Sambandet mellan alkohol och ångest

Innan vi går in på ämnet behöver vi först förstå ångest. Ångest uppmärksammas mer i dag än någonsin tidigare, eftersom den diskuteras öppnare och erkänns som ett psykiskt hälsoproblem. Ångest är verklig, och det kan kännas enkelt att lindra den med ett glas vin eller en kall öl. Men är det verkligen det bästa sättet att hantera oroskänslorna?

Det är inte förvånande att våra känslor kan förändras när vi dricker alkohol och att mycket händer när alkoholhalten når en viss nivå. Alkohol påverkar serotoninnivåerna och andra delar av hjärnan. Ju mer alkohol du har i kroppen, desto mer påverkas dessa nivåer och områden. Om du lever med ångest kan alkohol göra den värre i stället för bättre.

Det finns olika former av ångest som du kan uppleva. Det är viktigt att förstå exakt hur alkohol påverkar din ångest och vilka positiva förändringar som kan ske i ditt liv om du bestämmer dig för att sluta dricka.

5 sätt som alkohol påverkar ångest

1.     Bakfylleångest

Om du dricker för mycket under en kväll är det inte förvånande om du är bakfull och uttorkad nästa dag. Om du dessutom lever med ångest kan du uppleva så kallad bakfylleångest. Vad innebär det? När du känner ångest kanske du helst vill krypa ner i sängen. Kombinera den känslan med en baksmälla, så kan behovet av att ligga kvar och inte göra någonting bli ännu starkare. En baksmälla kan göra dig yr, skakig eller illamående, och sådana känslor kan utlösa oro och förvärra ångesten. 

2.     Sänkta serotoninnivåer

Serotonin är ett signalämne i kroppen som bland annat påverkar välbefinnandet. När vi dricker alkohol kan serotoninnivåerna sjunka betydligt. En del känner sig glada efter några glas, men när berusningen avtar försvinner också den tillfälliga känslan. När människor vaknar efter att ha druckit, särskilt om de har ångest till vardags, mår de ofta sämre än innan de började dricka kvällen före. Även om vi kanske dricker för att må bättre kan resultatet alltså bli det motsatta, med mer ångest när berusningen går över. 

3.     Kortvarig minnesförlust

Hur många gånger har du vaknat efter en kväll med alkohol utan att minnas vad som hände? Du är inte ensam om det, men känslan är knappast behaglig. Att inte minnas vad som hände, vad som sades eller vart du gick kan väcka stark ångest. Vi människor vill gärna känna att vi har kontroll över våra kroppar och handlingar, så det kan vara skrämmande att vakna utan att veta allt man gjorde kvällen före. Om du redan lätt blir orolig kan det göra dig ännu mer nervös att dricka så mycket att du får kortvarig minnesförlust. Var de där timmarna av berusning verkligen värda oron? 

4.     Att utveckla alkoholberoende

Om du förlitar dig på alkohol för att ta dig igenom vissa sociala situationer kan du ha utvecklat ett alkoholberoende. Beroendet kan bli en ond cirkel. Om det första du tänker på när du blir bjuden till ett evenemang eller en utekväll är att bli berusad kan det vara ett tecken på problem. Personer med ångest har ofta svårt att känna sig avslappnade, särskilt i sociala situationer. Om du märker att du bara kan vara lugn och trivas bland andra efter några glas kan det vara dags att se över situationen och hitta andra sätt att hantera den. 

5.     Sömnproblem

Det kan kännas lätt att komma hem och somna när du är berusad. Men har du lagt märke till att du inte sover ordentligt efter en kväll med alkohol? Många vrider och vänder sig hela natten efter att ha somnat berusade. Dessutom känner du dig troligen inte utvilad när du vaknar. Under sömnen ska kroppen återhämta sig från dagen, men när du är berusad krävs mer av kroppen för att återhämta sig. Du kan alltså sova längre utan att få sömn av god kvalitet, och sömnrytmen kan påverkas även under de följande dagarna. 

Positiva förändringar du kan märka efter att du slutat dricka

Om du känner att det är dags att förändra din livsstil är det ett stort steg att välja bort alkohol, och vi är stolta över dig. Det är inte lätt att sluta, men när du märker allt positivt det kan föra med sig kommer du att vara glad att du fattade beslutet.

När du slutar dricka kan hela kroppen gynnas. En av de största positiva förändringarna kan vara ett friskare hjärta. Hjärtat utsätts för påfrestningar när du är berusad och måste arbeta hårdare för att hålla igång blodcirkulationen och kroppen. Om du väljer bort alkohol behöver hjärtat inte arbeta lika hårt som tidigare.

En annan betydande positiv förändring kan vara bättre relationer. Problem med alkohol kan orsaka mer än hälsobesvär och även påverka relationerna med din partner, familj och dina vänner. 

Slutligen kan även ditt psykiska välbefinnande förbättras. Ångesten behöver inte längre förvärras på samma sätt. När du väljer bort alkohol kan förändringarna i kroppen bekräfta att beslutet var rätt för dig. 

Om du eller någon du känner har problem med alkohol behöver du inte vara rädd för att be om hjälp. Det kan vara svårt att leva nyktert, men I Am Sober finns vid din sida under hela resan. Se hur vår app kan hjälpa dig att nå dina mål för nykterheten redan i dag.