Dependența de băuturi energizante: tot ce trebuie să știi

Băuturile energizante sunt băuturi populare concepute pentru a crește energia, vigilența și concentrarea. Deși par să aibă beneficii pe termen scurt, acestea sunt asociate cu mai multe riscuri pentru sănătate din cauza conținutului ridicat de cofeină și zahăr. Adicția și dependența fiziologică de băuturile energizante sunt două dintre aceste riscuri. 

Acest articol analizează semnele dependențeide băuturi energizante, efectele negative și ingredientele acestora, precum și beneficiile abstinenței.

Ce este dependența de băuturi energizante? 

Dependența descrie impulsul persistent de a consuma sau de a face ceva în pofida efectelor negative.

Dependențele alimentare, precum dependența de băuturi energizante, au multe asemănări comportamentale cu dependențele de droguri. 

Băuturile energizante conțin numeroase ingrediente care pot provoca dependență, precum cofeina și zahărul. Din cauza acestor ingrediente, băuturile energizante pot crea dependență. 

Prin urmare, dependența de băuturi energizante descrie consumul excesiv al acestora fără capacitatea de a-l controla sau opri. 

Semne ale dependenței de băuturi energizante 

Iată semnele dependenței de băuturi energizante:

●      Imediat ce te trezești dimineața, simți impulsul de a bea o băutură energizantă.

●      Bei mai multe băuturi energizante pe parcursul zilei.

●      Devii iritat și neplăcut pentru cei din jur dacă nu ai băutura energizantă.

●      Uneori întârzii la serviciu deoarece trebuie să te oprești la magazin pentru o băutură energizantă.

●      Consumi băuturi energizante la majoritatea meselor sau la toate mesele.

●      Înlocuiești un somn bun de cel puțin 7–8 ore cu băuturi energizante.

●      Dacă nu consumi băuturi energizante timp de o zi, te doare capul. 

●      Prietenii și rudele îți atrag mereu atenția asupra numărului de băuturi energizante pe care le consumi în timpul zilei.

●      Fără băuturi energizante, nu te poți concentra și nu poți fi productiv la serviciu.

●      Bei apă rareori. În schimb, consumi băuturi energizante și băuturi carbogazoase.

●      Din cauza toleranței ridicate la cofeină, te simți în continuare obosit după ce consumi o băutură energizantă.

Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste situații, probabil ai dezvoltat o dependență de băuturile energizante. Există probabil lucruri mai grave de care ai putea fi dependent, dar este important să fii conștient de dependența ta și să știi când să reduci consumul.

Efectele negative ale băuturilor energizante 

Stop cardiac 

Persoanele cu afecțiuni cardiace preexistente pot suferi un stop cardiac după ce beau mai multe doze de băuturi energizante. 

Contracțiile cardiace induse de băuturile energizante sunt puternice și periculoase pentru persoanele cu o afecțiune cardiacă. Între 2009 și 2011, centrele de control toxicologic au primit 4.854 de apeluri din cauza consumului de băuturi energizante, tinerii reprezentând 51% dintre cazuri.

Anxietate crescută 

Dacă ai două variante genetice distincte ale receptorilor de adenozină, poți avea stări de anxietate după ce consumi băuturi energizante cu cofeină. De fapt, dozele mai mari pot declanșa un atac de panică.

Dureri de cap 

Migrenele și durerile de cap sunt simptome frecvente de sevraj cauzate de consumul de cofeină.

Tensiune arterială ridicată

Produsele cu cofeină îți cresc tensiunea arterială. Acest lucru este periculos dacă ai deja tensiune arterială ridicată, deoarece sporește riscul de accident vascular cerebral și de probleme asociate hipertensiunii.

Insomnie 

Multe persoane consumă băuturi energizante pentru a rămâne treze și a-și păstra energia. Totuși, când aceste produse sunt consumate abuziv, oamenilor le este mai greu să doarmă. 

Drept urmare, oamenii se confruntă cu privarea de somn, care este periculoasă, mai ales pentru cei care conduc. 

Diabet de tip 2 

Băuturile energizante conțin mult zahăr. Acesta poate suprasolicita celulele pancreatice care produc insulină.

Nervozitate 

Unele persoane devin agitate și neliniștite după ce consumă multe băuturi energizante. Acest lucru afectează performanța și provoacă tensiune emoțională, care se manifestă prin nervozitate. În unele cazuri, poate provoca atacuri de panică. 

Ingredientele băuturilor energizante și efectele lor 

Principalele ingrediente din băuturile energizante includ:

Cofeină 

Cofeina, cea mai răspândită substanță de pe planetă, este utilizată ca stimulent de milenii. 

Majoritatea băuturilor energizante conțin între 70 mg și 200 mg de cofeină într-o doză. Cofeina crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, stimulează sistemul neurologic și deshidratează corpul.

Taurină 

Taurina, un tip de aminoacid, este produsă în mod natural de corpul uman. 

Băuturile energizante conțin forma sintetică. Taurina contribuie la reglarea nivelului de energie, a contracțiilor musculare și a bătăilor inimii. 

Vitamine din complexul B

Vitamina B ajută corpul să transforme alimentele în energie. Este o vitamină prezentă în mod natural în alimente și un ingredient popular al băuturilor energizante. 

Glucoză 

Băuturile energizante conțin mult zahăr. 

O doză poate conține până la 63 de grame de zahăr, echivalentul a două batoane Snickers. Consumul excesiv de zahăr a fost asociat cu diabetul, obezitatea și creșterile bruște ale insulinei.

Beneficiile renunțării la băuturile energizante 

Iată beneficiile renunțării la băuturile energizante:

●      Scădere în greutate

●      Niveluri stabile ale glicemiei

●      Risc mai redus de obezitate și boli cardiovasculare

●      Somn mai bun

●      Dispoziție îmbunătățită

Concluzie 

Dacă tu sau o persoană dragă resimțiți mai multe efecte negative decât pozitive de la băuturile energizante, este momentul să cereți ajutor. 

Planul de tratament potrivit, sistemul de sprijin, precum și o aplicație pentru abstinență precum I Am Sober te pot îndruma pe calea potrivită.