أفضل الحيوانات الأليفة لعامك الأول من الانضباط الذاتي

في عامك الأول من الانضباط الذاتي، يوصي كثير من المتخصصين ومراكز العلاج باقتناء حيوان أليف للمساعدة في إبقائك منضبطًا. ويقترحون ذلك لأسباب عدة:

1. زيادة المسؤولية

وهذا أمر مهم، خصوصًا للأشخاص الذين غادروا إعادة التأهيل حديثًا، إذ يُنظَّم وقتك في إعادة التأهيل وفق جدول محدد. لذلك، قد تمثل العودة إلى حياتك اليومية ومحاولة بناء روتين من الصفر، لا يشبه حياتك السابقة تحت تأثير الكحول، تحديًا. ومن خلال تبني حيوان أليف، تضيف إلى روتينك عناصر جديدة تشمل إطعام الحيوان وتنظيفه واللعب معه. ويتطلب ذلك جهدًا كبيرًا، مع مكافأة كبيرة أيضًا، ويمكن أن يساعدك على تنظيم روتين جديد حول شيء تحبه: حيوانك الأليف.

2. الحب غير المشروط

على الرغم من أنه ينبغي لك التخلي عن الشعور بالذنب – وشقيقه الأكبر القبيح، العار – يصعب فعل ذلك عندما تستمر في تذكر الأشياء التي فعلتها والأشخاص الذين آذيتهم. حتى إن لم تذكر ذلك، فمن المرجح أن يذكره الآخرون، ولو من غير قصد. وما يفيد في الحيوان الأليف أنه يقدم حبًا غير مشروط. وقد يكون ذلك إلى حد ما إسقاطًا من جانبنا، لكن الحيوانات تبني ارتباطًا فعلًا، حتى لو كان جزء منه مجرد إدراكها لمصدر طعامها. وعلى أي حال، يشبه الحيوان لقاء شخص جديد في هذه المرحلة الجديدة من حياتك، إذ يبدأ في التعرف إليك وأنت كذلك، ولا يقدم سوى الحب. ويمكن لهذه الإيجابية أن تمتد إلى جوانب أخرى من حياتك وتوفر تشجيعًا داخليًا.

3. تقليل التوتر

ليس من المستغرب أن تقلل الحيوانات التوتر. يحصل كثير من المحاربين القدامى على كلاب لمساعدتهم في اضطراب ما بعد الصدمة، بل إن المدارس تقيم أيامًا للجراء العلاجية قبل الامتحانات النهائية. ويمكن لحيوانات العلاج أن تزيد الهرمونات التي تخفف التوتر في الجسم، مما يجعلك أقل عرضة لأن تنتكس بسبب الذعر أو الضغط.

ومع وضع كل ذلك في الاعتبار، يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة طريقة رائعة للبقاء منضبطًا. لكن في عامك الأول، قد يبدو اقتناء حيوان أليف مبكرًا أمرًا شاقًا. فحتى مع هذه الفوائد، تكلف الحيوانات الأليفة المال للطعام والألعاب والعناية. ولا يشمل ذلك حتى تكلفة صحة الحيوان، وخصوصًا إذا كان من حيوانات الملاجئ؛ فستحتاج إلى فحص للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. وبالنسبة إلى من يحضرون اجتماعات AA، ستعرف أن التوصية هي ألا تواعد أحدًا حتى تكون منضبطًا لمدة عام على الأقل، وسيجادل كثيرون بأن الأمر نفسه ينطبق على تبني حيوان أليف. ومع ذلك، نوصي في هذه القائمة بعدة حيوانات في عامك الأول من الانضباط الذاتي. هذه الحيوانات قليلة العناية، مقارنة بغيرها على أي حال، لكن حتى في هذه الحالة، ينبغي أن تكون منضبطًا لبضعة أشهر على الأقل قبل تحمل مسؤولية حيوان.

أفضل الحيوانات لعامك الأول من الانضباط الذاتي

1. السمك

في هذه الحالة، أوصي بشدة بسمكة البيتا لأنها لا تحتاج إلى مرشح. يمكنك بسهولة الاحتفاظ بها في وعاء متوسط الحجم وتغيير الماء كل بضعة أيام. وبحسب عملك، يمكنك حتى أن توفر لسمكة البيتا نباتًا ذاتي التغذية يحافظ على تدفق ثابت من الطعام على مدى عدة أيام.

قد تبدو السمكة خيارًا بسيطًا، لكنها في عامك الأول من الانضباط الذاتي متنفس مثالي لاستكشاف هوايات أخرى. يمكنك تزيين الحوض بإكسسوارات تصنعها بنفسك، فتجعل وعاء السمكة انعكاسًا لذاتك. ويمكنك إضافة قطع ممتعة وتفاعلية، ولنكن صريحين، يمكنك الجلوس ومشاهدة سمكة لساعات. ويساعدك الهدوء أيضًا على التواصل مع نفسك؛ إنها عناية تأملية جدًا.

2. كلب، وليس جروًا

الجرو يحتاج إلى كثير من العمل. فهو صاخب، ويحتاج إلى تدريب، وينوح بلا توقف، ويجد كثير من الناس التعامل مع جرو أصعب من التعامل مع طفل رضيع. لا تتبنَّ جروًا في عامك الأول من الانضباط الذاتي. بدلًا من ذلك، تبنَّ كلبًا مدربًا على قضاء حاجته خارج المنزل من ملجأ. لن تشعر بالرضا لاستقبال حيوان غير مرغوب فيه فحسب، بل سيكون لديك بلا شك حيوان يتطلب عناية أقل بكثير.

الكلب رائع لكثير من الأشخاص في التعافي لأنه يحدد روتينك اليومي بسهولة. فهو يحتاج إلى الاهتمام والطعام والألعاب التي سيدمرها وتحتاج إلى استبدالها، والأفضل من ذلك كله أنه يحتاج إلى المشي. مع الكلب، تخرج إلى الخارج وتمشي كثيرًا. وهذا مفيد للبقاء منضبطًا، لأنه كلما شعرت بدافع نحو الانتكاسة، يمكنك الذهاب في نزهة مع حيوان يحبك بلا شروط. وإذا لم ترغب في المشي، فاخرج في جولة بالسيارة مع رفيقك الفروي. تحب معظم الكلاب جولة جيدة بالسيارة.

3. الجرذ

يحتاج إلى عناية أكثر قليلًا من السمكة، لكن أقل من الكلب. الجرذان ذكية ويمكن أن تكون حنونة، لكنها تشغل مساحة صغيرة جدًا ولا تحتاج بالضرورة إلى الخروج من قفصها. يمكنك تعليمها حيلًا، وبناء متاهة لها، وإسقاط بعض ما مررت به عليها إلى حد ما.

تُستخدم الجرذان كثيرًا في دراسات إساءة استخدام المخدرات، وسلوكياتها تشبهنا نحن البشر كثيرًا. ومن أبرز ما اكتشفه أحد الأطباء أن الجرذان في البيئات الإيجابية والاجتماعية توقفت طوعًا عن استخدام المخدرات. والأكثر من ذلك أن كثيرًا من الجرذان التي كانت مدمنة سابقًا تعافت حين وجدت نفسها في بيئة إيجابية. يمكنك أنت والجرذ معًا خلق بيئة إيجابية والتعافي معًا.

لن يوقف الحيوان الأليف دوافعك أو يبقيك منضبطًا تلقائيًا، لكنه يضيف طبقة صحية من الحماية. وبخلاف الإدمان البديل، يضعك الحيوان الأليف على المسار الصحيح لبناء روتين جديد وزيادة مسؤوليتك و البقاء منضبطًا بوصفك عضوًا فاعلًا في المجتمع. وبالطبع، يقودنا ذلك إلى غياب حيوان واحد بارز، وهو القط.

لماذا لا ينبغي أن تتبنى قطًا أثناء التعافي

يمكن أن تكون القطط، مثل كثير من الحيوانات، رائعة. فقد تكون حنونة و«كرات من البهجة التي تعجن بقدميها»، لكن الحقيقة أن الشخص في التعافي قد يحتاج إلى شيء مختلف إذا كان الهدف هو العثور على حيوان يساعدك على البقاء منضبطًا. فكثير من القطط، مثلًا، مكتفية ذاتيًا وقادرة على إطعام نفسها. ولا يضيف ذلك قدرًا كبيرًا من المسؤولية من جانبك إذا كنت تستطيع ملء وعاء الطعام وإعادة ملئه متى شئت. ويمكن للقطط أن تُدرَّب على الذهاب في نزهات، لكن معظم المالكين يحتفظون بقطط داخلية أو بقطط تعيش في الداخل والخارج لسهولة ذلك. وفي كلتا الحالتين، يكون قطك بمفرده معظم الوقت. إضافة إلى ذلك، تنام القطط لساعات طويلة، ما يعني مجددًا أنك لا تحتاج إلى تغيير جدولك كثيرًا للعناية بها.

لا يتعلق أي من ذلك بسلوك القط أو شخصيته، بل فقط بالعناية به. فهي لا تحتاج إليك، ما يجعل من الصعب التوصية بها كحيوانات أليفة للأشخاص الذين يحاولون البقاء منضبطين من خلال زيادة مسؤوليتهم اليومية. على الأقل في عامك الأول من الانضباط الذاتي، قد لا يكون القط الخيار الأفضل.