אנרגיה. כנראה שיש דברים גרועים יותר להתמכר אליהם, אבל חשוב להיות מודע/ת להתמכרות ולדעת מתי לצמצם.

ההשפעות השליליות של משקאות אנרגיה 

דום לב 

לאנשים עם בעיות לב קיימות עלול להופיע דום לב אחרי שתיית כמה פחיות של משקאות אנרגיה. 

הכיווצים הלבביים שנגרמים ממשקאות אנרגיה חזקים ומסוכנים לאנשים עם מחלת לב. בין 2009 ל-2011 היו 4,854 פניות למוקדי מידע להרעלות בגלל צריכת משקאות אנרגיה, וצעירים היוו 51% מהמקרים.

חרדה מוגברת 

אם יש שני וריאנטים גנטיים נפרדים בקולטני האדנוזין, עלולה להופיע חרדה אחרי שתיית משקאות אנרגיה עם קפאין. למעשה, מינונים גבוהים יותר יכולים לעורר התקף חרדה.

כאבי ראש 

מיגרנות וכאבי ראש הם תסמיני גמילה נפוצים שנגרמים מצריכת קפאין.

לחץ דם גבוה

מוצרים עם קפאין מעלים את לחץ הדם. זה מסוכן אם כבר יש לחץ דם גבוה, כי זה מעלה את הסיכון לשבץ ולבעיות שקשורות ליתר לחץ דם.

נדודי שינה 

הרבה אנשים שותים משקאות אנרגיה כדי להישאר ערים ולשמור על אנרגיה. אבל כשמשתמשים במוצרים האלה לרעה, קשה יותר להירדם. 

כתוצאה מזה מופיע מחסור בשינה, וזה מסוכן, במיוחד למי שנוהג. 

סוכרת מסוג 2 

במשקאות אנרגיה יש הרבה סוכר. זה עלול לשחוק תאים בלבלב שמייצרים אינסולין.

עצבנות 

יש אנשים שמרגישים לא בנוח ועם רעד אחרי שתייה מרובה של משקאות אנרגיה. זה פוגע בביצועים ויוצר מתח רגשי שמתבטא בעצבנות. בחלק מהמקרים זה יכול לגרום להתקפי חרדה. 

רכיבים במשקאות אנרגיה וההשפעות שלהם 

הרכיבים העיקריים במשקאות אנרגיה כוללים:

קפאין 

קפאין, החומר הנפוץ ביותר על פני כדור הארץ, משמש כממריץ כבר אלפי שנים. 

ברוב משקאות האנרגיה יש בין 70 מ״ג ל-200 מ״ג קפאין בפחית. קפאין מעלה את לחץ הדם ואת דופק הלב, מגרה את מערכת העצבים ומייבש את הגוף.

טאורין 

טאורין, סוג של חומצת אמינו, מיוצר באופן טבעי בגוף האדם. 

במשקאות אנרגיה יש את הצורה הסינתטית. טאורין עוזר בוויסות רמות האנרגיה, כיווצי השרירים וקצב הלב. 

ויטמינים מקבוצת B

ויטמין B עוזר לגוף להמיר מזון לאנרגיה. זה ויטמין טבעי שנמצא במזון וגם רכיב נפוץ במשקאות אנרגיה. 

גלוקוז 

במשקאות אנרגיה יש הרבה סוכר. 

פחית אחת יכולה להכיל עד 63 גרם סוכר (שווה ערך לשני חטיפי Snickers). צריכת סוכר עודפת נקשרה לסוכרת, להשמנה ולקפיצות אינסולין.

היתרונות של הפסקת משקאות אנרגיה 

אלה היתרונות של הפסקת משקאות אנרגיה:

● ירידה במשקל

● רמות סוכר יציבות בדם

● סיכון נמוך יותר להשמנה ולמחלות לב וכלי דם

● שינה טובה יותר

● מצב רוח משופר

סיכום 

אם את/ה או אדם קרוב חווים ממשקאות אנרגיה יותר השפעות שליליות מחיוביות, זה הזמן לבקש עזרה. 

תוכנית הטיפול הנכונה, מערכת תמיכה, וגם אפליקציית פיכחון כמו I Am Sober יכולות להוביל אותך לדרך הנכונה.