Hur vet du om du har alkoholproblem?

Det finns ett välkänt talesätt om att sannolikheten är stor att du har alkoholproblem om du behöver fråga dig själv om du har det. Om du fortsätter att dricka trots att du känner till de skadliga konsekvenserna utsätter du dessutom din hälsa för en extrem risk. 

Men vad är alkoholberoende? 

När du dricker på ett farligt sätt eller utvecklar ett beroende av alkohol handlar det om problematiskt alkoholbruk. När drickandet blir en regelbunden aktivitet kan det spegla en ökad konsumtion och utsätta dig för hälsorisker.

 Att dricka för mycket eller för ofta, eller att inte kunna kontrollera sin alkoholkonsumtion, kan vara symtom på ett större problem. Skadligt alkoholbruk och alkoholism, som ofta kallas alkoholberoende, är två separata tillstånd som vissa personer kan utveckla.

 ”Hur visste du?” är en av de vanligaste frågorna någon kan få under återhämtningen. ”Hur insåg du att du hade alkoholproblem?” Jag tror att det är en fråga som alla vi nyktra personer ställde oss medan vi fortfarande drack. 

Många personer med alkoholproblem minskar eller slutar helt enkelt dricka efter att ha varit med om en mycket allvarlig eller pinsam alkoholrelaterad händelse. De lovar sig själva en gång för alla: ”Aldrig mer.” 

Hur vet du om du har alkoholproblem? 

 Om du läser detta kanske du ändå tänker: ”Hur vet man?” Hur vet man när det är dags att sluta med alkohol? Vi har valt ut de bästa och vanligaste svaren på dessa frågor för att hjälpa dig förstå om du har alkoholproblem. 

•  Du tänker kanske hela tiden på om du har alkoholproblem

•   Du börjar känna skuld direkt efter varje gång du har druckit 

• Du har redan upplevt många negativa konsekvenser av dina dryckesvanor 

• Du kämpar för att behålla balansen i livet 

•  Du börjar kanske fundera över hur alkoholen påverkar ditt liv

• Din tolerans har hamnat utom kontroll

• Du känner ett starkt alkoholsug hur mycket du än försöker undvika det 

• Du avstår från andra aktiviteter för att kunna dricka

• Drickandet förstör arbetslivet, får dig att känna dig värdelös och leder till slut till depression

• Du börjar fly från dina grundläggande skyldigheter  

• Dina relationer verkar vara i fara utan att du förstår varför 

• När alkoholens effekter avtar kan du få sömnsvårigheter, skakningar, irritabilitet, ångest, nedstämdhet, rastlöshet, illamående eller svettningar. (Detta kan hända när du plötsligt slutar dricka eftersom hjärnan behöver tid att anpassa sig, vilket leder till symtom på alkoholabstinens.)

• Drickandet påverkar din hälsa och gör att du blir sjuk oftare än en genomsnittlig person utan alkoholproblem 

• Situationen är allvarlig om du har fått juridiska problem på grund av din alkoholkonsumtion.

• Det är en varningssignal om du försöker sluta dricka men sedan blir besatt av det eller går över till en annan drog eller vana.

 

Så slutar du dricka

 Det finns en anledning till att du har bestämt dig för att sluta arbeta eller minska din arbetstid, och det är en god idé att skriva ner den och förvara anteckningen någonstans där du ser den ofta. Att hålla anledningen i minnet kan hjälpa dig att behålla motivationen, oavsett om det handlar om bättre relationer, bättre hälsa eller viktminskning. 

Det finns dessutom många metoder som kan hjälpa dig att sluta med vanan. Några viktiga sätt att sluta dricka kan vara:

• Berätta om dina avsikter för andra, till exempel familj och vänner. Säg tydligt att du vill sluta dricka så att de inte tar upp ett ämne som är känsligt för dig och på något sätt kan rubba din övertygelse. 

• Gör en uppriktig ansträngning för att hålla dig sysselsatt med olika aktiviteter så att du inte ens har tid att tänka på drickandet. 

• Börja gradvis och med små steg. Att dricka långsammare eller minska den dagliga alkoholkonsumtionen kan hjälpa dig att så småningom sluta helt. (Detta råd passar bäst när du inte klarar av att sluta på en gång.)

• Slutligen kan tron på dig själv och en optimistisk inställning till att du kan nå målet om du vill hjälpa dig att göra det mycket snabbare och lättare.