Τα πρώτα βήματα προς τη νηφαλιότητα

Το πρώτο βήμα προς τη νηφαλιότητα είναι πάντα το πιο δύσκολο.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι δύο πράγματα όταν πρόκειται για την ανάρρωση από την εξάρτηση – ειδικά στις πρώτες μέρες. Πρώτον, η εξάρτηση και η άμεση ικανοποίηση πάνε χέρι χέρι, και δεύτερον, όταν είσαι εξαρτημένος/η, χάνεις την ικανότητα να σκέφτεσαι λογικά.

Αυτά τα δύο πράγματα είναι σημαντικό να τα έχεις στο μυαλό σου όταν κάνεις την επιλογή να γίνεις νηφάλιος/α, γιατί οι πρώτες μέρες θα είναι ένα χάος. Πολλοί άνθρωποι υποτροπιάζουν επειδή κατακλύζονται. Συνειδητοποιούν όχι μόνο πόσες ευθύνες έχουν, αλλά και πόση ζημιά έχουν κάνει.

Όταν έχεις εξάρτηση, ο εγκέφαλός σου είναι στραμμένος στην επόμενη δόση, οπότε δεν σκέφτεται λογαριασμούς, φίλους ή το αύριο. Αυτό όμως κάνει τον νηφάλιο/α εαυτό σου να νιώθει ότι ο κόσμος καταρρέει. Ξαφνικά υπάρχουν καθυστερημένες πληρωμές λογαριασμών, φίλοι που αγνοούν τις κλήσεις σου και αρκετά παράπονα πελατών προς τον προϊστάμενό σου.

Μπορεί να είναι συντριπτικό και πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο δεκανίκι τους, στην εξάρτησή τους, στην εξάρτηση. Μην το κάνεις.

Θυμήσου ότι όσο άσχημα κι αν είναι τα πράγματα αυτή τη στιγμή, η εξάρτησή σου τα έκανε έτσι. Η χειρότερη μέρα σου στη νηφαλιότητα θα είναι καλύτερη από την καλύτερή σου μέρα υπό την επήρεια – με μεγάλη διαφορά. Ωστόσο, μερικά επιπλέον πράγματα που πρέπει να έχεις υπόψη όταν επιλέγεις να γίνεις νηφάλιος/α.

Σωματικά συμπτώματα στέρησης

Το σώμα σου έχει αναπτύξει εξάρτηση από την ουσία της επιλογής σου. Είσαι ό,τι τρως, σωστά; Έτσι, όπως με κάθε αλλαγή διατροφής, μπορείς να περιμένεις πολλά από τα ίδια συμπτώματα, όπως:

• Ναυτία

• Εφίδρωση

• Αίσθημα παλμών

• Δυσκολία στην αναπνοή

• Τρέμουλο/τρόμος

• Δυσκολία συγκέντρωσης

• Αίσθημα αστάθειας

• Μυϊκή τάση

• Σφίξιμο στο στήθος σου

Νιώθεις άρρωστος/η γιατί, με πολλούς τρόπους, το σώμα σου αντιμετώπιζε εκείνη την ουσία σαν φάρμακο – σταματάς το φάρμακο, αρρωσταίνεις. Αλλά μία από τις βασικές διαφορές ανάμεσα στα φάρμακα και τα ναρκωτικά είναι ότι η αρρώστια που προσπαθούσε να θεραπεύσει η εξάρτησή σου ήταν το να είσαι άνθρωπος. Αντί να θεραπεύει μια πάθηση, θεράπευε την ευθύνη· αντί να επίδενε μια πληγή, άνοιγε μια πιο βαριά για να σε κρατά αποσπασμένο/η από τον άλλο σου πόνο.

Πάλι, η εξάρτηση τροφοδοτεί εκείνη την άμεση ικανοποίηση. Είναι το κουμπί «νιώσε καλά τώρα» που καταδικάζει τα πάντα (και τους πάντες) άλλους. Θα νιώθεις αδύναμος/η και πονεμένος/η, αλλά θα τα καταφέρεις. Θα γίνει πιο εύκολο και θα γίνεις καλύτερα.

Συναισθηματικά συμπτώματα στέρησης

Πέρα από τα σωματικά συμπτώματα στέρησης, θα βιώνεις και σοβαρά συναισθηματικά συμπτώματα στέρησης:

• Άγχος

• Κατάθλιψη

• Αίσθημα ανησυχίας/τρόμου

• Αϋπνία

• Αυξημένη ευερεθιστότητα

Το να γίνεις νηφάλιος/α μοιάζει με το ξύπνημα από έναν μακρύ ύπνο. Μπορεί να είχες – ή να νόμιζες ότι είχες – ένα ευχάριστο όνειρο όπου τα πάντα ήταν δυνατά, αλλά τώρα έχεις ξυπνήσει, δεν μπορείς να πετάξεις, μόλις και μετά βίας θυμάσαι το όνειρο, και ξαφνικά έχουν εμφανιστεί προβλήματα που στο όνειρό σου δεν ήταν μεγάλο θέμα, αλλά στην πραγματικότητα μοιάζουν πολύ άμεσα και δυσοίωνα.

Εκεί που σπάει αυτή η μεταφορά είναι το γεγονός ότι δεν μπορείς να επιστρέψεις στο όνειρό σου. Μόλις ξυπνήσεις από ένα όνειρο, δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω – εκτός αν έχεις εξασκηθεί σοβαρά στα διαυγή όνειρα. Με τα ναρκωτικά όμως, παρόλο που νιώθεις σαν να βγαίνεις από μια θολούρα, μπορείς να επιστρέψεις στο «όνειρο» ανά πάσα στιγμή.

Τα ναρκωτικά που κυριάρχησαν στη ζωή σου είναι ακόμα γύρω σου, πιθανότατα σε απόσταση ενός τηλεφωνήματος. Έτσι τώρα, ενώ παλεύεις με τα αμέτρητα άλλα συμπτώματα στέρησης, πρέπει επίσης να παλέψεις με την υποτροπή.

Πρώτα βήματα προς τη νηφαλιότητα

Καθώς εξοικειώνεσαι ξανά με τη λογική σκέψη και αναλαμβάνεις τα κρίσιμα προβλήματα που προκάλεσε η εξάρτησή σου, θα νιώθεις σωματικά εξαντλημένος/η και συναισθηματικά άδειος/α. Ωστόσο, αν το ξεπεράσεις αυτό, θα αρχίσεις να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα.

Ο εγκέφαλός σου δεν θα είναι στραμμένος μόνο στους βραχυπρόθεσμους στόχους και στις γρήγορες λύσεις. Αντίθετα, θα αρχίσει να οραματίζεται ένα μέλλον και να θέτει στόχους. Θα αρχίσεις να βλέπεις κι άλλους να σε συνοδεύουν στη διαδρομή, ειδικά καθώς κερδίζεται η εμπιστοσύνη και μεγαλώνει η νηφαλιότητα. Θα δεις τον τραπεζικό σου λογαριασμό να μεγαλώνει και τα προβλήματά σου να λιγοστεύουν.

Κατά μία έννοια, η περίοδος στέρησης μοιάζει με το να πίνεις από πυροσβεστική μάνικα και ενώ μπορεί να διψούσες στην έρημο, τώρα πνίγεσαι. Χαλάρωσε όμως, γιατί θα γίνει καλύτερα.

Το να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη νηφαλιότητα σημαίνει να προετοιμάζεις τον εαυτό σου για τα χειρότερα και να ελπίζεις στα καλύτερα· σημαίνει να εναποθέτεις την πίστη σου σε ένα μέλλον που δεν μπορείς να δεις, αλλά να αναγνωρίζεις ότι οποιοδήποτε μέλλον χωρίς ναρκωτικά είναι καλύτερο από την εναλλακτική.

«Το καλά γινόμενο είναι καλύτερο από το καλά ειπωμένο.»

– Thomas Jefferson