46% американцев знают человека, столкнувшегося с зависимостью

Недавний опрос, проведённый в августе 2017 года исследовательским центром Pew Research Center , показал, что 46% американцев «говорят, что у них есть родственник или близкий друг, у которого была или есть зависимость от наркотических веществ». Учитывая ошеломляющую статистику одного только употребления алкоголя, это неудивительно.

В 2015 году Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH) установило, что более 15 миллионов человек в США имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя, причём алкоголизм входит в число его форм.

Pew Research Center провёл этот опрос, чтобы выяснить, как проблемное употребление психоактивных веществ влияет на людей разного пола, расовой принадлежности и политических взглядов. Исследователи обнаружили, что между этими группами не было статистически значимых различий. С этой проблемой сталкиваются люди любого происхождения. Поэтому важно обратить внимание на то, что почти половина населения США знает человека с зависимостью, но люди, сталкивающиеся с ней, по-прежнему чувствуют себя изолированными, одинокими и подавленными.

По-видимому, это означает, что многие знают о страданиях близкого человека, но не понимают, как ему помочь.

Как помочь другу с зависимостью

Многие не знают не только как помочь, но и — что ещё опаснее — когда это сделать. Существует миф, будто человек с зависимостью должен достичь «дна», прежде чем ему можно будет помочь, но это путь наименьшего сопротивления. Как показывает опрос Pew Research Center, такой подход распространён, однако пользы он не приносит. В 2016 году от передозировки наркотическими веществами умерло более 64 000 человек, и с 2002 года это число продолжало расти (CDC Wonder). Учитывая количество смертей от передозировки, лучше обратить внимание на проблему до того, как она станет ещё серьёзнее.

Людям, которые не сталкивались с зависимостью, также важно понять: зависимость нельзя преодолеть, просто «бросив». Со стороны может казаться, что перестать пить можно в любой момент, однако человек с зависимостью испытывает совсем другие трудности. Проблема заключается не только в употреблении вещества, но и в тяге к нему и постоянных мыслях о том, когда удастся принять его снова. Даже если бы всё сводилось к тому, чтобы «не пить», человеку с зависимостью ещё нужно научиться справляться с мыслями об алкоголе, а это может быть не менее тяжело. Вопрос «почему ты не можешь просто перестать пить?» равносилен совету «будь счастлив», когда человек плачет, или «успокойся», когда он в ярости.

Поняв природу зависимости, следующим шагом можно обсудить проблему. Этот разговор следует заранее спланировать: не стоит неожиданно поднимать тему зависимости, когда человек находится в состоянии наркотического или алкогольного опьянения. Убедитесь, что ваш друг или близкий трезв, и поговорите с ним наедине в месте, где нет непосредственного доступа к веществу.

Один из лучших способов помочь — поговорить с человеком о его целях и спросить, замечает ли он, как зависимость мешает их достижению. Если он хочет получить повышение, спросите, считает ли он, что зависимость влияет на работу. Если он хочет когда-нибудь завести детей, спросите, приводило ли употребление вещества к разрушению отношений. Если он хочет рассмотреть другие возможности в жизни, спросите, не подавила ли зависимость его стремления. Иногда взгляд со стороны помогает заметить то, что человек упустил. При этом независимо от формулировки следует ожидать сопротивления. Когда человеку говорят, что у него есть проблема, он, скорее всего, начнёт защищаться. Однако это полезный опыт для обеих сторон. Во время синдрома отмены люди, проходящие восстановление, могут резко реагировать, и их группе поддержки нужно уметь справляться с такими ситуациями.

Это подводит нас к следующей важнейшей составляющей помощи другу с зависимостью — поддержке. Недостаточно просто «сказать», что вы будете рядом: нужно действительно быть рядом. Разговор о зависимости — лишь первый шаг, за которым должны последовать действия. Если вы не можете помочь сами, найдите сообщество, которое сможет это сделать, и предложите отвезти человека на встречи. Помогите ему найти людей для общения в интернете.

Хотя зависимость от алкоголя или наркотических веществ может приводить к изоляции и одиночеству, в современном мире есть множество возможностей для общения. Помогите человеку связаться с людьми, оказавшимися в похожей ситуации.

Трекер трезвости

Одна из причин существования приложения I Am Sober — помощь людям, которым нужна ежедневная поддержка. Трекер трезвости отмечает важные вехи и отсчитывает продолжительность трезвости вплоть до секунд. Это приложение-компаньон, которое помогает поддерживать ежедневную мотивацию и напоминает людям с зависимостью, ради чего они стараются. Оно подходит вам или вашему близкому при отказе от алкоголя, курения или рецептурных препаратов. Приложение I Am Sober помогает создать многоуровневую систему поддержки, где люди могут делиться своим опытом, фиксировать и отмечать прогресс.

Зависимость требует круглосуточных усилий, поэтому поддержка из разных источников и от разных людей лучше всего помогает продолжать путь восстановления.