Aplicație pentru urmărirea autovătămării: cum ajută?

Sănătatea ta mintală îți poate afecta direct calitatea vieții, așa că este esențial să îi acorzi atenție. Probleme precum smulgerea părului, ciupirea compulsivă a pieliiși autovătămarea pot fi provocate de afecțiuni subiacente de sănătate mintală. Acestea se pot manifesta prin comportamente de autovătămare sau leziuni autoprovocate nesuicidare, determinate de impulsuri intense.

Dacă tu sau o persoană dragă aveți tendințe de autovătămare, să știți că există ajutor. 

Un instrument de urmărire a autovătămării precum I Am Sober te ajută să îți gestionezi simptomele și să îți urmărești progresul.

Dar cum te ajută, mai exact, un instrument de urmărire a autovătămării sau cum te susține o aplicație pentru abstinență? Să aflăm. 

Ce este un instrument de urmărire a autovătămării? 

După cum sugerează și denumirea, un instrument de urmărire a autovătămării te ajută să urmărești simptomele acesteia. În funcție de funcționalități, te poate ajuta și să îți monitorizezi progresul și să intri în legătură cu o comunitate. Dincolo de înregistrarea incidentelor, acesta are un scop concret: transformă datele tale în informații utile.

Un instrument de urmărire a autovătămării poate ajuta și la calmarea unei persoane atunci când simte că s-ar putea răni. Urmărirea sentimentelor o ajută, de asemenea, să devină mai conștientă de motivele sau factorii declanșatori subiacenți care o determină să se rănească. 

În general, un instrument de urmărire a autovătămării poate ajuta persoanele care:

●      Își provoacă răni

●      Se confruntă cu o problemă de sănătate mintală

●      Se simt izolate

●      Suferă de stres extrem

●      Au adicție și dependență fiziologică de droguri

●      Suferă de tulburare de consum de alcool

Cum ajută o aplicație pentru autovătămare?

Iată cum ajută un instrument de urmărire a autovătămării precum I Am Sober: 

1.     Un instrument de urmărire a autovătămării monitorizează simptomele.   

Pe măsură ce explorezi un instrument de urmărire a autovătămării, poți constata că este util pentru monitorizarea simptomelor. O funcționalitate utilă a acestor instrumente este că ajută oamenii să se calmeze și să își urmărească impulsurile de autovătămare. 

Multe persoane nu își dau seama că urmărirea semnelor și simptomelor poate avea un efect considerabil. Urmărirea dispoziției are și ea un rol important în identificarea sentimentelor sau situațiilor care declanșează tendințele de autovătămare. 

De asemenea, poți adăuga notițe, mementouri și date de început pentru a-ți urmări și gestiona eficient simptomele. 

În plus, urmărirea simptomelor te ajută să urmezi consecvent tratamentul sau planul de gestionare a tendințelor de autovătămare. 

În ansamblu, urmărirea simptomelor este o funcționalitate remarcabilă și eficientă oferită de un instrument de urmărire a autovătămării. 

2.     Un instrument de urmărire a autovătămării te ajută să te implici în tratament. 

 I Am Sober îți permite să faci o promisiune de a rămâne implicat în tratamentul sau gestionarea simptomelor. Mai exact, îți poți începe ziua promițând că vei evita autovătămarea. Astfel, un instrument precum I Am Sober te ajută să începi ziua în direcția potrivită.

Un instrument de urmărire a autovătămării îți permite și să îți aduni gândurile și sentimentele. Astfel, tu și terapeutul tău puteți face observații adecvate. Apoi puteți concepe un plan de tratament personalizat care să te ajute să previi sau să oprești complet autovătămarea. 

În plus, un instrument de urmărire a autovătămării te ajută să îți amintești mai bine ce ai făcut, ce ai gândit și ce ai simțit. Folosind aceste informații, îți poți consemna mai bine starea mintală și poți lucra la îmbunătățirea ei. Drept urmare, îți poți gestiona mai bine factorii declanșatori. 

Un instrument de urmărire a autovătămării este recomandat oricărei persoane care dorește să scrie despre ziua sa. Poate părea simplu, dar este o modalitate eficientă de a te ajuta. 

Așadar, ce mai aștepți? Începe să folosești chiar acum aplicația I Am Sober .

3.     Un instrument de urmărire a autovătămării te încurajează să ai grijă de tine. 

 Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se autovătămează este faptul că simt ură față de propria persoană.

Aici intervine aplicația I Am Sober . Instrumentul de urmărire a autovătămării te încurajează să te iubești și să ai grijă de tine. Te îndrumă către activități de ancorare, precum scrierea într-un jurnal, plimbările sau un telefon dat unui prieten, invitându-te totodată să te exprimi prin activități creative în loc să îți provoci durere.

De asemenea, îți oferă încurajări pe tot parcursul zilei. În plus, aplicația I Am Sober îți arată cât timp și câți bani ai economisit prin abstinență. Acest lucru îți oferă un imbold suplimentar să ai grijă de tine și să rămâi pe drumul potrivit. 

Un instrument de urmărire a autovătămării te ajută și să urmărești factorii stilului de viață care contribuie la afecțiunea ta. Printre aceștia se numără factorii sociali, personali, emoționali și spirituali.

Urmărirea factorilor stilului de viață prin aplicația I Am Sober este o modalitate simplă și eficientă de a-ți gestiona simptomele de autovătămare.

4.     Îți amintește că nu ești singur

Abstinența și vindecarea după autovătămare pot părea extrem de izolante. Ai putea crede: „Nimeni altcineva nu înțelege asta” sau „Sunt singura persoană care trece prin asta.”

Nu ești singur. Aplicația include o comunitate în care poți citi promisiuni anonime, te poți alătura unor grupuri sau poți pur și simplu să derulezi și să vezi că și alte persoane încearcă.

Uneori, simplul fapt de a ști că și alte persoane merg pe același drum poate fi suficient ca să te ajute să mai faci un pas.

Ce se întâmplă dacă autovătămarea mea nu pare „tipică”?

Experiența autovătămării nu se încadrează întotdeauna într-o categorie clară.

Unele persoane:

• Își ciupesc compulsiv pielea

• Își smulg părul în momente de anxietate

• Se lovesc sau se zgârie în timpul crizelor emoționale

• Evită să mănânce ca formă de pedeapsă

Toate acestea sunt forme de autovătămare care merită, de asemenea, îngrijire și atenție.

Dacă nu „te încadrezi în tipar”, acest lucru nu înseamnă că durerea ta este mai puțin reală. I Am Sober îți oferă spațiul necesar pentru a defini cum arată recuperarea pentru tine.

Ajutorul pe termen scurt comparativ cu vindecarea pe termen lung

Ajutorul pe termen scurt poate însemna:

• Folosirea aplicației atunci când apare un impuls

• Distragerea atenției timp de 15 minute

• Notarea sentimentelor în locul transformării lor în acțiuni

Vindecarea pe termen lung înseamnă:

• Conștientizarea tiparelor tale

• Obținerea sprijinului din partea profesioniștilor

• Înlocuirea obiceiurilor dăunătoare cu unele utile

• Iertarea propriei persoane pentru recidive

Nu trebuie să faci totul deodată. Acțiunile mici contează. Chiar și citirea acestui articol este un început.

Obținerea ajutorului 

Deși un instrument de urmărire a autovătămării te poate ajuta, trebuie totuși să soliciți ajutor specializat, mai ales dacă nu îți poți gestiona singur simptomele. 

Un sistem de sprijin puternic, alcătuit din persoane în care ai încredere, este și el de ajutor. Sistemul tău de sprijin poate include familia, prietenii, un îndrumător spiritual sau consilierul școlar. 

Despre aplicația I Am Sober 

 I Am Sober poate fi o aplicație gratuită de urmărire, dar este mult mai mult de atât. Pe lângă urmărirea simptomelor, aplicația te ajută și să creezi obiceiuri noi, îți oferă motivație și te ajută să construiești o rețea care sprijină recuperarea.