Los primeros pasos hacia la sobriedad

El primer paso hacia la sobriedad siempre es el más difícil.

Es importante recordar dos cosas sobre la recuperación de una adicción, especialmente durante los primeros días. En primer lugar, la adicción y la gratificación instantánea van de la mano; y, en segundo lugar, cuando vives con una adicción, pierdes la capacidad de pensar racionalmente.

Es importante tener presentes estas dos cosas cuando decides alcanzar la sobriedad, porque los primeros días serán complicados. Muchas personas recaen porque se sienten abrumadas. Se dan cuenta no solo de cuántas responsabilidades tienen, sino también de cuánto daño han causado.

Cuando vives con una adicción, tu cerebro se concentra en la próxima dosis, por lo que no piensa en las cuentas, las amistades ni el día de mañana. Sin embargo, al recuperar la sobriedad, puedes sentir que el mundo se te viene encima. De pronto, hay cuentas atrasadas, amistades que no responden tus llamadas y varias quejas de clientes ante tu gerente.

Puede ser abrumador, y muchas personas vuelven a su sostén, su dependencia, su adicción. No lo hagas.

Recuerda que, sin importar lo mal que estén las cosas ahora, la adicción las llevó a ese punto. Tu peor día en sobriedad será mucho mejor que tu mejor día bajo los efectos de las drogas. Dicho esto, hay otras cosas que debes tener en cuenta cuando decides alcanzar la sobriedad.

Síntomas físicos de abstinencia

Tu cuerpo ha desarrollado dependencia de la sustancia que consumes. Somos lo que comemos, ¿verdad? Así que, como sucede con cualquier cambio en la alimentación, puedes esperar muchos de los mismos síntomas, entre ellos:

• Náuseas

• Sudoración

• Palpitaciones cardíacas

• Dificultad para respirar

• Sacudidas o temblores

• Dificultad para concentrarte

• Sensación de desequilibrio

• Tensión muscular

• Opresión en el pecho

Te sientes mal porque, en muchos sentidos, tu cuerpo trataba esa droga como un medicamento: si dejas de tomar un medicamento, te enfermas. Pero una de las principales diferencias entre los medicamentos y las drogas es que la enfermedad que tu adicción intentaba curar era el hecho de ser humano. En lugar de curar una dolencia, intentaba eliminar las responsabilidades; en lugar de vendar una herida, abría otra más grave para distraerte de tu dolor.

Una vez más, la adicción se alimenta de esa gratificación inmediata. Es el botón de «sentirse bien ahora» que condena todo lo demás y a todas las demás personas. Te sentirás débil y adolorido, pero lo superarás. Será más fácil y mejorarás.

Síntomas emocionales de abstinencia

Además de los síntomas físicos de abstinencia, también experimentarás síntomas emocionales intensos:

• Ansiedad

• Depresión

• Sensación de inquietud o temor

• Insomnio

• Mayor irritabilidad

Alcanzar la sobriedad es como despertar de un largo sueño. Quizá tuviste, o creíste tener, un sueño agradable en el que todo era posible, pero ahora despertaste, no puedes volar, apenas recuerdas el sueño y de pronto han aparecido problemas que, en el sueño, parecían insignificantes, pero que en la realidad se sienten muy cercanos y graves.

La metáfora deja de funcionar porque no puedes volver al sueño. Una vez que despiertas, no puedes regresar, salvo que tengas mucha práctica con los sueños lúcidos. Sin embargo, con las drogas, aunque sientas que estás saliendo de una neblina, puedes volver al «sueño» en cualquier momento.

Las drogas que dominaban tu vida siguen a tu alrededor y probablemente están a una llamada de distancia. Así que ahora, mientras enfrentas muchos otros síntomas de abstinencia, también debes luchar contra la recaída.

Primeros pasos hacia la sobriedad

Mientras vuelves a familiarizarte con el pensamiento racional y asumes los problemas graves que causó tu adicción, sentirás agotamiento físico y emocional. Sin embargo, si sigues adelante, comenzarás a ver el panorama completo.

Tu cerebro dejará de enfocarse únicamente en las metas a corto plazo y las soluciones rápidas. En cambio, comenzará a imaginar un futuro y a establecer metas. Empezarás a ver que otras personas se unen a ti en el camino, especialmente a medida que recuperas la confianza y crece tu sobriedad. Verás crecer tu cuenta bancaria y disminuir tus problemas.

En ciertos sentidos, el período de abstinencia es como beber de una manguera contra incendios: quizá tenías sed en el desierto, pero ahora te estás ahogando. Aun así, respira; las cosas mejorarán.

Dar el primer paso hacia la sobriedad significa prepararte para lo peor y esperar lo mejor; significa confiar en un futuro que no puedes ver, pero reconocer que cualquier futuro sin drogas es mejor que la alternativa.

«Bien hecho es mejor que bien dicho».

— Thomas Jefferson