Citate despre autovătămare de care ai nevoie pentru a te simți mai bine

Autovătămarea este o problemă frecventă, mai ales în rândul adolescenților. Din fericire, poate fi gestionată și tratată prin abordări adecvate.

În multe cazuri, persoanele care se autovătămează găsesc alinare citind citate despre autovătămare. Dacă tu sau o persoană dragă simțiți impulsul de a vă autovătăma, această postare vă poate ajuta.

În această postare vom vorbi despre cauzele, semnele și factorii de risc ai autovătămării. Apoi vom analiza câteva citate despre autovătămare care te pot ajuta să te simți mai bine. 

Cauzele autovătămării 

Iată cauzele frecvente ale autovătămării: 

Nevoia de eliberare de emoții intense 

Pentru multe persoane, autovătămarea reprezintă o modalitate de a elibera sentimente intense precum stresul, anxietatea și presiunea. În unele cazuri, acestea recurg la autovătămare pentru a exprima ura pe care o simt față de ele însele.

Totuși, multe persoane văd acest act și ca pe o modalitate de a simți emoții pozitive sau pur și simplu de a simți că sunt în viață.

Impulsul de a dobândi controlul 

Autovătămarea le permite oamenilor să simtă că dobândesc controlul. Aceste persoane se simt adesea neajutorate sau înstrăinate și, prin urmare, au nevoie de o modalitate de a recâștiga controlul. 

Autovătămarea le ajută și să se simtă neutre sau amorțite, dându-le impresia că dețin controlul asupra lor însele. 

Nevoia de a exprima sentimentele 

Persoanelor care se autovătămează le este greu să își exprime sentimentele. De asemenea, ele simt adesea nevoia de a-i proteja pe ceilalți de propriile sentimente.

Drept urmare, decid să își asume singure exprimarea sentimentelor în acest mod. 

Impulsul de a stabili legături cu ceilalți 

Pentru unele persoane, autovătămarea le permite să stabilească legături cu alții, mai ales cu cei care au probleme asemănătoare. De asemenea, le permite să primească o anumită atenție din partea celorlalți. Unele creează chiar citate despre autovătămare pentru a stabili legături cu alte persoane. 

Semnele autovătămării 

Iată semnele frecvente ale autovătămării: 

●      Tăieturi, vânătăi, arsuri sau cicatrici pe încheieturi, mâini, coapse sau abdomen 

●      Comportamente fizice neobișnuite, precum tulburarea de smulgere a părului și tulburarea de excoriație care duc la vânătăi, sângerări și cicatrici

●      Purtarea bluzelor cu mâneci lungi și a pantalonilor pe vreme caldă, în încercarea de a acoperi cicatricile și vânătăile

●      Urmărirea conturilor de pe rețelele sociale care promovează autovătămarea și vizionarea videoclipurilor care arată cum se practică autovătămarea

Factorii de risc ai autovătămării 

Unii factori de risc sunt sociali sau situaționali. Printre aceștia se numără:

●      Relațiile toxice cu familia sau prietenii

●      Confruntarea cu rasismul sau homofobia 

●      Mediile toxice de acasă, de la școală sau de la locul de muncă

●      Alte probleme, precum hărțuirea și manipularea de tip gaslighting

Totuși, unii factori de risc sunt mai degrabă personali și emoționali. Printre aceștia se numără:

●      Sentimentele de izolare și gol interior

●      Depresia și anxietatea

●      Antecedentele de abuz

●      Adicția și dependența fiziologică de droguri

●      Tulburarea de consum de alcool

●      Stresul extrem

●      Istoricul familial de autovătămare

Citate despre autovătămare 

Iată câteva citate despre autovătămare care te pot ajuta în perioadele dificile:

Citat despre autovătămare 1 

„Alteori, mă uit la cicatricile mele și văd altceva: o fată care încerca să facă față unui lucru îngrozitor prin care nu ar fi trebuit să fie nevoită să treacă vreodată. Cicatricile mele arată durere și suferință, dar îmi arată și voința de a supraviețui. Fac parte din povestea mea și vor rămâne mereu acolo.” 

― Cheryl Rainfield

Citat despre autovătămare 2 

 „Stelele sunt cicatricile universului.” 

― Ricky Maye

Citat despre autovătămare 3 

„Cicatricile pe care nu le poți vedea sunt cele care dor cel mai tare.”

― Michelle Hodkin

Citat despre autovătămare 4 

„Un model de cicatrici în relief și încrucișate, unele vechi și albe, altele mai recente, în diferite nuanțe de roz și roșu. Dezvăluind tensiunea structurii de sub vopsea.” 

― Amy Efaw

Citat despre autovătămare 5 

„Cicatricile tale sunt răni de luptă, dar tu încă nu le vezi așa.” 

― Tammara Webber

Citat despre autovătămare 6 

„Alteori, mă uit la cicatricile mele și văd altceva: o fată care încerca să facă față unui lucru îngrozitor prin care nu ar fi trebuit să fie nevoită să treacă vreodată. Cicatricile mele arată durere și suferință, dar îmi arată și voința de a supraviețui. Fac parte din povestea mea și vor rămâne mereu acolo.”

― Cheryl Rainfield

Citat despre autovătămare 7 

„[Celor] care se taie sau folosesc orice altceva pentru a se autovătăma, promiteți-mi în seara asta că veți arunca toate lamele și vă veți îndrepta spre ceea ce iubiți, nu spre lamă. Cred că puteți face asta. Voi fi aici dacă simțiți că sunteți pe punctul de a ceda. Vă iubesc atât, atât de mult.”

― Vic Fuentes

Citat despre autovătămare 8 

„Trebuie să începi să te tratezi așa cum meriți să fii tratat, chiar dacă simți că nimeni altcineva nu o face. Dovedește lumii că AI valoare tratându-te cu cel mai profund respect și speră că ceilalți îți vor urma exemplul. Chiar dacă nu o fac, cel puțin o persoană din lume te tratează bine: TU.”

― Carrie Hope Fletcher

Concluzie 

Citatele despre autovătămare pot oferi o ameliorare temporară a impulsului de a te autovătăma. Totuși, trebuie să apelezi la profesioniști pentru ajutor. Terapia te poate ajuta să îți construiești sistemul potrivit de sprijin și mecanisme de adaptare.

O aplicație pentru abstinență precum I Am Sober te poate ajuta, de asemenea, să îți urmărești progresul și să îți gestionezi simptomele.