Εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Τα ενεργειακά ποτά είναι δημοφιλή ροφήματα σχεδιασμένα να τονώνουν την ενέργεια, την εγρήγορση και τη συγκέντρωση. Ενώ φαίνεται να έχουν βραχυπρόθεσμα οφέλη, συνδέονται με αρκετούς κινδύνους για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης και ζάχαρης. Η εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά και η εξαρτητικότητα είναι δύο από αυτούς τους κινδύνους. 

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα σημάδια της εξάρτησηςαπό τα ενεργειακά ποτά, τις αρνητικές επιπτώσεις τους, τα συστατικά και τα οφέλη του να είσαι νηφάλιος/α.

Τι είναι η εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά; 

Η εξάρτηση περιγράφει την επίμονη παρόρμηση να πάρεις ή να κάνεις κάτι παρά τις αρνητικές επιπτώσεις.

Οι διατροφικές εξαρτήσεις, όπως η εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά, παρουσιάζουν πολλά συμπεριφορικά παράλληλα με τις εξαρτήσεις από ναρκωτικά. 

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλά εθιστικά συστατικά, όπως καφεΐνη και ζάχαρη. Λόγω αυτών των συστατικών, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλούν εξάρτηση. 

Επομένως, η εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά περιγράφει την υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών χωρίς την ικανότητα να τη διαχειριστείς ή να τη σταματήσεις. 

Σημάδια εξάρτησης από τα ενεργειακά ποτά 

Ακολουθούν τα σημάδια εξάρτησης από τα ενεργειακά ποτά:

●      Μόλις ξυπνήσεις το πρωί, νιώθεις την παρόρμηση να πιεις ένα ενεργειακό ποτό.

●      Σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, αρκετά ενεργειακά ποτά.

●      Γίνεσαι ευερέθιστος/η και δυσάρεστος/η παρέα αν δεν πιεις το ενεργειακό σου ποτό.

●      Αργείς περιστασιακά στη δουλειά επειδή πρέπει να σταματήσεις στο μαγαζί για ένα ενεργειακό ποτό.

●      Καταναλώνεις ενεργειακά ποτά με τα περισσότερα ή με όλα τα γεύματά σου.

●      Αντικαθιστάς έναν αξιοπρεπή νυχτερινό ύπνο τουλάχιστον 7 έως 8 ωρών με ενεργειακά ποτά.

●      Αν παραλείψεις μια μέρα με ενεργειακά ποτά, σου έρχεται πονοκέφαλος. 

●      Οι φίλοι και οι συγγενείς σου σου θυμίζουν συνέχεια πόσα ενεργειακά ποτά καταναλώνεις μέσα στη μέρα.

●      Χωρίς ενεργειακά ποτά, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς και να είσαι παραγωγικός/ή στη δουλειά.

●      Σπάνια πίνεις νερό. Αντί γι' αυτό, καταναλώνεις ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά.

●      Λόγω της υψηλής ανοχής σου στην καφεΐνη, εξακολουθείς να νιώθεις κουρασμένος/η αφού καταναλώσεις ένα ενεργειακό ποτό.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αρκετά από αυτά, πιθανότατα έχεις εξάρτηση από τα ενεργειακά ποτά. Υπάρχουν πιθανότατα χειρότερα πράγματα στα οποία μπορεί να κολλήσεις, αλλά είναι σημαντικό να έχεις επίγνωση της εξάρτησής σου και να ξέρεις πότε να μειώσεις.

Αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών 

Καρδιακή ανακοπή 

Άτομα με προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις μπορεί να παρουσιάσουν καρδιακή ανακοπή αφού πιουν αρκετά κουτάκια ενεργειακών ποτών. 

Οι καρδιακές συσπάσεις που προκαλούν τα ενεργειακά ποτά είναι ισχυρές και επικίνδυνες για όσους έχουν καρδιακή πάθηση. Μεταξύ 2009 και 2011, υπήρξαν 4,854 κλήσεις σε κέντρα δηλητηριάσεων λόγω κατανάλωσης ενεργειακών ποτών, με τους νέους να αντιστοιχούν στο 51% των περιστατικών.

Αυξημένο άγχος 

Αν έχεις δύο διαφορετικές γενετικές παραλλαγές στους υποδοχείς αδενοσίνης σου, μπορεί να νιώσεις άγχος αφού καταναλώσεις ενεργειακά ποτά με καφεΐνη. Μάλιστα, μεγαλύτερες δόσεις μπορούν να πυροδοτήσουν κρίση πανικού.

Πονοκέφαλοι 

Οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι είναι συχνά συμπτώματα στέρησης που προκαλούνται από την πρόσληψη καφεΐνης.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα προϊόντα με καφεΐνη αυξάνουν την αρτηριακή σου πίεση. Αυτό είναι επικίνδυνο αν έχεις ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και προβλημάτων που σχετίζονται με την υπέρταση.

Αϋπνία 

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ενεργειακά ποτά για να μείνουν ξύπνιοι και να διατηρήσουν την ενέργειά τους. Ωστόσο, όταν γίνεται κατάχρηση αυτών των προϊόντων, οι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμηθούν. 

Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι βιώνουν στέρηση ύπνου, κάτι που είναι επικίνδυνο, ειδικά για όσους οδηγούν. 

Διαβήτης τύπου 2 

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αυτό μπορεί να εξαντλήσει τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη.

Νευρικότητα 

Μερικοί άνθρωποι νιώθουν άβολα και νευρικοί αφού πιουν πολλά ενεργειακά ποτά. Αυτό επηρεάζει την απόδοση και προκαλεί συναισθηματική ένταση, που εμφανίζεται ως νευρικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού. 

Συστατικά των ενεργειακών ποτών και οι επιπτώσεις τους 

Τα κύρια συστατικά των ενεργειακών ποτών περιλαμβάνουν:

Καφεΐνη 

Η καφεΐνη, η πιο διαδεδομένη ουσία στον πλανήτη, χρησιμοποιείται ως διεγερτικό εδώ και χιλιετίες. 

Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεταξύ 70mg και 200mg καφεΐνης ανά κουτάκι. Η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, διεγείρει το νευρικό σύστημα και αφυδατώνει τον οργανισμό.

Ταυρίνη 

Η ταυρίνη, ένα είδος αμινοξέος, παράγεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα. 

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν τη συνθετική μορφή. Η ταυρίνη βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας, των μυϊκών συσπάσεων και του καρδιακού παλμού. 

Βιταμίνες Β

Η βιταμίνη Β βοηθά τον οργανισμό να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Είναι μια βιταμίνη που υπάρχει φυσικά στις τροφές και ένα δημοφιλές συστατικό των ενεργειακών ποτών. 

Γλυκόζη 

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη. 

Ένα κουτάκι μπορεί να περιέχει έως και 63 γραμμάρια ζάχαρης (το ισοδύναμο δύο μπαρών Snickers). Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με διαβήτη, παχυσαρκία και απότομες αυξήσεις ινσουλίνης.

Οφέλη από τη διακοπή των ενεργειακών ποτών 

Ακολουθούν τα οφέλη από τη διακοπή των ενεργειακών ποτών:

●      Απώλεια βάρους

●      Σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

●      Μικρότερος κίνδυνος παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών νοσημάτων

●      Καλύτερος ύπνος

●      Βελτιωμένη διάθεση

Συμπέρασμα 

Αν εσύ ή κάποιος αγαπημένος σου βιώνει περισσότερες αρνητικές παρά θετικές επιπτώσεις από τα ενεργειακά ποτά, είναι ώρα να ζητήσεις βοήθεια. 

Το σωστό σχέδιο θεραπείας, σύστημα υποστήριξης, και μια εφαρμογή νηφαλιότητας όπως το I Am Sober μπορεί να σε καθοδηγήσει στον σωστό δρόμο.