Sfaturi pentru a trece prin sărbători fără să bei

Cum sărbătorile se apropie cu repeziciune, fără îndoială că te pregătești pentru toate petrecerile viitoare alături de familie și prieteni. Dacă îți faci griji că îți va fi greu să îți menții abstinența în perioada festivă, continuă să citești pentru a afla cele mai bune sfaturi ale noastre despre cum să treci prin sărbători fără să bei.

Planifică evenimentele din timp

Înainte de a merge la un eveniment în această perioadă a sărbătorilor, asigură-te că știi dinainte ce se va întâmpla. Află unde și când va avea loc petrecerea și cine va mai fi prezent. Îți recomandăm să ai întotdeauna un plan de rezervă pentru a pleca mai devreme dacă este nevoie și să știi cum și când vei ajunge acasă în celelalte situații. Cu cât te pregătești mai bine pentru orice situație, cu atât îți va fi mai ușor să te concentrezi asupra abstinenței în timpul sărbătorilor.

Ai mereu o băutură în mână

Unul dintre cele mai incomode aspecte ale participării la petreceri fără să bei alcool este faptul că ți se oferă permanent câte o băutură. Dacă tocmai ai devenit abstinent și încă îți este greu să refuzi oamenii, ține în mână o băutură fără alcool ori de câte ori este posibil. Astfel, oamenii vor fi mult mai puțin tentați să îți ofere ceva de băut, iar tu vei avea control deplin asupra situației. Nu uita că te poți bucura în continuare de cocteiluri fără alcool distractive sau de sucul preferat la o petrecere de sărbători și că îți poți aduce propria băutură fără alcool dacă îți faci griji în privința opțiunilor disponibile.

Stabilește când vei pleca

Știm cu toții cum pot deveni unele petreceri de sărbători după câteva ore de socializare. Îți recomandăm să stabilești o limită de timp pentru orice eveniment la care participi. După câteva ore petrecute la o petrecere de serviciu sau de familie, vei observa că ceilalți încep să se lase puțin duși de val. Deși este bine să treci pe acolo și să mai stai de vorbă cu prietenii și familia, trebuie să știi când este timpul să pleci. Stabilind o limită de timp pentru petrecere, poți pleca înainte de a-ți pune abstinența în pericol.

Imaginează-ți că nu bei

Vizualizarea este un instrument extraordinar pentru multe situații din viața noastră. Înainte de a merge la un eveniment sau la o masă festivă, acordă-ți câteva momente pentru a-ți imagina că ești deja acolo. Te vei vedea distrându-te de minune fără să depinzi de alcool. Dacă îți transpui mintea din timp în locul pe care urmează să îl vizitezi, este mai probabil ca trupul să îi urmeze exemplul și să respecte planul când ajungi.

Pregătește-ți un sistem de sprijin

În momentele cele mai dificile, îți recomandăm să ai mereu la îndemână o persoană de încredere pe care să o poți contacta. Dacă îți este greu în timpul unei reuniuni de familie, un mesaj sau un apel către această persoană poate face o diferență enormă. Sărbătorile sunt dificile pentru oricine, dar, mai ales când încerci să eviți alcoolul, uneori poți avea nevoie de încurajare pentru a-ți aminti că ești pe drumul cel bun. Vorbește cu persoanele din sistemul tău de sprijin cu una sau două săptămâni înaintea perioadei sărbătorilor și împărtășește-le preocupările tale privind săptămânile următoare. Prietenii buni și membrii familiei îți vor fi alături în orice situație, așa că amintește-ți acest lucru dacă te simți vreodată singur în parcursul tău către abstinență.

Pune-te pe primul loc

Recuperarea ta trebuie să rămână principala prioritate în această perioadă a sărbătorilor. Deși ai putea crede că trebuie să afișezi curaj și să rămâi toată noaptea la petreceri, nu ar trebui să îți sacrifici starea de bine pentru a-i impresiona pe ceilalți. Dacă te afli la începutul parcursului către abstinență, concentrează-te asupra ta mai mult decât asupra lucrurilor din jur. Este foarte ușor să îți distragă ceva atenția în timpul sărbătorilor, dar dependența impune să îți menții mediul cât mai stabil posibil. Te vei simți mult mai bine dacă te îndepărtezi de situațiile declanșatoare, iar prietenii adevărați și familia ar trebui să înțeleagă. Depășirea unei dependențe necesită energie și răbdare, așa că poartă-te cu blândețe față de tine în acest parcurs și ai grijă de mintea și corpul tău.

Include timp pentru odihnă

Perioada sărbătorilor este copleșitoare pentru toată lumea, dar poate fi și mai dificilă atunci când te concentrezi asupra abstinenței. Dacă incluzi timp pentru odihnă în programul de socializare din timpul sărbătorilor, te vei simți mai bine pregătit să faci față oricărei provocări. Nu trebuie să petreci fiecare oră a sărbătorilor înconjurat de oameni. Planifică câteva seri liniștite acasă, cu un film sau o carte bună, și vei fi odihnit fizic și mintal pentru a face față oricărei situații. Având în vedere viețile aglomerate pe care le ducem cu toții în prezent, acest lucru ne-ar fi benefic tuturor. După sărbători, te vei întoarce la serviciu pregătit să înfrunți orice provocare și să continui să lucrezi la abstinența ta.

Concentrează-te asupra consolidării relațiilor

Cel mai frumos lucru la perioada sărbătorilor este timpul petrecut cu persoanele cele mai apropiate și mai dragi. În această perioadă, concentrează-te asupra relațiilor tale și asupra sistemului de sprijin din jurul tău. Acordă-ți timp să mai stai de vorbă cu prietenii pe care nu i-ai văzut de mult și bucură-te de conversații frumoase în abstinență. Vei descoperi că aceasta este o modalitate excelentă de a-ți distrage atenția în timp ce treci prin sărbători fără să bei, iar la sfârșitul perioadei vei putea privi în urmă și te vei putea gândi la momentele frumoase petrecute alături de cei dragi.

Perioada sărbătorilor poate fi una dintre cele mai dificile pentru orice persoană care lucrează la abstinența sa. Dacă ai nevoie de mai mult sprijin în acest timp, îți recomandăm cu căldură să descarci aplicația noastră. Aceasta te va sprijini în această perioadă dificilă și te va ajuta să rămâi pe drumul pe care ai pornit. Nu uita că nu ești singur în timpul sărbătorilor și te încurajăm să te bazezi pe prieteni și familie atunci când ai nevoie de sprijin pentru recuperare. Acordă-ți timp în această perioadă să reflectezi la cât de departe ai ajuns și vei continua să realizezi lucruri importante în anul care urmează.