Co se stane, když přestaneš s kofeinem?

Není nic příjemnějšího než ten první ranní šálek kávy, který tě nastartuje na celý den. No, možná tě teprve ten druhý šálek pořádně vzbudí. Třetí? Dobře, takže kofein na tebe už možná nepůsobí jako dřív a je čas ho odložit. Ale jak snadné si myslíš, že to je? Dokázal/a bys ranní šálek snadno vynechat?

Tady se podíváme, co se stane, když přestaneš s kofeinem, a jaký to má vliv na tvé tělo. Aby ses závislosti zbavil/a úplně, bude to chtít pevnou vůli a odhodlání – proto jsme dali dohromady i 7 důvodů, proč bys s kofeinem měl/a přestat. Takže pokud jsi připravený/á kofein jednou provždy odložit, pojďme se podívat, co tě pravděpodobně čeká během prvních pár týdnů. 

Prvních pár dní

Dobře, nebudeme lhát – prvních pár dní bude drsných. ALE… je to jen 72 hodin nepohodlí výměnou za život v lepším zdraví. Příznaky, které můžeš v prvních dnech pocítit, jsou bolesti hlavy, špatná nálada, potíže se soustředěním, podrážděnost, únava a ospalost. Jakmile tyhle příznaky zvládneš tři dny, měl/a bys začít vidět zlepšení u sebe i na svém zdraví. 

Následujících deset dní

Jak se tvé tělo přizpůsobuje životu bez kofeinu, začne si vytvářet nové rutiny. Spánek se může vrátit do normálu až za 2 týdny, ale ráno začneš mít víc energie a určitě se budeš cítit méně podrážděný/á. Uvnitř se ale dějí úžasné změny. Tvé orgány začnou lépe fungovat, tělo začne produkovat víc zdravých hormonů a ty se budeš cítit fyzicky i emočně stabilnější. 

Důvody, proč bys měl/a přestat s kofeinem:

1. Snižuje tvou úzkost

Každý, kdo má závislost na kofeinu, ti poví o kofeinovém třesu. Poznáš ho podle chvění po celém těle a obvykle ho doprovází pocit děsu, zvýšená ostražitost a úzkost. Když kofein vynecháš, začneš si všímat, že všechny tyhle příznaky ustupují. Pokud už úzkostí trpíš, kofein ji může hodně zhoršit, takže je opravdu důležité, abys se kofeinu držel/a dál. 

2. Lépe se vyspíš

Kofein může v těle zůstat až 10 hodin a důrazně se doporučuje, abys ho nepil/a alespoň 4 hodiny před spaním. Dává tedy smysl, že bez něj se vyspíš lépe. Tak silně ovlivňuje spánek proto, že ti brání vstoupit do hlubokého spánku – právě toho, který pomáhá tělu i mysli regenerovat. Když si odvykneš hlubokému spánku, tělu může trvat týdny, než se k němu vrátí, a proto může chvíli trvat, než si všimneš, že se opravdu dobře vyspíš. 

3. Kůže stárne pomaleji

Věděl/a jsi, že kofein má nepříznivý vliv na množství kolagenu, které tvé tělo produkuje? Kolagen je bílkovina, kterou tělo vytváří, aby vyplnilo pokožku a udrželo ji pevnou. Bez této bílkoviny kůže ztrácí elasticitu rychleji a jsi náchylnější k jemným linkám a vráskám. Když kofein z jídelníčku vyřadíš, můžeš proces stárnutí zpomalit!

4. Bělejší a zdravější zuby

Ať už kofein přijímáš v kávě, limonádě nebo čaji, všechny tyto nápoje obsahují přidaná barviva, která můžou zuby zabarvit. Když je piješ, protékají přes zuby a zanechávají malé množství usazenin, které po určité době můžou zabarvit zubní sklovinu. Kromě toho kofein vysušuje ústa a snižuje množství slin, které tvoříš. Sliny jsou klíčové v boji s bakteriemi, a proto jsou ústa při velkém množství kofeinu vystavena vyššímu riziku bakteriálního napadení. Čím méně kofeinu v jídelníčku, tím menší riziko zubního kazu. 

5. Nižší krevní tlak

Udržovat zdravý krevní tlak je zásadní pro zdravé tělo i zdravé orgány, ale čím víc kofeinu do těla dostaneš, tím výš ti krevní tlak stoupá. Vysoký krevní tlak tě může vystavit riziku mnoha různých zdravotních problémů včetně cukrovky a srdečních onemocnění. Když příjem kofeinu snížíš nebo ho úplně vyřadíš, krevní tlak se vrátí na běžnou úroveň, a to zase udrží v zdraví i tvé tělo. 

6. Více energie

Je těžké uvěřit, že nápoj, po kterém vždy saháme, abychom měli víc energie, z dlouhodobého hlediska dělá pravý opak. Rychlé kofeinové nabuzení a následný dlouhý útlum znamenají, že lidé jsou od kofeinu často unavenější než nabití energií (pokud ho nepijí pořád), a proto je přestat s kofeinem mnohem účinnější způsob, jak mít víc energie. Po týdnu nebo dvou bez kofeinu uvidíš, že se úroveň energie zlepší, a ráno se budeš cítit desetkrát lépe! 

7. Budeš víc hydratovaný/á

Kofein často působí jako močopudná látka, což může způsobit, že ztratíš víc vody, než přijmeš. Protože naše těla potřebují vodu, aby správně fungovala, je důležité zůstat hydratovaný/á a udržovat dobrou vodní rovnováhu. Když kofein vyřadíš a nahradíš ho zdravější alternativou, budeš tělo víc hydratovat a umožníš orgánům fungovat na lepší úrovni. 

Zvyk pít kávu může být opravdu těžké odložit. Ale když kofein už nefunguje a tělo je stejně unavené jako předtím, dává naprostý smysl ho ze života vyřadit. Zdravotní přínosy mluví samy za sebe, takže s trochou odhodlání a vůle nebudeš mít problém přestat s kofeinem.