Цитаты о самоповреждении, которые помогут почувствовать себя лучше

Самоповреждение — распространенная проблема, особенно среди подростков. При правильном подходе с ней можно справляться и работать.

Во многих случаях люди, причиняющие себе вред, находят утешение в цитатах о самоповреждении. Если вы или ваш близкий испытываете тягу к самоповреждению, эта статья может помочь.

В этой статье мы расскажем о причинах, признаках и факторах риска самоповреждения, а затем приведем несколько цитат, которые могут поддержать вас. 

Причины самоповреждения 

К распространенным причинам самоповреждения относятся: 

Потребность облегчить сильные эмоции 

Для многих самоповреждение становится способом выплеснуть сильные чувства, например стресс, тревогу и внутреннее давление. Иногда таким образом люди выражают ненависть к себе.

Некоторые также воспринимают самоповреждение как способ испытать положительные эмоции или просто почувствовать себя живыми.

Стремление обрести контроль 

Самоповреждение может давать человеку ощущение контроля. Люди нередко чувствуют беспомощность или отчужденность и ищут способ вернуть себе это ощущение. 

Самоповреждение также может вызывать нейтральное состояние или эмоциональное онемение, создавая ощущение контроля над собой. 

Потребность выразить чувства 

Людям, причиняющим себе вред, бывает трудно выражать чувства. Они также часто стремятся оградить окружающих от своих переживаний.

В результате они пытаются выражать свои чувства через действия, направленные на себя. 

Стремление установить связь с другими 

Некоторым людям самоповреждение помогает ощутить связь с другими, особенно с теми, кто сталкивается с похожими трудностями, а также получить внимание окружающих. Некоторые даже создают цитаты о самоповреждении, чтобы общаться с другими. 

Признаки самоповреждения 

К распространенным признакам самоповреждения относятся: 

●      Порезы, синяки, ожоги или шрамы на запястьях, кистях, бедрах или животе 

●      Необычные физические действия, например трихотилломания и расчесывание кожи , приводящие к синякам, кровотечению и рубцам

●      Ношение рубашек с длинными рукавами и брюк в теплую погоду, чтобы скрыть шрамы и синяки

●      Подписка на страницы в социальных сетях, пропагандирующие самоповреждение, и просмотр видеороликов с инструкциями по причинению себе вреда

Факторы риска самоповреждения 

Некоторые факторы риска связаны с социальными обстоятельствами или конкретной ситуацией. К ним относятся:

●      Нездоровые отношения с родственниками или друзьями

●      Необходимость справляться с расизмом или гомофобией 

●      Нездоровая обстановка дома, в учебном заведении или на работе

●      Другие проблемы, например травля и газлайтинг

Другие факторы риска носят более личный и эмоциональный характер. К ним относятся:

●      Чувство изоляции и пустоты

●      Депрессия и тревожность

●      Пережитое насилие

●      Наркотическая зависимость и физическая зависимость

●      Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

●      Сильный стресс

●      Случаи самоповреждения в семейном анамнезе

Цитаты о самоповреждении 

Вот несколько цитат о самоповреждении, которые могут поддержать вас в трудные моменты:

Цитата о самоповреждении 1 

«Иногда я смотрю на свои шрамы и вижу нечто иное: девочку, которая пыталась справиться с чем-то ужасным, через что ей вообще не следовало проходить. Мои шрамы говорят о боли и страданиях, но также и о моей воле к жизни. Они — часть моей истории, которая навсегда останется со мной». 

— Шерил Рэйнфилд

Цитата о самоповреждении 2 

 «Звезды — это шрамы Вселенной». 

— Рики Мэй

Цитата о самоповреждении 3 

«Сильнее всего болят шрамы, которых не видно».

— Мишель Ходкин

Цитата о самоповреждении 4 

«Узор из выпуклых перекрещивающихся шрамов: одни старые и белые, другие более свежие, разных оттенков розового и красного. Они обнажают напряжение конструкции, скрытой под краской». 

— Эми Ифо

Цитата о самоповреждении 5 

«Твои шрамы — боевые раны, но ты пока не воспринимаешь их так. Пока». 

— Таммара Уэббер

Цитата о самоповреждении 6 

«Иногда я смотрю на свои шрамы и вижу нечто иное: девочку, которая пыталась справиться с чем-то ужасным, через что ей вообще не следовало проходить. Мои шрамы говорят о боли и страданиях, но также и о моей воле к жизни. Они — часть моей истории, которая навсегда останется со мной».

— Шерил Рэйнфилд

Цитата о самоповреждении 7 

«[Те], кто наносит себе порезы или причиняет себе вред иначе, пообещайте мне сегодня вечером выбросить все лезвия и вместо них обратиться к тому, что вы любите. Я верю, что вы сможете. Я буду рядом, если вам захочется сдаться. Я так сильно вас люблю».

— Вик Фуэнтес

Цитата о самоповреждении 8 

«Нужно начать относиться к себе так, как мы того заслуживаем, даже если кажется, что больше никто так не поступает. Докажите миру, что вы чего-то СТОИТЕ, относясь к себе с величайшим уважением, и надейтесь, что другие последуют вашему примеру. Но даже если они этого не сделают, по крайней мере один человек в мире относится к вам хорошо — ВЫ».

— Кэрри Хоуп Флетчер

Заключение 

Цитаты о самоповреждении могут временно ослабить тягу причинить себе вред. Однако необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия может помочь вам создать подходящую систему поддержки и освоить способы справляться с трудностями.

Приложение для поддержания трезвости например I Am Sober тоже может помочь отслеживать прогресс и справляться с симптомами.