Co způsobuje závislost na cigaretách?

Cigaretová závislost trápí miliony lidí po celém světě, včetně teenagerů. Příčiny závislosti na cigaretách sahají od genetiky po tlak vrstevníků. 

Pokud se chceš o příčinách závislosti na cigaretách dozvědět víc, v tomhle článku si je projdeme. Probereme i příznaky závislosti na cigaretách a její škodlivé účinky. 

Příznaky závislosti na cigaretách 

Tady jsou příznaky závislosti na cigaretách:

Máš pocit, že nikdy nedokážeš přestat kouřit. 

Když máš závislost na cigaretách, připadá ti, že musíš kouřit navždy. Možná ses taky jednou nebo víckrát vážně pokusil/a přestat, ale nevyšlo to. 

Když se pokusíš přestat, zažiješ abstinenční příznaky. 

Ze snahy přestat se objevilo silné bažení, úzkost, podrážděnost, neklid, potíže se soustředěním, výkyvy nálad, nespavost a zácpa nebo průjem.

I přes zdravotní problémy dál kouříš. 

Nepodařilo se ti přestat, i když se u tebe objevily zdravotní potíže. 

Přestáváš se zapojovat do společenských aktivit. 

Protože tam nemůžeš kouřit, možná se vyhýbáš nekuřáckým místům nebo tomu, abys tam trávil/a čas s rodinou a přáteli. 

Co způsobuje závislost na cigaretách? 

Nikotin je látka v tabáku, kvůli které chceš dál kouřit. Během několika sekund po potáhnutí z cigarety se nikotin dostane do mozku. Nikotin taky stimuluje uvolňování mozkových chemických látek zvaných neurotransmitery, které pomáhají řídit náladu a chování.

Jeden z těchto neurotransmiterů, dopamin, se uvolňuje v odměňovací oblasti mozku a podporuje pocity slasti a lepší nálady.

Proto platí, že čím víc kouříš, tím víc nikotinu potřebuješ, abys se cítil/a dobře. Nikotin se brzy zabydlí ve tvých zvyklostech i pocitech. Stane se i součástí každodenního režimu. 

Tady jsou příklady situací, které v tobě můžou vyvolat chuť kouřit:

●      Šálek kávy nebo pauza v práci

●      Telefonát

●      Pití alkoholických nápojů

●      Řízení auta

●      Zábava s kamarády

Aby ses závislosti na nikotinu zbavil/a, musíš nejdřív poznat své spouštěče a vymyslet strategii, jak se s nimi vypořádat.

Každý, kdo kouří nebo používá jiné tabákové výrobky, riskuje, že se stane závislým. 

Tady je, co závislost na cigaretách způsobuje:

●      Užívání návykových látek 

Lidé, kteří zneužívají alkohol a nelegální drogy, mají větší sklon k závislosti na cigaretách.  

●      Deprese nebo jiné duševní onemocnění

Podle řady výzkumů existuje souvislost mezi depresí a kouřením. Kuřáci jsou náchylnější k depresi, schizofrenii, posttraumatické stresové poruše nebo jiným duševním onemocněním.

●      Rodiče a vrstevníci

Děti, které vyrůstají s kouřícími rodiči, se samy s větší pravděpodobností stanou kuřáky. A ti, kdo mají kamarády kuřáky, jsou taky náchylnější to zkusit. 

●      Věk 

Většina lidí se závislostí na cigaretách začne kouřit v dětství nebo v dospívání. Čím je člověk při začátku kouření mladší, tím spíš se na cigarety stane závislým. 

●      Genetika

Je možné, že nutkání začít kouřit a v kouření pokračovat je genetické. Způsob, jakým nikotinové receptory na povrchu nervových buněk v mozku reagují na vysoké hladiny nikotinu z cigaret, můžou ovlivňovat genetické faktory.

Účinky závislosti na nikotinu

Nikotin v těle i v mysli vyvolává příjemné pocity. Když kouříš, mozek uvolňuje neurotransmitery jako dopamin, hormon dobré nálady. To vyvolá krátký pocit spokojenosti a slasti.

Kromě nikotinu obsahují cigarety spoustu rakovinotvorných látek a dalších škodlivých chemikálií. Téměř 4 000 chemických látek v tabáku má fyzické, duševní i psychické účinky. Užívání tabáku vede k závažným zdravotním komplikacím, včetně:

Rakovina plic a plicní onemocnění 

Kouření způsobuje plicní onemocnění, například rakovinu, emfyzém a chronickou bronchitidu. Kouření taky zhoršuje astma.

Další druhy rakoviny 

Kouření zvyšuje riziko mnoha druhů rakoviny, včetně rakoviny úst, hrdla (hltanu), jícnu, hrtanu, močového měchýře, slinivky, ledvin, děložního čípku a některých typů leukemie. Celkově kouření způsobuje 30 % všech úmrtí na rakovinu.

Problémy se srdcem a oběhovou soustavou 

Kouření zvyšuje riziko úmrtí na onemocnění srdce a cév (kardiovaskulární nemoci), včetně infarktu a mrtvice. Pokud máš onemocnění srdce nebo cév, kouření tvůj stav zhoršuje.

Cukrovka

Kouření zvyšuje inzulinovou rezistenci, která může připravit půdu pro cukrovku 2. typu. Pokud cukrovku máš, kouření taky může urychlit komplikace, například onemocnění ledvin a problémy s očima.

Problémy s očima 

Kouření taky může zvýšit riziko závažných očních problémů, například ztráty zraku a šedého zákalu. 

Neplodnost a impotence 

Kouření taky zvyšuje riziko snížené plodnosti u žen. U mužů zvyšuje riziko impotence.

Komplikace v těhotenství 

Matky, které kouří v těhotenství, čelí vyššímu riziku předčasného porodu a narození dětí s nízkou porodní hmotností.

Nachlazení a chřipka

Kuřáci jsou náchylnější k respiračním infekcím, jako je nachlazení, chřipka a bronchitida.

Onemocnění zubů a dásní 

Kouření souvisí se zvýšeným rizikem zánětu dásní a závažné infekce dásní, která může zničit oporu zubů (parodontitida).

Zdravotní rizika pro lidi kolem tebe 

Nekuřáčtí partneři kuřáků mají vyšší riziko rakoviny plic a srdečních onemocnění než lidé, kteří s kuřákem nežijí. Děti, jejichž rodiče kouří, jsou taky náchylnější ke zhoršení astmatu, zánětům ucha a nachlazení. 

Závěr 

Nejlepší způsob, jak předejít závislosti na nikotinu, je tabák vůbec neužívat. Přestat kouřit je ale snazší říct než udělat. 

Dobrou zprávou je, že když víš, co závislost na cigaretách způsobuje, můžeš se z ní zotavit. Mít správný systém podporya používat aplikaci pro střízlivost jako I Am Sober ti může pomoct.