איור מופשט של אדם שחווה חרדה אחרי עישון מריחואנה.

מריחואנה וחרדה

עודכן לאחרונה: 12 באוגוסט 2026

THC יכול לגרום לחרדה. גם מי שסובלים מהפרעות חרדה וגם מי שלא, יכולים לחוות חרדה, פרנויה והתקפי פאניקה בעקבות שימוש במריחואנה.

יש עד היום הרבה תפיסות שגויות לגבי מריחואנה. עם כל כך הרבה מחקר על קנאביס, אפשר היה לחשוב שכבר יש לנו את העובדות. ובכל זאת, הרבה אנשים עדיין מאמינים שמריחואנה לא רק עוזרת לשינה, אלא גם מפחיתה חרדה. אף אחת מהטענות האלה אינה נכונה. חשוב לציין שלאנשים יכולות להיות תגובות שונות לסמים, כולל מריחואנה. חלק ממשתמשי המריחואנה אולי לעולם לא יחוו אפילו תחושת חרדה או פרנויה אחת. אבל הם יהיו במיעוט. הרבה אנשים חושבים ששימוש במריחואנה הוא טיפול ארוך טווח ובר־קיימא לחרדה. זה לא המצב. למעשה, ידוע שמריחואנה מגבירה תחושות של חרדה. הנה איך ולמה:

איך מריחואנה משפיעה על החרדה שלי?

לשאלה הזאת יש תשובה אחרת לכל אחד. כשמדובר במריחואנה וחרדה, חשוב לחלק את משתמשי המריחואנה לשתי קטגוריות שונות: מי שסבלו מחרדה עוד לפני שהתחילו להשתמש במריחואנה, ומי שהחרדה התחילה אצלם אחרי השימוש במריחואנה. מי שיש להם הפרעת חרדה לעיתים קרובות מטפלים בעצמם במריחואנה, כי היא יכולה להביא הקלה בטווח הקצר. אבל בשימוש קבוע היא מגבירה תחושות של חרדה וגם של דיכאון, במיוחד אחרי שה־THC מתפוגג. מצד שני, יש אנשים שחווים חרדה מיד אחרי השימוש במריחואנה. בלי קשר לסיבת החרדה שלך, יש שני גורמים עיקריים שעלולים לעורר את התחושות האלה אחרי שימוש במריחואנה:

THC: THC, הקנבינואיד במריחואנה שאחראי לתחושת ה”היי” אצל משתמשים, הוא הגורם מספר 1 לחרדה, בדרך כלל דרך גרימת פרנויה. THC יכול להעלות את קצב הלב ולהגביר תחושות של פחד.
תופעות לוואי מציפות: יש שפע של תופעות לוואי שאפשר לחוות אחרי שימוש במריחואנה. חלק מהנפוצות ביותר הן בחילה, סחרחורת וראייה מטושטשת. למי שסובל בדרך כלל מחרדה, כל התסמינים האלה יכולים להחמיר את החרדה.

האם זה שונה מחרדה רגילה? ואם כן, איך?

התשובה לשאלה הזאת היא גם כן וגם לא. אמנם חרדה יכולה להתבטא בדרכים שונות — דופק מואץ, כפות ידיים מזיעות, מחשבות רצות — אבל החרדה עצמה לא מרגישה שונה באופן מהותי כשהיא נגרמת ממריחואנה. פשוט הסיבה השורשית שונה. לדוגמה, אצל חלק מהאנשים החרדה הפכה לבעיה רק אחרי שהתחילו לעשן מריחואנה. אחרים חוו חרדה תמיד, והשימוש במריחואנה פשוט החמיר והעצים את התחושות האלה.

חרדה מתוארת בדרך כלל כתחושות של עצבנות או דאגה סביב אירוע מסוים. זה יכול להוביל לחשיבת יתר ואפילו לתגובות פיזיולוגיות בגוף. מי שחווים חרדה אחרי שימוש במריחואנה עלולים להרגיש ערפול, סחרחורת, מתח בגוף, מחשבות רצות, כפות ידיים מזיעות, דופק מואץ ועוד. אבל כשהחרדה מופיעה אחרי שימוש במריחואנה, אין ”אירוע מסוים” בשורש החרדה.

איך גמילה ממריחואנה משפיעה על החרדה שלי?

אחרי גמילה מרוב הסמים, התסמינים מחמירים לפני שהם משתפרים. רוב מי שהשתמשו במריחואנה באופן קבוע חווים חרדה חמורה בהרבה מיד אחרי שהם מפסיקים. למעשה, זו הסיבה שרבים חוזרים להשתמש אחרי שהפסיקו מריחואנה. הם מאמינים שאם החרדה מחמירה אחרי ההפסקה, שימוש במריחואנה ירחיק את החרדה. אבל זה רק פתרון זמני — שימוש במריחואנה רק מחמיר את החרדה בטווח הארוך. רוב משתמשי המריחואנה חוו חרדה חמורה יותר בשבועיים הראשונים אחרי שהפסיקו. אבל רמות החרדה יורדות בהדרגה אחרי התקופה הזאת.

מתי החרדה שלי תתחיל להשתפר בפיכחון?

אחרי שמפסיקים מריחואנה, זה יכול לקחת די הרבה זמן, לעיתים קרובות יותר מחודש, עד שהחרדה יורדת. רוב האנשים שמים לב לירידה המשמעותית ביותר בחרדה בסביבות חצי שנה.

באילו דרכים אפשר לשפר את החרדה שלי?

חרדה היא תחושה שכולם חווים בשלב כזה או אחר. כשאת/ה לחוץ/ה או מודאג/ת ממצב מסוים, את/ה עלול/ה לחוות דופק מואץ, כפות ידיים מזיעות ותסמיני חרדה טיפוסיים אחרים. אבל אצל אנשים רגילים התחושה הזאת עוברת די מהר. למי שיש הפרעת חרדה או שנמצאים בגמילה משימוש בסמים, החרדה יכולה להיות תחושה קבועה יותר. עם זאת, יש כמה טיפים וטריקים שיכולים לעזור להקל על חרדה. הנה כמה מהדרכים היעילות ביותר לשפר את החרדה שלך:

תרגל/י נשימות עמוקות: נשימה סרעפתית עמוקה יכולה לעודד מעבר ממערכת העצבים הסימפתטית — שבה צומחות תחושות החרדה — למערכת העצבים הפאראסימפתטית — שבה התחושות רגועות יותר.
פעילות גופנית: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים ואנאנדמידים, שנלחמים בתחושות של חרדה.
הימנע/י מקפאין: קפאין מגרה את מערכת העצבים המרכזית, וזה יכול לעורר תחושות של חרדה.
ישנו מספיק: כשהגוף שלנו לא מקבל מספיק שנת REM, אנחנו יכולים לחוות תחושות של מתח, חרדה ודיכאון.
הקצו זמן לפעילויות מרגיעות: הליכה, האזנה למוזיקה, אמבטיה או מקלחת ארוכה, או קריאת ספר טוב — כל אלה יכולים לעזור לשמור על הגוף רגוע ועל המחשבות במקום אחר.
התמקדו החוצה: מחשבות טורדניות חרדתיות שמתמקדות בעצמנו פוחתות כשאנחנו מתמקדים באחרים.
קבל/י טיפול: קיימים טיפולים יעילים רבים לחרדה. פנה/י למומחה להפרעות חרדה.

הרבה אנשים מטפלים בעצמם במחלות נפש בעזרת מריחואנה. בין אם הם סובלים מדיכאון ובין אם מחרדה, הם מוצאים הקלה מיידית כשהם משתמשים בחומרים כמו קנאביס. אבל גם אם הם מרגישים טוב יותר בטווח הקצר, שימוש במריחואנה יכול לגרום הרבה יותר נזק מתועלת בטווח הארוך. שימוש ארוך טווח במריחואנה נקשר לירידה בזיכרון, לירידה ב־IQ, לירידה באיכות החיים הכללית, לאדישות, לפסיכוזה, לחרדה ולדיכאון. אצל חלק ממשתמשי המריחואנה מתפתחות תחושות חרדה אחרי שהם משתמשים בסם במשך זמן מה. אצל אחרים החרדה הייתה קיימת עוד לפני שהתחילו להשתמש במריחואנה, ורק התעצמה כשהיו בהיי מהסם. כך או כך, הקשרים בין מריחואנה לחרדה הם חד־משמעיים.

משאבים נוספים: