Cicatrizes de automutilação: como evitá-las

Ao ver alguém com cicatrizes incomuns, elas podem ser consequência de automutilação. Pessoas com cicatrizes de automutilação muitas vezes não sabem como preveni-las ou tratá-las. Além disso, para quem se machuca, essas cicatrizes costumam representar uma forma temporária de aliviar a dor que sente por dentro. 

Se você ou alguém que você ama convive com cicatrizes de automutilação, este artigo pode ajudar.

Neste artigo, vamos falar sobre como prevenir e tratar cicatrizes de automutilação. 

Como prevenir cicatrizes de automutilação 

Estas são algumas medidas que você pode tomar para prevenir ou interromper a automutilação e evitar cicatrizes: 

1. Identifique seus motivos e suas emoções. 

Quando sentir o impulso de se machucar, respire fundo e pergunte a si mesmo por que deseja fazer isso. 

Depois, pense em alternativas que possam ajudar você a lidar com suas emoções.

Por exemplo, se você estiver com raiva, atividades físicas podem ajudar a lidar com esse sentimento intenso. Se sentir isolamento ou solidão, conectar-se com pessoas que amam você pode aliviar o impulso de se machucar. 

2. Mude de ambiente. 

Mudar de ambiente pode ajudar a desviar sua atenção. Em especial, isso pode afastar você por algum tempo dos objetos usados para se machucar e que provocam cicatrizes. O impulso pode passar antes de você voltar. Além disso, passar um tempo na natureza tem um efeito calmante. 

Para isso, você pode ir a um parque próximo, passar no mercado ou caminhar pelo bairro, por exemplo. 

3. Converse com alguém que você ama. 

O apoio emocional e moral de familiares e amigos pode trazer muitos benefícios quando você sente o impulso de se machucar. 

Falar sobre o que você sente pode ser difícil no início. No entanto, começar compartilhando seus sentimentos e pensamentos com apenas uma pessoa pode ajudar muito. Escolha alguém em quem você confie para oferecer apoio sem julgamentos. 

4. Ouça música. 

A música pode oferecer um alívio temporário do impulso intenso de se machucar e provocar novas cicatrizes.

Voltar sua atenção para a letra e a harmonia da música também pode afastar você de pensamentos intensos. Além disso, ouvir música ajuda a regular as emoções. 

Por fim, colocar sua música favorita para tocar ajuda a interromper o desejo de se machucar por tempo suficiente para que você processe seus sentimentos e encontre formas de lidar com eles.  

5. Experimente a visualização guiada. 

A visualização guiada é outra alternativa à automutilação.

Ao criar cenas agradáveis na mente, a visualização guiada ajuda você a relaxar e imaginar um lugar feliz. Usar detalhes claros e específicos sobre esse lugar também ajuda a aliviar o estresse, tirar o foco da automutilação e despertar uma sensação de calma e paz. 

6. Faça algo criativo. 

Quando você sente que não consegue se comunicar com palavras, a arte pode ajudar. Ela oferece outra forma de se expressar e desvia sua atenção da vontade de se machucar. 

A arte também pode oferecer benefícios diferentes de outras técnicas de enfrentamento. 

Primeiro, a arte oferece uma sensação de controle. Ela também permite que você use as mãos, ajudando a evitar que se machuque e provoque cicatrizes. Além disso, quando terminar, você terá uma representação dos seus sentimentos que poderá destruir fisicamente. 

Como tratar cicatrizes de automutilação 

Se você ou alguém que você ama convive com cicatrizes de automutilação, saiba que há opções de tratamento. Estes são alguns tratamentos comuns: 

Terapia 

Pessoas com cicatrizes de automutilação podem receber tratamento com terapia psicodinâmica. Outros profissionais da área da saúde também podem ajudar a atender às necessidades específicas de cada paciente. 

Além disso, trabalhar com profissionais de saúde mental pode ajudar você ou alguém que você ama a criar um vínculo terapêutico e abordar os conflitos internos que levam à automutilação. Entre eles estão emoções perturbadoras e questões de saúde mental. 

Tratamento para disfarçar as cicatrizes 

Pessoas com cicatrizes de automutilação também podem recorrer a tratamentos de pele. Elas ainda podem usar maquiagem para esconder as cicatrizes, o que lhes dá mais liberdade para sair e socializar. 

No entanto, uma das principais desvantagens dessa abordagem é que ela é temporária. Por isso, você ou alguém que você ama precisará aplicar maquiagem regularmente.

Se você ou alguém que você ama não quiser fazer isso, é possível optar por soluções permanentes. Procure um cirurgião plástico ou dermatologista para realizar tratamentos de pele para cicatrizes. Entre as opções estão o resurfacing a laser, o enxerto de pele e a cirurgia de revisão de cicatriz.  

Como obter apoio para lidar com cicatrizes de automutilação 

Se você ou alguém que você ama tem muitas cicatrizes de automutilação, é importante pedir ajuda. Procure alguém em quem confie, como um familiar, amigo, médico ou terapeuta. 

Se preferir conversar com alguém que não conhece, você pode procurar um psiquiatra ou psicólogo. Caso exista uma condição de saúde mental subjacente, esse profissional poderá trabalhar com você para criar um plano de tratamento. 

Você também pode começar a construir uma rede de apoio adequada e baixar um aplicativo de sobriedade como I Am Sober para acompanhar seu progresso e lidar com seus sintomas.