Mistä tiedän, onko minulla syömishäiriö?

Syömishäiriöt yhdistetään usein tiettyyn ulkonäköön tai oireisiin, mutta syömishäiriöitä on monenlaisia, joista et ehkä ole tietoinen. Tänään tutustumme joihinkin keskeisiin merkkeihin siitä, että sinulla saattaa olla syömishäiriö. Apua syömishäiriöön ei ole koskaan liian myöhäistä hakea, ja kannustamme sinua kääntymään ammattilaisen puoleen, jos koet kamppailevasi sen kanssa juuri nyt.

Huolehdit painostasi koko ajan

Punnitsetko itseäsi jatkuvasti? Jos näin on, se on yksi syömishäiriön keskeisistä merkeistä. Vaikka painosi ei laskisikaan, saatat silti kamppailla kehodysmorfian tai rajoittavan syömisen kanssa. Monet arvioivat kehoaan päivittäin ja miettivät, mitä haluaisivat itsessään muuttaa. Se on selvä merkki siitä, että kehonkuva hallitsee mieltäsi. Kun työstät näitä asioita, voit palauttaa minäkuvasi ja luoda terveemmän suhteen kehoosi.

Syöt liian vähän

Liian vähäinen syöminen liittyy yleisimmin anoreksia nervosaan, joka on tunnetuin syömishäiriö. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä ja kehittyy usein teini-iässä. Tätä syömishäiriötä sairastavat ajattelevat usein olevansa liian painavia tai lihavia ja siksi rajoittavat, millaisia ruokia he syövät. Se johtaa siihen, että heistä tulee pituuteensa nähden alipainoisia ja heille kehittyy pelko painonnoususta. Anoreksia tarvitsee hoitoa mahdollisimman pian, jotta keholle ei koidu lisää vahinkoa. Pitkällä aikavälillä se voi vaurioittaa vakavasti sisäelimiä ja aiheuttaa kehon toiminnan romahtamisen.

Liikut tavallista enemmän

Aterioiden rajoittamisen lisäksi pakkomielle liikuntaan on keskeinen merkki syömishäiriöstä. Saatat olla vain treenaamassa tulevaa tapahtumaa varten, mutta jos liikut pelkästään kaloreiden polttamiseksi, se on toinen anoreksian merkki. Se kumpuaa usein voimakkaasta painonnousun pelosta ja siitä, ettet myönnä olevasi tällä hetkellä alipainoinen. Anoreksia liittyy tiiviisti pakko-oireiseen häiriöön, ja saatat olla jatkuvasti ajatuksissasi treenaamisessa. Jos kiinnostuksesi treenaamiseen ja kaloreiden polttamiseen kasvaa yhtäkkiä huomattavasti, se on selvä merkki siitä, että suhteesi kuntoiluun ja ruokaan ei ole sellainen kuin sen pitäisi olla.

Välttelet sosiaalisia tilanteita

Vaikka tämä saattaa joistakin vaikuttaa epätavalliselta syömishäiriön oireelta, se on selvä merkki piilevästä tilasta. Jos arvelet, että ruoka tai juoma kuuluu sosiaalisiin tilanteisiin, on selvää, ettet ehkä tunne oloasi niissä mukavaksi. Monet syömishäiriötä sairastavat tuntevat olonsa epämukavaksi syödessään muiden edessä, koska pelkäävät tulevansa tuomituiksi. Heillä saattaa olla hyvin tiukat syömistavat tai -ajat, joita ei aina voi noudattaa.

Jos kamppailet bulimia nervosan kanssa, se on toinen syömishäiriö, joka voi saada sinut vetäytymään ystävistä ja perheestä. Tämä syömishäiriö keskittyy liialliseen syömiseen ja sen jälkeen juuri syödyn aterian tyhjentämiseen. Se voi tietenkin olla epämukavaa muiden seurassa, minkä vuoksi todennäköisesti vetäydyt sosiaalisesta elämästä. Kun kamppailet syömishäiriön kanssa, yksi pahimmista asioista on sulkea ystävät ja perhe pois. Tarvitset heidän tukeaan tänä haastavana aikana, ja he ovat apunasi matkallasi. Suosittelemme vahvasti, että avaudut mahdollisimman pian jollekulle, johon luotat, jos koet kamppailevasi jonkin tässä mainitun oireen kanssa.

Muutos mielialassasi

Ruoalla on suuri vaikutus kokonaismielialaamme, ja jos huomaat kamppailevasi ahdistuksen tai masennuksen kanssa, se voi liittyä syömishäiriöön. Nämä mielenterveyden häiriöt voivat tietenkin esiintyä myös ilman syömishäiriötä, mutta niitä sairastavat rajoittavat usein syömistään. Kun olet jatkuvasti nälkäinen tai ajatuksesi pyörivät sen ympärillä, mitä syöt seuraavaksi, sillä voi olla suuri vaikutus arkeesi. Saatat huomata mielialasi laskevan selvästi ja ettet halua tehdä asioita, jotka aiemmin toivat iloa. Pakko-oireinen häiriö on myös toinen tila, jota havaitsemme syömishäiriötä sairastavilla. Jos huomaat peseväsi käsiäsi aiempaa enemmän tai tekeväsi toistuvia toimintoja, suosittelemme hakemaan apua myös siihen.

Tiukemmat päivittäiset rutiinit

Syömishäiriöt liittyvät tiiviisti kontrollin tarpeeseen, ja huomaat päivittäisten rutiiniesi muuttuvan, jos kamppailet minkä tahansa syömishäiriön kanssa. Monet alkavat suunnitella aterioitaan etukäteen tai syödä tiettyyn kellonaikaan, mikä voi sekoittaa aiemman rutiinin ja elämäntavan. Saatat vetäytyä arjesta tai työstä, mikä voi aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa ja uralla myöhemmin. Elämänvaiheesta riippumatta syömishäiriö voi helposti ottaa vallan ja estää sinua elämästä täysillä. 

Jos jokin näistä oireista koskee sinua, kannustamme hakemaan apua mahdollisimman pian. Hoitoa syömishäiriöön ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, ja mitä pikemmin saat syömistapasi takaisin hallintaan, sitä enemmän nautit elämästäsi jälleen. Syömishäiriöitä on monenlaisia, eikä niihin liity tiettyä kehonkokoa. Siksi niitä on niin helppo piilottaa perheeltä ja ystäviltä, mutta pitkällä aikavälillä ne voivat aiheuttaa keholle niin paljon vahinkoa. Kun avaudut jollekulle tunteistasi, saat tukea, jota tarvitset alkaaksesi elää ja nauttia elämästäsi jälleen.