تصوير تجريدي لشخص يعاني من القلق بعد تدخين الماريجوانا.

الماريجوانا والقلق

آخر تحديث: 12 أغسطس 2026

يمكن أن يسبب THC القلق. وقد يعاني كل من الأشخاص المصابين باضطرابات القلق وغيرهم من القلق والارتياب ونوبات الهلع بسبب استخدام الماريجوانا.

لا تزال هناك مفاهيم خاطئة كثيرة عن الماريجوانا حتى اليوم. ومع هذا الكم من الأبحاث حول القنب، قد تظن أننا نعرف الحقائق الآن. ومع ذلك، لا يزال كثير من الناس يعتقدون أن الماريجوانا لا تساعد على النوم فحسب، بل تقلل القلق أيضًا. وكلا الأمرين غير صحيح. ومن المهم ملاحظة أن الناس قد تكون لديهم استجابات مختلفة للمواد، بما فيها الماريجوانا. وقد لا يشعر بعض مستخدمي الماريجوانا بالقلق أو الارتياب ولو مرة واحدة. لكنهم سيكونون أقلية. ويعتقد كثير من الناس أن استخدام الماريجوانا علاج مستدام طويل الأمد للقلق. وهذا غير صحيح. ففي الواقع، من المعروف أن الماريجوانا تزيد مشاعر القلق. وإليك كيف ولماذا:

كيف تؤثر الماريجوانا في قلقي؟

تختلف الإجابة عن هذا السؤال من شخص لآخر. وعندما يتعلق الأمر بالماريجوانا والقلق، فمن المهم تقسيم من يستخدمون الماريجوانا إلى فئتين: الأشخاص الذين عانوا من القلق قبل البدء في استخدامها، والأشخاص الذين بدأوا يعانون من القلق بعد استخدامها. وغالبًا ما يعالج الأشخاص المصابون باضطراب القلق أنفسهم بالماريجوانا لأنها قد توفر راحة على المدى القصير. لكنها تزيد مشاعر القلق والاكتئاب عند استخدامها بانتظام، لا سيما بعد زوال تأثير THC. ومن ناحية أخرى، يعاني بعض الأشخاص من القلق فور استخدام الماريجوانا. وبغض النظر عن سبب قلقك، فهناك سببان رئيسيان قد يجعلانك تشعر بذلك بعد استخدام الماريجوانا:

THC: مادة THC، وهي المركب القنبي في الماريجوانا المسؤول عن منح المستخدمين إحساسًا بالنشوة، هي السبب رقم 1 للقلق، عادةً عبر التسبب بالارتياب. ويمكن أن تزيد THC معدل ضربات القلب ومشاعر الخوف.
آثار جانبية شديدة: هناك وفرة من الآثار الجانبية التي قد يختبرها الشخص بعد استخدام الماريجوانا. ومن أكثرها شيوعًا الغثيان والدوار وتشوش الرؤية. وبالنسبة إلى شخص يعاني عادةً من القلق، يمكن لكل هذه الأعراض أن تفاقم القلق.

هل يختلف ذلك عن القلق المعتاد؟ وإذا كان كذلك، فكيف؟

الإجابة عن هذا السؤال هي نعم ولا. فعلى الرغم من أن القلق قد يظهر بطرق مختلفة — مثل زيادة معدل ضربات القلب، وتعرق راحتي اليدين، وتسارع الأفكار — فإنه لا يبدو مختلفًا بوضوح عندما يكون نتيجة الماريجوانا. إن السبب الجذري هو المختلف ببساطة. فعلى سبيل المثال، لم يصبح القلق مشكلة لدى بعض الأشخاص إلا بعد أن بدأوا تدخين الماريجوانا. بينما عانى آخرون القلق دائمًا، ولم يؤد استخدامهم للماريجوانا إلا إلى تفاقم هذه المشاعر وزيادتها.

يوصف القلق عادةً بأنه مشاعر من التوتر أو القلق بشأن حدث محدد. وقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في التفكير، بل وإلى استجابات فسيولوجية في الجسم. وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بعد استخدام الماريجوانا بخفة الرأس والدوار والتوتر في الجسم وتسارع الأفكار وتعرق راحتي اليدين وتسارع نبضات القلب وغير ذلك. لكن عندما يحدث القلق بعد استخدام الماريجوانا، فلا يوجد «حدث محدد» في جذور القلق.

كيف يؤثر الانسحاب من الماريجوانا في قلقي؟

بعد الانسحاب من معظم المواد، تسوء الأعراض قبل أن تتحسن. ويعاني معظم الأشخاص الذين اعتادوا استخدام الماريجوانا بانتظام من قلق أشد بكثير مباشرةً بعد الإقلاع. وفي الواقع، لهذا السبب يعود كثير من الناس إلى استخدامها بعد الإقلاع عنها. إذ يعتقدون أن استخدام الماريجوانا سيبقي القلق بعيدًا لأن قلقهم ازداد بعد الإقلاع. لكن هذا حل مؤقت فقط؛ فاستخدام الماريجوانا لا يؤدي إلا إلى تفاقم القلق على المدى الطويل. وقد واجه معظم مستخدمي الماريجوانا قلقًا أشد خلال الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع. لكن مستويات القلق تنخفض ببطء بعد هذه الفترة.

متى يبدأ قلقي في التحسن مع الانضباط الذاتي؟

بعد الإقلاع عن الماريجوانا، قد يستغرق انخفاض القلق وقتًا طويلًا، غالبًا أكثر من شهر. ويلاحظ معظم الناس أكبر انخفاض في القلق عند بلوغ نحو ستة أشهر.

كيف يمكنني تحسين قلقي؟

القلق شعور يمر به الجميع في وقت أو آخر. فعندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن موقف ما، قد تعاني من زيادة معدل ضربات القلب وتعرق راحتي اليدين وأعراض القلق المعتادة الأخرى. لكن لدى كثير من الناس، يمر هذا الشعور بسرعة إلى حد ما. أما لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق أو الذين يمرون بإزالة السموم من تعاطي المواد، فقد يكون القلق شعورًا أكثر استمرارًا. ومع ذلك، توجد عدة نصائح وحيل للمساعدة في تخفيف القلق. إليك بعضًا من أكثر الطرق فاعلية لتحسين قلقك:

مارس التنفس العميق: يمكن للتنفس العميق بالحجاب الحاجز أن يحفز الانتقال من الجهاز العصبي الودي — حيث تنشأ مشاعر القلق — إلى الجهاز العصبي نظير الودي — حيث تهدأ المشاعر.
ممارسة الرياضة: تؤدي ممارسة الرياضة إلى إطلاق الإندورفينات والأنانداميدات، التي تحارب مشاعر القلق.
تجنب الكافيين: يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، ما قد يثير مشاعر القلق.
احصل على قسط كافٍ من النوم: عندما لا تحصل أجسامنا على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة (REM)، قد نشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب.
خصص وقتًا للأنشطة المهدئة: يمكن أن يساعد المشي والاستماع إلى الموسيقى وأخذ حمام طويل أو دش أو قراءة كتاب جيد في الحفاظ على هدوء أجسامنا وانشغال أذهاننا بأمور أخرى.
وجّه تركيزك إلى الخارج: تقل الأفكار الاجترارية القلقة والمنشغلة بالذات عندما نركز على الآخرين.
اطلب العلاج: توجد علاجات فعالة كثيرة للقلق. ابحث عن اختصاصي في اضطرابات القلق.

يعالج كثير من الناس أنفسهم من الأمراض النفسية بالماريجوانا. وسواء كانوا يعانون من الاكتئاب أو القلق، يجدون راحة فورية عند استخدام مواد مثل القنب. لكن، رغم أنهم قد يشعرون بتحسن على المدى القصير، يمكن أن يسبب استخدام الماريجوانا ضررًا يفوق نفعه بكثير على المدى الطويل. وقد ارتبط استخدام الماريجوانا طويل الأمد بتراجع الذاكرة، وتراجع معدل الذكاء، وتراجع جودة الحياة عمومًا، واللامبالاة، والذهان، والقلق، والاكتئاب. ويبدأ القلق لدى بعض مستخدمي الماريجوانا بعد استخدامهم هذه المادة لبعض الوقت. أما لدى آخرين، فكان القلق موجودًا قبل أن يبدأوا باستخدام الماريجوانا ولم يشتد إلا عندما كانوا تحت تأثير المادة. وفي كلتا الحالتين، لا جدال في الروابط بين الماريجوانا والقلق.

مزيد من الموارد: