Mikä on ahmintahäiriö?

Syötkö tavallista suurempia määriä, vaikka et ole nälkäinen? Tuntuuko sen jälkeen voimakasta syyllisyyttä tai häpeää? Sinulla on todennäköisesti ahmintahäiriö (BED).

Tässä artikkelissa puhumme BED:stä ja ahmintahäiriön oireista. 

Mikä on ahmintahäiriö?

BED ei ole pelkkää ruokaa. Se on tunnustettu psyykkinen häiriö, jolle ovat ominaisia jaksot, jolloin syödään suuria määriä ruokaa. 

Usein BED:tä sairastavat syövät suuria määriä ruokaa erittäin nopeasti. Tämä aiheuttaa epämukavan olon. BED:tä sairastavilla on myös tunne hallinnan menetyksestä ahmimisen aikana sekä häpeää, tuskaa tai syyllisyyttä sen jälkeen. 

Ahmintahäiriön oireet 

Jos olet miettinyt, mikä ahmintahäiriö on, sinun on ymmärrettävä sen oireet.

1. Salaileva käyttäytyminen 

Kun olet yksin, ahmiminen on todennäköisintä. Näin voi käydä myöhään yöllä tai jopa pikaruokaravintolan parkkipaikalla. Hävität myös todisteet piilottamalla kääreet tai ruokapakkaukset.

2. Ruoan hamstraus

Varastoit sipsipusseja tai keksejä kaappiin tai sängyn alle. Ruoan hamstraukseen kuuluu myös sellaisen ruoan ostaminen, jota et edes tarvitse. 

3. Epänormaali syömismalli 

Epänormaalille syömismallille on ominaista kevyt syöminen ilman kiinteitä ruoka-aikoja. Siihen kuuluu myös se, että aterioilla syödään vain vähän tai ateriat jätetään väliin kokonaan.

4. Hallinnan puute 

Kun hallinta puuttuu, et välitä syömäsi ruoan määrästä. Menetät myös hallinnan siitä, milloin lopettaa syöminen, ja tunnet olosi epämukavan täydeksi ahmimisen jälkeen. 

5. Ei tyhjentäytymistä 

Jos et tyhjentäydy, et poista syömiäsi ylimääräisiä kaloreita terveellisellä tavalla. Sen sijaan oksennat tahallasi tai käytät laksatiiveja.

Ahmintahäiriön vaikutukset kehoon 

Ahmintahäiriö voi olla vaarallinen. Tässä ovat BED:n vaikutukset kehoosi:

1. Painonnousu ja lihavuus 

Ahmimisen yhteydessä on yleistä, että paino nousee. Kaksi kolmasosaa häiriön diagnoosin saaneista on ylipainoisia. 

Suuren ruokamäärän syöminen lyhyessä ajassa tuo lisää kiloja. Monet ahmivat voivat myös huonosti painostaan. Tämä johtaa heikkoon itsetuntoon. 

Valitettavasti tämä laukaisee entistä enemmän ylensyöntiä. Lihavuus myös kasvattaa riskiä sairastua pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten verenpainetautiin ja sydän- ja verisuonitauteihin.

2. Sydänsairaus 

Sydämesi on vaikeampi pumpata verta keuhkoihin ja muualle kehoon, kun olet ylipainoinen. 

Korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja korkean verensokerin riski kasvaa myös, jos rasvaa on paljon, etenkin vatsassa. Nämä voivat kasvattaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

3. Tyypin 2 diabetes 

Tutkimukset osoittavat, että ahmivat ihmiset sairastuvat todennäköisimmin tyypin 2 diabetekseen. 

Diabetes voi olla elinikäinen sairaus. Se saattaa myös vaatia jatkuvaa hoitoa. Ahmiminen voi myös vaikeuttaa verensokerin hallintaa, jos sinulla on diabetes.

4. Masennus ja muut mielialan ongelmat 

Ahmintahäiriötä sairastavilla on yleisesti masennusta ja ahdistuneisuutta. 

Mielialan kohottamiseksi monet turvautuvat ahmimiseen. Vaikka tämä voi myöhemmin aiheuttaa syyllisyyttä, se voi myös lisätä ahmimista.

Miten ahmintahäiriöstä voi toipua

Säännölliset ahmintakohtaukset voivat johtaa terveysongelmiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Onneksi on monia keinoja, joiden avulla voit toipua ahmintahäiriöstä. 

1. Kokeile joogaa. 

Tutkimukset viittaavat siihen, että jooga auttaa edistämään terveellisiä syömistottumuksia. Se myös auttaa vähentämään tunnesyömisen riskiä.

Jooga voi lisäksi laskea stressihormonien tasoja. Alentuneet stressihormonitasot auttavat ehkäisemään ahmimista.

2. Syö enemmän kuitua. 

Kuitu kulkee hitaasti ruoansulatuskanavan läpi ja auttaa maksaasi toimimaan mahdollisimman hyvin. Siksi se pitää olon kylläisenä pidempään.

Tutkimukset viittaavat siihen, että lisääntynyt kuidun saanti voisi vähentää mielitekoja. Tämä auttaa hallitsemaan ahmimista. 

3. Nuku tarpeeksi. 

Unen puute liittyy ahmimiseen.

Tutkimus osoitti, että nälkähormoni greliinin korkeammat tasot ja leptiinin matalammat tasot liittyivät lyhyempään uneen. Greliini ja leptiini ovat hormoneja, jotka vastaavat kylläisyyden edistämisestä.

4. Pidä ruoka- ja mielialapäiväkirjaa. 

Ruoka- ja mielialapäiväkirja seuraa, mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu. Se voi auttaa tunnistamaan mahdollisia tunne- ja ruokaan liittyviä laukaisijoita. Tämä voi myös edistää terveellisempiä syömistottumuksia.

Aloita kirjaamalla yksinkertaisesti, mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu joka päivä. Voit käyttää päiväkirjaa tai sovellusta.

5. Hae apua. 

BED:n hoitoon kuuluu erilaisia terapioita tai lääkkeitä. Nämä terapiat ja lääkkeet auttavat saamaan BED:n hallintaan. Ne auttavat myös hoitamaan taustalla olevia syitä tai oireita.

Jotta löydät parhaan hoidon ahmintahäiriöösi, ota yhteyttä ammattilaiseen.

Yhteenveto

BED vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa, ja se on tunnustettu psyykkinen häiriö. Oikean hoitosuunnitelman, sovelluksenja terveellisten elämäntapamuutosten avulla voit voittaa ahmintahäiriösi.