Πώς ξέρεις αν έχεις πρόβλημα με το ποτό;

Υπάρχει μια γνωστή ρήση που λέει ότι, αν χρειάζεται να ρωτήσεις αν έχεις πρόβλημα με το ποτό ή όχι, είναι πολύ πιθανό να το έχεις ήδη. Κι αν συνεχίζεις να πίνεις χωρίς διακοπή, παρόλο που ξέρεις τις ολέθριες συνέπειες, τότε, φίλε μου, έχεις φτάσει σε ένα ακραίο επίπεδο όπου διακινδυνεύεις την υγεία σου. 

Αλλά τι είναι η εξάρτηση από το αλκοόλ; 

Όταν πίνεις επικίνδυνα ή εξαρτάσαι από το αλκοόλ, κάνεις κατάχρηση αλκοόλ. Όταν το ποτό γίνεται τακτική δραστηριότητα, μπορεί να αντικατοπτρίζει την εξέλιξη της κατανάλωσής σου και να σε βάζει σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας.

 Το να πίνεις πολύ ή πολύ συχνά, ή να μην μπορείς να ρυθμίσεις την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να είναι συμπτώματα ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Η κατάχρηση αλκοόλ και ο αλκοολισμός, γνωστός και ως εξάρτηση από το αλκοόλ, είναι δύο ξεχωριστές διαταραχές που μπορεί να εμφανίσουν κάποιοι άνθρωποι.

 «Πώς το κατάλαβες;» είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μπορεί να ακούσει κανείς στη φάση της ανάρρωσης. «Πώς συνειδητοποίησες ότι είχες πρόβλημα με το ποτό;» Πιστεύω ότι αυτή είναι μια ερώτηση που όλοι εμείς οι νηφάλιοι άνθρωποι κάνουμε στον εαυτό μας όσο ακόμα πίνουμε. 

Πολλοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το ποτό απλώς μειώνουν ή σταματούν να πίνουν όταν ζήσουν ένα εξαιρετικά άσχημο ή ντροπιαστικό περιστατικό με το αλκοόλ στη ζωή τους. Ορκίζονται στον εαυτό τους μια και καλή και λένε «ποτέ ξανά». 

Πώς ξέρεις αν έχεις πρόβλημα με το ποτό; 

 Ωστόσο, αν διαβάζεις αυτό το άρθρο, ίσως σκέφτεσαι: «Πώς το ξέρεις;» Πώς ξέρεις πότε είναι η ώρα να κόψεις το αλκοόλ; Αυτές είναι οι ερωτήσεις για τις οποίες έχουμε επιλέξει τις καλύτερες και πιο συνηθισμένες απαντήσεις, για να σε βοηθήσουμε να συνειδητοποιήσεις αν έχεις ή όχι πρόβλημα με το ποτό. 

•  Μπορεί να πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται συνέχεια αν έχεις πρόβλημα με το ποτό ή όχι

•   Κάθε φορά θα αρχίζεις να νιώθεις ενοχές αμέσως μετά το ποτό 

• Έχεις ήδη αντιμετωπίσει πολλές κακές συνέπειες από τις συνήθειες του ποτού σου 

• Δυσκολεύεσαι να κρατήσεις ισορροπία στη ζωή σου 

•  Μπορεί να αρχίσεις να αναλογίζεσαι τη ζωή σου με την παρουσία του αλκοόλ σε αυτήν

• Η ανοχή σου έχει ξεφύγει από τον έλεγχό σου

• Λαχταράς το αλκοόλ, όσο κι αν προσπαθείς να το αποφύγεις 

• Παρατάς άλλες δραστηριότητες για να πιεις

• Το ποτό σου χαλάει την επαγγελματική ζωή, σε κάνει να νιώθεις ανάξιος/α και τελικά σε οδηγεί σε κατάθλιψη

• Αρχίζεις να ξεφεύγεις από τις βασικές σου υποχρεώσεις  

• Η σχέση σου μπορεί να φαίνεται ότι περνάει κρίση και δεν καταφέρνεις να καταλάβεις τον λόγο 

• Μπορεί να έχεις δυσκολία στον ύπνο, τρέμουλο, ευερεθιστότητα, άγχος, θλίψη, ανησυχία, ναυτία ή εφίδρωση όταν φεύγουν τα αποτελέσματα του αλκοόλ. (Αυτό μπορεί να συμβεί όταν κόβεις απότομα το ποτό· ο εγκέφαλός σου χρειάζεται χρόνο να προσαρμοστεί, με αποτέλεσμα συμπτώματα στέρησης από το αλκοόλ.)

• Το ποτό επηρεάζει την υγεία σου και σε κάνει να αρρωσταίνεις πιο συχνά από έναν κανονικό άνθρωπο που δεν πίνει 

• Γίνεται σοβαρό όταν έχεις μπλέξει με τον νόμο εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ.

• Είναι προειδοποιητικό σημάδι αν προσπαθείς να κόψεις το ποτό αλλά μετά γίνεσαι εμμονικός/ή με αυτό ή περνάς σε άλλο ναρκωτικό ή άλλη συνήθεια.

 

Πώς να κόψεις το ποτό

 Υπάρχει ένας λόγος που αποφάσισες να σταματήσεις να εργάζεσαι ή να μειώσεις τις ώρες σου, και είναι καλή ιδέα να τον γράψεις και να τον έχεις κάπου ώστε να τον βλέπεις συχνά. Το να το έχεις αυτό στο μυαλό σου μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις κινητοποιημένος/η, είτε για καλύτερες σχέσεις, είτε για καλύτερη υγεία, είτε για απώλεια βάρους. 

Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να κόψεις αυτή τη συνήθεια· μερικοί από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να σταματήσεις το ποτό θα μπορούσαν να είναι:

• Κάνε γνωστές τις προθέσεις σου σε άλλους, όπως στην οικογένεια και στους φίλους. Πες καθαρά στους άλλους ότι θέλεις να κόψεις το ποτό, ώστε να μην ανοίγουν το θέμα που είναι ευαίσθητο για σένα και που μπορεί να κλονίσει την πίστη σου με οποιονδήποτε τρόπο. 

• Να βάλεις ειλικρινή προσπάθεια να απασχολείς τον εαυτό σου με διάφορες δραστηριότητες, ώστε να μην έχεις καν χρόνο να το σκεφτείς. 

• Να ξεκινήσεις σταδιακά και με μικρά βήματα. Το να πίνεις αργά ή να μειώνεις την ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε βοηθήσει να το κόψεις εντελώς. (Αυτή η συμβουλή είναι καλύτερη όταν δεν μπορείς να το κόψεις με μία κίνηση.)

• Τέλος, το να πιστεύεις στον εαυτό σου και να είσαι αισιόδοξος/η ότι, αν το θέλεις, μπορείς να το καταφέρεις, θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου πολύ πιο γρήγορα και με πολύ μεγαλύτερη ευκολία.