Co je porucha záchvatovitého přejídání?

Jíš nezvykle velká množství jídla, i když nemáš hlad? Cítíš potom silný pocit viny nebo studu? Pravděpodobně máš poruchu záchvatovitého přejídání (BED).

V tomto článku si povíme o BED a o příznacích poruchy záchvatovitého přejídání. 

Co je porucha záchvatovitého přejídání?

BED není jen o jídle. Jde o uznávaný psychický stav, který se vyznačuje epizodami jedení velkého množství jídla. 

Lidé s BED často sní velké množství jídla velmi rychle. To způsobuje pocit nepohodlí. Lidé s BED taky během záchvatu ztrácejí kontrolu a potom cítí stud, tíseň nebo vinu. 

Příznaky poruchy záchvatovitého přejídání 

Pokud tě zajímá, co je porucha záchvatovitého přejídání, musíš porozumět jejím příznakům.

1. Tajné chování 

Když jsi sám/sama, je nejpravděpodobnější, že se přejíš. Může se to stát pozdě v noci, nebo i na parkovišti u fast foodu. Důkazy taky odstraňuješ — schováváš obaly nebo nádoby od jídla.

2. Hromadění jídla

Zásobuješ se pytlíky chipsů nebo sušenek ve skříni nebo pod postelí. Hromadění jídla zahrnuje i nákup jídla, které ani nepotřebuješ. 

3. Neobvyklý způsob stravování 

Neobvyklý způsob stravování znamená, že jíš jen málo a nemáš stanovené časy jídel. Patří sem i to, že u jídla sníš jen trochu, nebo jídla úplně vynecháváš.

4. Ztráta kontroly 

Když ztrácíš kontrolu, je ti jedno, kolik jídla sníš. Ztrácíš taky kontrolu nad tím, kdy s jídlem přestat, a po záchvatu přejídání se cítíš nepříjemně plný/á. 

5. Bez zbavování se jídla 

Jídla se po záchvatu nezbavuješ. Přebytečné kalorie neodstraňuješ zvracením ani projímadly.

Dopady poruchy záchvatovitého přejídání na tvoje tělo 

Porucha záchvatovitého přejídání může být nebezpečná. Tady jsou dopady BED na tvoje tělo:

1. Přibírání na váze a obezita 

Když se záchvatovitě přejídáš, je běžné, že přibereš. Dvě třetiny lidí s touto diagnózou mají nadváhu. 

Když za krátkou dobu sníš hodně jídla, přibereš kila. Mnoho lidí, kteří se záchvatovitě přejídají, se kvůli své váze cítí špatně. To vede k nízkému sebevědomí. 

To bohužel spouští ještě větší přejídání. Obezita taky zvyšuje tvoje šance na dlouhodobé zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění.

2. Srdeční onemocnění 

Když máš nadváhu, srdci jde hůř pumpovat krev do plic i do těla. 

Riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a vysoké hladiny cukru v krvi taky stoupá, pokud máš hodně tuku, zvlášť na břiše. To může zvýšit riziko infarktu a mrtvice.

3. Cukrovka 2. typu 

Studie ukazují, že lidé, kteří se záchvatovitě přejídají, s největší pravděpodobností onemocní cukrovkou 2. typu. 

Cukrovka může být celoživotní onemocnění. Může taky vyžadovat průběžnou léčbu. Záchvatovité přejídání ti taky může ztížit kontrolu hladiny cukru v krvi, pokud cukrovku máš.

4. Deprese a další potíže s náladou 

Lidé s poruchou záchvatovitého přejídání často mívají depresi a úzkost. 

Aby si zvedli náladu, hodně lidí sáhne po záchvatovitém přejídání. I když to později může vést k pocitům viny, může tě to taky přimět přejídat se ještě víc.

Jak překonat poruchu záchvatovitého přejídání

Pravidelné záchvaty přejídání můžou vést ke zdravotním potížím, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. Naštěstí existuje spousta strategií, které můžeš použít k zotavení z BED. 

1. Zkus jógu. 

Studie naznačují, že jóga pomáhá podporovat zdravé stravovací návyky. Taky pomáhá snižovat riziko emočního jedení.

Jóga navíc může snižovat hladinu stresových hormonů. Nižší hladina stresových hormonů pomáhá zabránit tomu, aby se člověk záchvatovitě přejídal.

2. Jez víc vlákniny. 

Vláknina se trávicím traktem pohybuje pomalu a pomáhá tvým játrům pracovat co nejlépe. Díky tomu se déle cítíš sytý/á.

Výzkum naznačuje, že vyšší příjem vlákniny by mohl snížit chutě. To ti pomáhá zvládat záchvatovité přejídání. 

3. Dopřej si dostatek spánku. 

Spánková deprivace souvisí se záchvatovitým přejídáním.

Jedna studie ukázala, že vyšší hladina hormonu hladu ghrelinu a nižší hladina leptinu souvisely s kratší dobou spánku. Ghrelin a leptin jsou hormony, které podporují pocit sytosti.

4. Veď deník jídla a nálady. 

Deník jídla a nálady sleduje, co jíš a jak se cítíš. Může pomoct odhalit možné emoční a jídelní spouštěče. Může taky pomoct podpořit zdravější stravovací návyky.

Začni jednoduše tím, že si každý den zapisuješ, co jíš a jak se cítíš. Můžeš použít deník nebo aplikaci.

5. Vyhledej pomoc. 

Léčba BED zahrnuje různé typy terapie nebo léky. Tyto terapie a léky pomáhají BED dostat pod kontrolu. Pomáhají taky léčit případné skryté příčiny nebo příznaky.

Abys našel/a nejlepší léčbu své poruchy záchvatovitého přejídání, obrať se na odborníka.

Závěr

BED postihuje miliony lidí po celém světě a jde o uznávaný psychický stav. Se správným léčebným plánem, aplikacía zdravými úpravami životního stylu můžeš poruchu záchvatovitého přejídání překonat.