Приложение-трекер самоповреждения: как оно помогает?

Психическое здоровье напрямую влияет на качество жизни, поэтому крайне важно уделять ему внимание. Такие проблемы, как выдёргивание волос, ковыряние кожии самоповреждение, могут быть связаны с лежащими в их основе нарушениями психического здоровья. Они могут проявляться как самоповреждающее поведение или несуицидальные самоповреждения, вызванные сильными импульсами.

Если вы или ваш близкий человек склонны к самоповреждению, помните: помощь доступна. 

Трекер самоповреждения, например I Am Sober, помогает отслеживать симптомы и прогресс.

Но как именно трекер самоповреждения или приложение для поддержания трезвости помогает вам? Давайте разберёмся. 

Что такое трекер самоповреждения? 

Как следует из названия, трекер самоповреждения помогает отслеживать симптомы. В зависимости от функций он также может помогать наблюдать за прогрессом и общаться с сообществом. Помимо регистрации отдельных эпизодов, трекер выполняет важную задачу, преобразуя ваши данные в полезную информацию.

Трекер самоповреждения может также помочь человеку успокоиться при возникновении желания причинить себе вред. Отслеживание чувств помогает лучше понимать причины и скрытые провоцирующие факторы, которые приводят к самоповреждению. 

В целом трекер самоповреждения может помочь людям, которые

●      Намеренно причиняют себе вред

●      Сталкиваются с проблемами психического здоровья

●      Чувствуют себя изолированными

●      Испытывают сильный стресс

●      Имеют зависимость от наркотиков или физическую зависимость

●      Живут с расстройством, связанным с употреблением алкоголя

Как помогает приложение для отслеживания самоповреждения?

Вот как может помочь трекер самоповреждения, например I Am Sober: 

1.     Трекер самоповреждения помогает наблюдать за симптомами.   

Изучая возможности трекера самоповреждения, вы можете обнаружить, что он полезен для наблюдения за симптомами. Среди его полезных функций — помощь в успокоении и отслеживание импульсов к самоповреждению. 

Многие люди не понимают, насколько значимым может быть отслеживание признаков и симптомов. Наблюдение за настроением также играет важную роль в определении чувств или ситуаций, вызывающих склонность к самоповреждению. 

Можно также добавлять заметки, напоминания и даты начала, чтобы эффективнее отслеживать симптомы и справляться с ними. 

Кроме того, отслеживание симптомов помогает последовательно придерживаться лечения или управления склонностью к самоповреждению. 

В целом отслеживание симптомов — заметная и полезная функция трекера самоповреждения. 

2.     Трекер самоповреждения помогает сохранять приверженность лечению. 

 I Am Sober позволяет дать обещание придерживаться лечения или управления симптомами. В частности, вы начинаете день с обещания воздерживаться от самоповреждения. Так трекер, например I Am Sober, помогает правильно начать день.

Трекер самоповреждения также позволяет собирать воедино мысли и чувства. Благодаря этому вы вместе с психотерапевтом сможете сделать более точные наблюдения и разработать индивидуальный план лечения, который поможет предотвращать самоповреждение или полностью его прекратить. 

Кроме того, трекер помогает лучше помнить свои действия, мысли и восприятие происходящего. Эта информация позволяет точнее фиксировать психическое состояние и работать над его улучшением, а также лучше справляться с провоцирующими факторами. 

Трекер самоповреждения подойдёт каждому, кто хочет записывать события своего дня. Это может звучать просто, но такой способ эффективно помогает поддерживать себя. 

Так чего же ждать? Начните пользоваться приложением I Am Sober уже сейчас.

3.     Трекер самоповреждения побуждает заботиться о себе. 

 Одной из причин самоповреждения может быть сильная неприязнь к себе.

Здесь может помочь приложение I Am Sober . Трекер самоповреждения побуждает любить себя и заботиться о себе. Он мягко направляет к заземляющим занятиям, например ведению дневника, прогулке или звонку другу, и предлагает выражать себя творчески вместо обращения к боли.

Приложение также поддерживает вас в течение дня. Кроме того, I Am Sober показывает, сколько времени и денег вы сэкономили, сохраняя трезвость. Это даёт дополнительный стимул помогать себе и не сбиваться с выбранного пути. 

Трекер самоповреждения помогает также отслеживать факторы образа жизни, влияющие на ваше состояние. К ним относятся социальные, личные, эмоциональные и духовные факторы.

Отслеживание факторов образа жизни в приложении I Am Sober — простой и эффективный способ наблюдать за симптомами самоповреждения.

4.     Он напоминает, что вы не одиноки

Трезвость и исцеление после самоповреждения могут сопровождаться сильным чувством изоляции. Вам может казаться: «Никто другой этого не понимает» или «Только я прохожу через это».

Это не так. В приложении есть встроенное сообщество, где можно читать анонимные обещания, присоединяться к группам или просто просматривать публикации и видеть, что другие люди тоже стараются.

Иногда одного понимания, что другие идут тем же путём, достаточно, чтобы сделать следующий шаг.

Что делать, если моё самоповреждение не выглядит «типичным»?

Не каждый опыт самоповреждения укладывается в чёткую категорию.

Некоторые люди:

• Компульсивно ковыряют кожу

• Выдёргивают волосы в моменты тревоги

• Ударяют или царапают себя во время эмоциональных срывов

• Отказываются от еды в качестве наказания

Всё это формы самоповреждения, которые также заслуживают заботы и внимания.

Если ваш опыт не соответствует привычным представлениям, это не делает вашу боль менее реальной. I Am Sober даёт вам пространство самостоятельно определить, как выглядит ваше восстановление.

Краткосрочная помощь и долгосрочное исцеление

Краткосрочная помощь может включать:

• Использование приложения при возникновении импульса

• Переключение внимания на 15 минут

• Записывание своих чувств вместо действий под их влиянием

Долгосрочное исцеление означает:

• Осознание собственных моделей поведения

• Получение поддержки специалистов

• Замену вредных привычек полезными

• Прощение себя за срывы

Не нужно делать всё сразу. Маленькие действия имеют значение. Даже чтение этой статьи — уже начало.

Получение помощи 

Хотя трекер самоповреждения может помочь, всё равно необходимо обратиться за профессиональной помощью, особенно если вам не удаётся самостоятельно справляться с симптомами. 

Сильная система поддержки из людей, которым вы доверяете, также помогает. В неё могут входить родные, друзья, духовный наставник или школьный психолог. 

О приложении I Am Sober 

 I Am Sober может быть бесплатным приложением для отслеживания, но его возможности гораздо шире. Помимо наблюдения за симптомами, приложение помогает формировать новые привычки, поддерживает мотивацию и позволяет создавать сеть контактов, помогающую в восстановлении.