إدمان مشروبات الطاقة: كل ما تحتاج إلى معرفته

مشروبات الطاقة مشروبات شائعة صُممت لتعزيز الطاقة واليقظة والتركيز. ورغم أنها تبدو ذات فوائد قصيرة الأمد، فإنها ترتبط بمخاطر صحية عديدة بسبب احتوائها على مستويات مرتفعة من الكافيين والسكر. ومن هذه المخاطر إدمان مشروبات الطاقة والاعتماد عليها. 

يستكشف هذا المقال علامات إدمان مشروبات الطاقة الإدمانوآثاره السلبية ومكوناته و فوائد الانضباط الذاتي.

ما هو إدمان مشروبات الطاقة؟ 

يصف الإدمان الرغبة المستمرة في تناول شيء أو فعله رغم آثاره السلبية.

تشترك أنواع الإدمان الغذائي، مثل إدمان مشروبات الطاقة، في كثير من السمات السلوكية مع إدمان المخدرات. 

تتضمن مشروبات الطاقة مكونات عديدة قد تسبب الإدمان، مثل الكافيين والسكر. وبسبب هذه المكونات، قد تسبب مشروبات الطاقة الإدمان. 

لذلك يصف إدمان مشروبات الطاقة الاستهلاك المفرط لها من دون القدرة على التحكم فيه أو إيقافه. 

علامات إدمان مشروبات الطاقة 

فيما يلي علامات إدمان مشروبات الطاقة:

● بمجرد الاستيقاظ صباحًا، تشعر برغبة في تناول مشروب طاقة.

● تتناول عدة مشروبات طاقة على مدار اليوم.

● تصبح سريع الانفعال وغير مريح في التعامل إذا لم تتناول مشروب الطاقة الخاص بك.

● تتأخر أحيانًا عن العمل لأنك تحتاج إلى التوقف عند المتجر لشراء مشروب طاقة.

● تتناول مشروبات الطاقة مع معظم وجباتك أو كلها.

● تستبدل مشروبات الطاقة بنوم ليلي جيد لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات.

● إذا مر يوم من دون تناول مشروبات الطاقة، تصاب بصداع. 

● يذكرك أصدقاؤك وأقاربك دائمًا بعدد مشروبات الطاقة التي تتناولها خلال اليوم.

● لا تستطيع التركيز أو الإنتاجية في العمل من دون مشروبات الطاقة.

● نادرًا ما تشرب الماء؛ وبدلًا من ذلك تتناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.

● بسبب ارتفاع تحملك للكافيين، لا تزال تشعر بالإرهاق بعد تناول مشروب طاقة.

إذا انطبق عليك العديد من هذه العلامات، فمن المحتمل أنك تعاني من إدمان مشروبات الطاقة. قد تكون هناك أشياء أسوأ يمكن الاعتماد عليها، لكن من المهم أن تدرك إدمانك وتعرف متى تقلل الاستهلاك.

الآثار السلبية لمشروبات الطاقة 

توقف القلب 

قد يتعرض الأشخاص المصابون باضطرابات قلبية موجودة مسبقًا لتوقف القلب بعد شرب عدة علب من مشروبات الطاقة. 

تكون انقباضات القلب التي تسببها مشروبات الطاقة قوية وخطرة على الأشخاص المصابين بمرض قلبي. وبين عامي 2009 و2011، وردت 4,854 مكالمة إلى مراكز مكافحة السموم بسبب تناول مشروبات الطاقة، وكان الشباب يمثلون 51% من الحالات.

زيادة القلق 

إذا كان لديك متغيران جينيان منفصلان في مستقبلات الأدينوزين، فقد تشعر بالقلق بعد تناول مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين. وفي الواقع، يمكن للجرعات الأكبر أن تثير نوبة هلع.

الصداع 

الصداع النصفي والصداع من أعراض الانسحاب الشائعة الناتجة عن تناول الكافيين.

ارتفاع ضغط الدم

ترفع المنتجات المحتوية على الكافيين ضغط الدم. وهذا خطر إذا كنت تعاني أصلًا من ارتفاع ضغط الدم، إذ يزيد خطر السكتة الدماغية والمشكلات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

الأرق 

يتناول كثير من الأشخاص مشروبات الطاقة للبقاء مستيقظين والحفاظ على الطاقة. لكن عند إساءة استخدام هذه المنتجات، يجد الناس صعوبة أكبر في النوم. 

ونتيجة لذلك، يعاني الأشخاص من الحرمان من النوم، وهو أمر خطير، لا سيما لمن يقودون المركبات. 

داء السكري من النوع الثاني 

تحتوي مشروبات الطاقة على كثير من السكر، وقد يؤدي ذلك إلى إنهاك الخلايا في البنكرياس التي تُنتج الإنسولين.

العصبية 

يشعر بعض الأشخاص بعدم الارتياح والارتجاف بعد شرب كثير من مشروبات الطاقة. وهذا يضعف الأداء ويسبب توترًا عاطفيًا يظهر على هيئة عصبية. وفي بعض الحالات، قد يسبب نوبات هلع. 

مكونات مشروبات الطاقة وآثارها 

تشمل المكونات الرئيسية في مشروبات الطاقة:

الكافيين 

يُستخدم الكافيين، وهو أكثر مادة شيوعًا على الكوكب، كمنبه منذ آلاف السنين. 

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على ما بين 70 ملغ و200 ملغ من الكافيين لكل علبة. ويرفع الكافيين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وينبه الجهاز العصبي، ويسبب جفاف الجسم.

التورين 

التورين نوع من الأحماض الأمينية ينتجه جسم الإنسان طبيعيًا. 

تتضمن مشروبات الطاقة الشكل الصناعي منه. ويساعد التورين في تنظيم مستويات الطاقة وانقباضات العضلات وضربات القلب. 

فيتامينات ب

يساعد فيتامين ب الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. وهو فيتامين موجود طبيعيًا في الأطعمة ومكون شائع في مشروبات الطاقة. 

الغلوكوز 

تحتوي مشروبات الطاقة على كثير من السكر. 

قد تحتوي العلبة الواحدة على ما يصل إلى 63 غرامًا من السكر، وهو ما يعادل لوحي Snickers. وقد ارتبط الاستهلاك المفرط للسكر بداء السكري والسمنة وارتفاعات الإنسولين المفاجئة.

فوائد التوقف عن مشروبات الطاقة 

فيما يلي فوائد التوقف عن مشروبات الطاقة:

● فقدان الوزن

● استقرار مستويات سكر الدم

● انخفاض خطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية

● نوم أفضل

● تحسن المزاج

الخلاصة 

إذا كنت أنت أو شخص عزيز عليك تختبرون آثارًا سلبية من مشروبات الطاقة أكثر من آثارها الإيجابية، فقد حان وقت طلب المساعدة. 

يمكن لخطة العلاج المناسبة، ونظام الدعمالمناسب، وتطبيق لـ الانضباط الذاتي مثل I Am Sober أن ترشدك إلى الطريق الصحيح.