Цитати про самоушкодження, які допоможуть тобі почуватися краще

Самоушкодження є поширеною проблемою, особливо серед підлітків. На щастя, ним можна керувати й лікувати за допомогою належних підходів.

У багатьох випадках люди, які завдають собі шкоди, знаходять розраду в цитатах про самоушкодження. Якщо ти або близька тобі людина відчуває потяг до самоушкодження, ця стаття може допомогти.

У цій статті ми поговоримо про причини, ознаки й чинники ризику самоушкодження, а потім розглянемо кілька цитат, які можуть допомогти тобі почуватися краще. 

Причини самоушкодження 

Ось поширені причини самоушкодження: 

Потреба полегшити сильні емоції 

Для багатьох людей самоушкодження стає способом вивільнити такі сильні почуття, як стрес, тривога й напруження. Дехто використовує його, щоб виразити ненависть до себе.

Водночас деякі люди сприймають його як спосіб відчути позитивні емоції або просто відчути себе живими.

Прагнення повернути контроль 

Самоушкодження може давати людям відчуття контролю. Часто вони почуваються безпорадними або відчуженими й тому потребують способу його повернути. 

Воно також може допомагати відчути нейтральність або оніміння, створюючи враження контролю над собою. 

Потреба виразити почуття 

Людям, які завдають собі шкоди, може бути складно виражати почуття. Вони також нерідко вважають, що мають захищати інших від власних емоцій.

Тому вони вирішують самостійно дати вихід своїм почуттям. 

Прагнення встановити зв’язок з іншими 

Для декого самоушкодження стає способом установити зв’язок з іншими, особливо з людьми, які мають подібні труднощі. Воно також може привертати увагу. Дехто навіть створює цитати про самоушкодження, щоб спілкуватися з іншими. 

Ознаки самоушкодження 

Ось поширені ознаки самоушкодження: 

●      Порізи, синці, опіки або шрами на зап’ястках, руках, стегнах чи животі 

●      Незвичні фізичні дії, як-от розлад висмикування волосся та роздряпування шкіри , що призводять до синців, кровотечі та шрамів

●      Носіння сорочок із довгими рукавами й штанів у теплу погоду, щоб приховати шрами та синці

●      Стеження за сторінками в соціальних мережах, які популяризують самоушкодження, і перегляд відео з інструкціями щодо нього

Чинники ризику самоушкодження 

Деякі чинники ризику пов’язані із соціальними обставинами чи ситуацією. До них належать:

●      Токсичні стосунки з родиною або друзями

●      Подолання наслідків расизму або гомофобії 

●      Токсичне середовище вдома, у школі чи на роботі

●      Інші проблеми, зокрема цькування та газлайтинг

Водночас деякі чинники ризику мають особистіший та емоційний характер. До них належать:

●      Відчуття ізоляції та порожнечі

●      Депресія й тривога

●      Пережите насильство

●      Наркотична залежність і фізична залежність

●      Розлад вживання алкоголю

●      Надзвичайний стрес

●      Випадки самоушкодження в родині

Цитати про самоушкодження 

Ось кілька цитат про самоушкодження, які можуть допомогти у важкі часи:

Цитата про самоушкодження 1 

«Іноді я дивлюся на свої шрами й бачу щось інше: дівчину, яка намагалася впоратися з чимось жахливим, чого їй узагалі не мало довестися переживати. Мої шрами свідчать про біль і страждання, але також про мою волю до виживання. Вони — частина моєї історії, яка назавжди залишиться зі мною». 

— Шеріл Рейнфілд

Цитата про самоушкодження 2 

 «Зорі — це шрами Всесвіту». 

— Рікі Мей

Цитата про самоушкодження 3 

«Найсильніше болять ті шрами, яких не видно».

— Мішель Годкін

Цитата про самоушкодження 4 

«Рельєфний візерунок перехресних шрамів: одні старі й білі, інші новіші, різних відтінків рожевого та червоного. Вони оголюють напруження конструкції під шаром фарби». 

— Емі Іфо

Цитата про самоушкодження 5 

«Твої шрами — це бойові рани, але ти ще не сприймаєш їх так. Поки що». 

— Таммара Веббер

Цитата про самоушкодження 6 

«Іноді я дивлюся на свої шрами й бачу щось інше: дівчину, яка намагалася впоратися з чимось жахливим, чого їй узагалі не мало довестися переживати. Мої шрами свідчать про біль і страждання, але також про мою волю до виживання. Вони — частина моєї історії, яка назавжди залишиться зі мною».

— Шеріл Рейнфілд

Цитата про самоушкодження 7 

«[Ті], хто робить порізи або вдається до будь-якого самоушкодження, пообіцяйте мені сьогодні ввечері викинути всі леза й натомість звернутися до того, що ви любите. Я вірю, що ви це зможете. Я буду поруч, якщо вам здаватиметься, що ви от-от здастеся. Я вас усіх дуже-дуже люблю».

— Вік Фуентес

Цитата про самоушкодження 8 

«Тобі потрібно почати ставитися до себе так, як ти заслуговуєш, навіть якщо здається, що ніхто інший так не робить. Доведи світові, що ТИ чогось вартий, ставлячись до себе з найбільшою повагою, і сподівайся, що інші наслідуватимуть твій приклад. А навіть якщо ні, принаймні одна людина у світі добре до тебе ставиться — ТИ».

— Керрі Гоуп Флетчер

Висновок 

Цитати про самоушкодження можуть тимчасово послабити потяг завдати собі шкоди. Однак потрібно звернутися по професійну допомогу. Терапія може допомогти побудувати належну систему підтримки та виробити способи подолання труднощів.

Застосунок для відстеження тверезості на кшталт I Am Sober також може допомогти відстежувати прогрес і керувати симптомами.