Kendini Daha İyi Hissetmene Yardımcı Olabilecek Kendine Zarar Verme Alıntıları

Kendine zarar verme, özellikle ergenler arasında yaygın bir sorundur. Neyse ki doğru yaklaşımlarla yönetilebilir ve tedavi edilebilir.

Kendine zarar veren kişiler çoğu zaman bu konudaki alıntıları okuyarak teselli bulur. Sen veya sevdiğin biri kendine zarar verme dürtüsü hissediyorsa bu yazı yardımcı olabilir.

Bu yazıda kendine zarar vermenin nedenlerini, belirtilerini ve risk etkenlerini ele alacağız. Ardından kendini daha iyi hissetmene yardımcı olabilecek bazı alıntıları inceleyeceğiz. 

Kendine Zarar Vermenin Nedenleri 

Kendine zarar vermenin yaygın nedenleri şunlardır: 

Yoğun duygulardan kurtulma ihtiyacı 

Birçok kişi için kendine zarar verme, stres, kaygı ve baskı gibi yoğun duyguları açığa çıkarmanın bir yoludur. Bazı kişiler bunu kendilerine karşı hissettikleri nefreti ifade etmek için kullanır.

Ancak birçok kişi bunu olumlu duygular hissetmenin veya yalnızca hayatta olduğunu hissetmenin bir yolu olarak da görür.

Kontrol kazanma dürtüsü 

Kendine zarar verme kişiye kontrol hissi verebilir. Bu kişiler çoğu zaman çaresiz veya yabancılaşmış hisseder ve bu nedenle kontrol kazanmanın bir yoluna ihtiyaç duyar. 

Kendilerini nötr veya hissiz hissetmelerine de yardımcı olabilir ve böylece kendileri üzerinde kontrol sahibi olduklarını düşünebilirler. 

Duyguları görünür biçimde ifade etme ihtiyacı 

Kendine zarar veren kişiler duygularını ifade etmekte zorlanabilir. Ayrıca çoğu zaman başkalarını kendi duygularından koruma ihtiyacı hissederler.

Bunun sonucunda duygularını kendi bedenleri üzerinden ifade etmeye yönelebilirler. 

Başkalarıyla bağ kurma dürtüsü 

Bazı kişiler için kendine zarar verme, özellikle benzer sorunları yaşayanlarla bağ kurma olanağı sağlayabilir. Başkalarının ilgisini çekmelerine de yol açabilir. Bazıları bağlantı kurmak için kendine zarar vermeyle ilgili alıntılar bile hazırlar. 

Kendine Zarar Verme Belirtileri 

Kendine zarar vermenin yaygın belirtileri şunlardır: 

● Bileklerde, ellerde, uyluklarda veya karında kesikler, morluklar, yanıklar ya da izler 

● Morarma, kanama ve iz kalmasına yol açan saç yolma bozukluğu ve deri yolma gibi alışılmadık fiziksel davranışlar

● İzleri ve morlukları kapatmak için sıcak havalarda uzun kollu üstler ve uzun pantolonlar giymek

● Kendine zarar vermeyi teşvik eden sosyal medya hesaplarını takip etmek ve kendine zarar verme yöntemlerini gösteren videolar izlemek

Kendine Zarar Vermenin Risk Etkenleri 

Bazı risk etkenleri sosyal veya durumsaldır. Bunlar şunlardır:

● Aile veya arkadaşlarla zarar verici ilişkiler

● Irkçılık veya homofobiyle başa çıkmak zorunda kalmak 

● Evde, okulda veya işte zarar verici ortamlar

● Zorbalık ve kişinin gerçeklik algısını sorgulatma gibi diğer sorunlar

Bazı risk etkenleri ise daha kişisel ve duygusaldır. Bunlar şunlardır:

● Yalıtılmışlık ve boşluk hissi

● Depresyon ve kaygı

● Örselenme geçmişi

●      Madde bağımlılığı ve fiziksel bağımlılık

●      Alkol kullanım bozukluğu

● Aşırı stres

● Ailede kendine zarar verme geçmişi

Kendine Zarar Vermeyle İlgili Alıntılar 

Zor zamanlarda yardımcı olabilecek bazı kendine zarar verme alıntıları şunlardır:

Kendine Zarar Verme Alıntısı 1 

“Bazen izlerime bakıp başka bir şey görüyorum: Asla yaşamak zorunda kalmaması gereken korkunç bir şeyle başa çıkmaya çalışan bir kız. İzlerim acıyı ve ıstırabı gösteriyor ama hayatta kalma irademi de gösteriyor. Onlar, tarihimin her zaman benimle kalacak bir parçası.” 

― Cheryl Rainfield

Kendine Zarar Verme Alıntısı 2 

 “Yıldızlar evrenin izleridir.” 

― Ricky Maye

Kendine Zarar Verme Alıntısı 3 

“Göremediğin izler en çok acıtanlardır.”

― Michelle Hodkin

Kendine Zarar Verme Alıntısı 4 

“Bazıları eski ve beyaz, bazıları çeşitli pembe ve kırmızı tonlarında daha yeni olan kabarık, çapraz izlerden oluşan bir örüntü. Boyanın altındaki yapının gerilimini açığa çıkarıyor.” 

― Amy Efaw

Kendine Zarar Verme Alıntısı 5 

“İzlerin savaş yaralarıdır ama sen onları henüz böyle görmüyorsun.” 

― Tammara Webber

Kendine Zarar Verme Alıntısı 6 

“Bazen izlerime bakıp başka bir şey görüyorum: Asla yaşamak zorunda kalmaması gereken korkunç bir şeyle başa çıkmaya çalışan bir kız. İzlerim acıyı ve ıstırabı gösteriyor ama hayatta kalma irademi de gösteriyor. Onlar, tarihimin her zaman benimle kalacak bir parçası.”

― Cheryl Rainfield

Kendine Zarar Verme Alıntısı 7 

“Kendini kesen veya herhangi bir şekilde kendine zarar verenler, bu gece bütün kesici aletleri atacağınıza ve onların yerine sevdiğiniz şeye yöneleceğinize söz verin. Bunu yapabileceğinize inanıyorum. Vazgeçecek gibi hissederseniz burada olacağım. Hepinizi çok ama çok seviyorum.”

― Vic Fuentes

Kendine Zarar Verme Alıntısı 8 

“Başkalarının sana böyle davranmadığını düşünsen bile kendine hak ettiğin gibi davranmaya başlamalısın. Kendine en büyük saygıyı göstererek dünyaya değerli olduğunu kanıtla ve diğerlerinin de örneğini izlemesini um. İzlemeseler bile dünyada en az bir kişi sana iyi davranıyor olacak: SEN.”

― Carrie Hope Fletcher

Sonuç 

Kendine zarar vermeyle ilgili alıntılar, bu dürtüden geçici olarak uzaklaşmana yardımcı olabilir. Ancak yardım için profesyonellere başvurmalısın. Terapi, doğru destek sistemini kurmana ve başa çıkma yöntemleri geliştirmene yardımcı olabilir.

Bir ayıklık uygulaması olan I Am Sober ilerlemeni takip etmene ve belirtilerini yönetmene de yardımcı olabilir.