Závislost na energetických nápojích: vše, co potřebuješ vědět

Energetické nápoje jsou oblíbené nápoje, které mají dodávat energii, bdělost a soustředění. I když se zdá, že mají krátkodobé přínosy, souvisí s několika zdravotními riziky. Je to kvůli vysokému obsahu kofeinu a cukru. Závislost na energetických nápojích a návyk na ně patří mezi tato rizika. 

Tento článek se věnuje příznakům závislostina energetických nápojích, jejím negativním účinkům, složení a výhodám střízlivosti.

Co je závislost na energetických nápojích? 

Závislost popisuje trvalé nutkání něco užívat nebo dělat navzdory negativním následkům.

Závislosti na jídle, například závislost na energetických nápojích, mají s drogovými závislostmi mnoho společných rysů v chování. 

Energetické nápoje obsahují řadu návykových látek, například kofein a cukr. Právě kvůli nim můžou být energetické nápoje návykové. 

Závislost na energetických nápojích proto popisuje jejich nadměrné pití bez schopnosti to zvládnout nebo s tím přestat. 

Příznaky závislosti na energetických nápojích 

Tady jsou příznaky závislosti na energetických nápojích:

●      Hned jak se ráno probudíš, dostaneš nutkání dát si energetický nápoj.

●      Během dne vypiješ několik energetických nápojů.

●      Když si nedáš energetický nápoj, jsi podrážděný/á a je s tebou nepříjemné být.

●      Občas přijdeš pozdě do práce, protože se musíš zastavit v obchodě pro energetický nápoj.

●      Energetické nápoje piješ k většině jídel, nebo ke všem.

●      Energetickými nápoji nahrazuješ pořádný noční spánek aspoň 7 až 8 hodin.

●      Když si jeden den energetický nápoj nedáš, bolí tě hlava. 

●      Kamarádi a příbuzní ti pořád připomínají, kolik energetických nápojů během dne vypiješ.

●      Bez energetických nápojů se nedokážeš soustředit a být v práci produktivní.

●      Vodu piješ málokdy. Místo toho piješ energetické nápoje a limonády.

●      Kvůli vysoké toleranci na kofein se po energetickém nápoji pořád cítíš unavený/á.

Když se v několika z nich poznáváš, jsi pravděpodobně na energetických nápojích závislý/á. Jsou asi i horší věci, na kterých se dá viset, ale je důležité si svou závislost uvědomit a vědět, kdy ubrat.

Negativní účinky energetických nápojů 

Srdeční zástava 

U lidí s již existujícími srdečními onemocněními může po vypití několika plechovek energetických nápojů dojít k srdeční zástavě. 

Srdeční stahy vyvolané energetickými nápoji jsou silné a nebezpečné pro lidi se srdečním onemocněním. V letech 2009 až 2011 bylo kvůli energetickým nápojům nahlášeno 4 854 hovorů na toxikologická střediska a 51 % případů tvořili mladí lidé.

Zvýšená úzkost 

Pokud máš dvě různé genetické varianty adenosinových receptorů, můžeš po kofeinových energetických nápojích pociťovat úzkost. Vyšší dávky můžou spustit panickou ataku.

Bolesti hlavy 

Migrény a bolesti hlavy jsou časté odvykací příznaky způsobené příjmem kofeinu.

Vysoký krevní tlak

Výrobky s kofeinem zvyšují krevní tlak. To je nebezpečné, pokud už máš vysoký tlak, protože to zvyšuje riziko mrtvice a potíží souvisejících s hypertenzí.

Nespavost 

Hodně lidí pije energetické nápoje, aby zůstali vzhůru a udrželi si energii. Když se ale tyto nápoje nadužívají, lidem se hůř usíná. 

Výsledkem je nedostatek spánku, což je nebezpečné, zvlášť pro ty, kdo řídí. 

Cukrovka 2. typu 

Energetické nápoje obsahují hodně cukru. To může vyčerpat buňky ve slinivce, které tvoří inzulin.

Nervozita 

Někteří lidé se po větším množství energetických nápojů cítí nepříjemně a roztřeseně. To zhoršuje výkon a způsobuje citové napětí, které se projevuje jako nervozita. V některých případech to může vyvolat panické ataky. 

Složení energetických nápojů a jejich účinky 

Mezi hlavní složky energetických nápojů patří:

Kofein 

Kofein, nejrozšířenější látka na planetě, se jako stimulant používá už po tisíciletí. 

Většina energetických nápojů obsahuje 70 mg až 200 mg kofeinu v jedné plechovce. Kofein zvyšuje krevní tlak a tep, stimuluje nervovou soustavu a dehydratuje tělo.

Taurin 

Taurin, druh aminokyseliny, si lidské tělo přirozeně tvoří samo. 

V energetických nápojích je syntetická forma. Taurin pomáhá regulovat hladinu energie, svalové stahy a srdeční tep. 

Vitaminy skupiny B

Vitamin B pomáhá tělu přeměňovat jídlo na energii. Jde o přirozeně se vyskytující vitamin, který je v potravinách a patří k oblíbeným složkám energetických nápojů. 

Glukóza 

Energetické nápoje obsahují hodně cukru. 

Jedna plechovka může obsahovat až 63 gramů cukru (to odpovídá dvěma tyčinkám Snickers). Nadměrný příjem cukru se dává do souvislosti s diabetem, obezitou a náhlými výkyvy inzulinu.

Výhody, když s energetickými nápoji přestaneš 

Tady jsou výhody, když s energetickými nápoji přestaneš:

●      Hubnutí

●      Stabilní hladina cukru v krvi

●      Nižší riziko obezity a kardiovaskulárních onemocnění

●      Lepší spánek

●      Lepší nálada

Závěr 

Pokud u tebe nebo u někoho blízkého převažují negativní dopady energetických nápojů nad pozitivními, je čas požádat o pomoc. 

Správný léčebný plán, systém podporya aplikace pro střízlivost jako I Am Sober tě můžou dovést na správnou cestu.