Відмова від порнографії за наявності залежності: як упоратися

Порнографія існує вже давно. Деякі люди переглядають її надмірно й не можуть зупинитися. Так виникло поняття симптомів відмови від порнографії за наявності залежності.

Як випливає з назви, така відмова означає припинення компульсивного перегляду порнографії.

Але як відбувається відмова від порнографії за наявності залежності?

У цій статті поговоримо про залежність від порнографії, симптоми відмови від неї та лікування. 

Що таке залежність від порнографії? 

Залежність від порнографії означає, що в людини формується залежність від її перегляду. Це може заважати стосункам, повсякденному життю та здатності виконувати звичні справи.

Теоретично залежність від порнографії — це стан, коли ти не можеш припинити її перегляд, навіть якщо хочеш. 

Сьогодні це легко може стати проблемою через широку доступність порнографії в інтернеті. У 2019 році PornHub, найпопулярніший порнографічний сайт, зафіксував 42 мільярди відвідувань — близько 115 мільйонів на день.

Неконтрольоване компульсивне прагнення переглядати порнографію може бути проблемою для деяких людей. Воно може бути подібним до інших поведінкових залежностей і описується як проблемне використання порнографії.

Оглядова стаття 2015 року дійшла висновку, що інтернет-порнографія має спільні базові механізми із залежністю від психоактивних речовин.

Якщо людина постійно відчуває сильний потяг до еротичних матеріалів, попри спроби послабити ці імпульси, у неї може бути залежність від порнографії. Постійна потреба переглядати порнографію також може обмежувати інші сфери життя, як-от роботу, навчання та соціальну взаємодію. 

Симптоми відмови від порнографії за наявності залежності 

Як і за інших видів залежності, після припинення перегляду порнографії можуть виникати певні симптоми. До них належать: 

1.     Перепади настрою 

Багато людей із надмірним або проблемним споживанням порнографії використовують сексуальний контент, щоб справлятися з негативними емоціями. У перші дні тверезості пригнічені почуття можуть виходити на поверхню. Людина із залежністю від порнографії під час відмови може відчувати дратівливість, пригнічення або тривогу.

2.     Безсоння 

Чим довше людина не переглядає порнографію, тим частіше може про неї думати. Спочатку люди із залежністю можуть мати труднощі зі сном вночі. Вони також можуть відчувати потребу мастурбувати.

3.     Сильне відчуття самотності 

Перегляд порнографії може маскувати глибинні проблеми, з якими стикається людина із залежністю. Особливо це стосується емоційної або фізичної близькості.

Тому почуття самотності й туги можуть посилюватися, особливо без розрядки, яку давали відверті сексуальні зображення.

4.     Прагнення замінити порнографію 

Після відмови від порнографії людина із залежністю може почати шукати новий спосіб упоратися з переживаннями. Зазвичай це відбувається, коли вона лише починає відновлення після залежності.

Це може призвести до перехресної залежності. Щоб упоратися з неприємними емоціями, людина може звернутися до іншої речовини або поведінки, зокрема алкоголю, наркотиків чи їжі.

5.     Зниження лібідо 

Після життя у світі фантазій людині із залежністю може бути складно взаємодіяти з партнером або мати фізичну близькість. Крім того, ніжний романтичний досвід може здаватися недостатнім або непривабливим після перегляду незвичних та інтенсивних сцен статевого акту.

Відмова від порнографії за наявності залежності: відновлення й лікування 

Людям, які мають симптоми відмови від порнографії, може допомогти належне лікування. Ось види лікування для тих, хто хоче подолати залежність від порнографії: 

Психотерапія 

Це лікування допомагає людині зрозуміти свої стосунки з порнографією та визначити незадоволені сексуальні потреби. Воно також допомагає розробити стратегії подолання психологічного дистресу.

Крім того, психотерапія допомагає зрозуміти, що призвело до формування залежності від порнографії. 

Психотерапія охоплює різні підходи, зокрема індивідуальне, групове та сімейне консультування. За допомогою фахівця людина може визначити причини своєї поведінки й незадоволених потреб. 

З часом пацієнти за допомогою своїх фахівців із питань залежностіможуть розробити стратегії контролю та подолання залежності від порнографії.

Консультування для пар 

Консультування може допомогти партнерам обговорити свої цінності, визначити, чи є місце порнографії в їхніх стосунках, і зміцнити взаємну довіру.

На початкових етапах консультування проводять оцінювання, щоб визначити найкращий курс терапії. 

Якщо партнер зазнав значної травми, йому також можуть запропонувати індивідуальну терапію. Терапевт проводитиме підтримувальне консультування для постраждалого партнера.

Лікарські засоби 

Іноді людина звертається до порнографії, щоб упоратися з певним станом. Такі глибинні стани можна лікувати за допомогою лікарських засобів.

У людей із цією проблемою також може бути супутній розлад. Медикаментозно підтримуване лікування може допомогти впоратися з ним. Воно поєднує схвалені FDA рецептурні препарати з консультуванням і поведінковою терапією. 

Це лікування ефективне для багатьох розладів, пов’язаних із уживанням психоактивних речовин, і психологічних розладів. Самих лише ліків недостатньо, щоб підтримувативідновлення пацієнта. Проте вони можуть бути корисними в поєднанні з іншими видами терапії. 

Зміни способу життя 

Деякі люди звертаються до порнографії через нудьгу або виснаження. Тому менша кількість часу за комп’ютером може сприяти здоровішому способу життя.

Здоровіший спосіб життя може допомогти зменшити перегляд порнографії. Зміни можуть включати нові захоплення, час із друзями, медитацію, регулярні фізичні вправи та більше уваги до турботи про себе.

Відновлення потребує часу, свідомих зусиль і дисципліни, щоб змінити звички та інтегрувати нові. 

Висновок 

Надмірний перегляд порнографії легко не помітити. Він може здаватися нешкідливим способом задовольнити еротичні імпульси. Однак це може шкодити добробуту, особливо коли такі імпульси негативно впливають на соціальне й емоційне життя. 

За допомогою фахівців, яким довіряєш, ти можеш подолати симптоми відмови від порнографії за наявності залежності. Використання застосунку для підтримання тверезості також може допомогти.