Como parar com a dependência de compras online

Para muitas pessoas, as compras online se tornam um hábito prejudicial que leva a compras desnecessárias e compromete as finanças. Em muitos casos, elas se transformam em um problema sério que exige tratamento. Saber como parar com a dependência de compras online pode ajudar você a tomar as medidas necessárias para controlá-la.

Segundo a CNBC, algumas pessoas, principalmente das gerações mais jovens, desenvolvem dependência de compras online. Para quem enfrenta essa dependência, a atividade se torna um hábito que muitas vezes foge do controle. Como resultado, afeta negativamente as finanças, os objetivos de longo prazo e até os relacionamentos. 

Neste artigo, discutiremos a dependência de compras online e os tratamentos disponíveis. Também falaremos sobre como parar com essa dependência. 

O que é dependência de compras online? 

Afinal, o que é a dependência de compras online? Como ela afeta você? 

A dependência de compras, também conhecida como compras compulsivas ou transtorno de compra compulsiva, afeta aproximadamente 18 milhões de adultos somente nos Estados Unidos. Essa dependência é caracterizada pela compulsão de gastar dinheiro, independentemente dos recursos financeiros, objetivos ou necessidades da pessoa. 

Embora fazer compras possa ser um agrado ou uma atividade recreativa, a dependência de compras online ou as compras compulsivas são um problema de saúde mental que causa consequências graves. 

Em especial, pessoas com esse transtorno podem desenvolver dependência de certos produtos, como sapatos, bolsas, joias e roupas. Também podem comprar excessivamente qualquer tipo de produto — de cosméticos e alimentos a imóveis ou ações.

Além disso, uma pessoa com dependência de compras online sente ao comprar a mesma euforia que alguém que faz uso abusivo de drogas ou álcool. Quando o cérebro associa as compras online a essa euforia, a pessoa tenta recriar a sensação repetidamente. 

Em geral, as compras compulsivas ou a dependência de compras online consistem no ato de comprar produtos em excesso. Muitas vezes, quem enfrenta essa dependência não precisa desses produtos.

Como parar com a dependência de compras online 

Controlar o impulso de comprar coisas de que você não precisa pode ser extremamente libertador. Veja como parar com a dependência de compras online: 

1. Concentre-se no que realmente importa 

Defina um objetivo que queira alcançar e coloque uma imagem que o represente sobre sua mesa, ao lado da cama ou como papel de parede do celular. Ela lembrará que você está economizando e trabalhando por algo mais gratificante do que roupas ou joias novas. 

2. Cancele o recebimento de novidades 

Reserve alguns minutos para cancelar o recebimento de todas as novidades e newsletters de lojas. Desative as notificações das redes sociais. Assim, você não saberá das promoções e dos descontos e terá menos motivos para fazer compras desnecessárias. 

3. Espere 

Reduza o ritmo dos gastos estabelecendo um período de espera obrigatório antes de comprar algo online. Algumas pessoas esperam pelo menos um dia depois de encontrar algo que desejam. Outras esperam ainda mais.

4. Organize o ambiente 

Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Consumer Research, é mais provável que você compre coisas quando está em um cômodo desorganizado. Também é mais provável que gaste mais quando o espaço está cheio de objetos. 

Isso tem relação com sua sensação de controle pessoal. Em um ambiente desorganizado, você tende a sentir que perdeu o controle. As compras online podem ajudar a recuperar essa sensação de poder, ainda que temporariamente.

5. Remova seus cartões 

Excluir todos os cartões salvos nas lojas online significa que, para comprar algo, você terá que se levantar, pegar o cartão e digitar as informações de cobrança e entrega. 

Esse processo leva alguns minutos, então você pode se irritar e concluir que nem precisa do que queria comprar. Assim, talvez desista da compra.

Tratamento para dependência de compras online 

A dependência de compras online pode ser difícil de controlar porque comprar coisas é uma parte normal da vida. Todas as pessoas precisam comprar alimentos regularmente, além de roupas e produtos de higiene pessoal. 

No entanto, simplesmente impedir uma pessoa de comprar não trata por completo uma dependência de compras.

Dependendo da intensidade da dependência de compras online, pode ser necessário restringir o acesso da pessoa a dinheiro ou cartões de crédito. Outra pessoa talvez precise acompanhar os gastos. Em casos raros, quem enfrenta essa dependência pode precisar participar de um programa de internação para receber acompanhamento e tratamento integrais. 

Além disso, a dependência de compras online pode ser tratada com aconselhamento individual e terapia comportamental. Com esses tratamentos, a pessoa aprende a controlar seus impulsos e a identificar os próprios gatilhos.

Em muitos casos, a dependência de compras online tem origem em questões emocionais mais profundas ou em condições de saúde mental. Se estiver ligada à depressão ou a outros problemas de saúde mental, medicamentos podem ajudar. 

Se você ou alguém que você ama enfrenta esse problema, saber como parar com a dependência de compras online ajuda muito. Conhecer os tratamentos disponíveis permite que a pessoa retome uma vida normal. 

Em especial, os tratamentos para compras online ajudam a interromper o ciclo que se perpetua, enfrentar o problema e desenvolver maneiras novas e saudáveis de sentir, pensar e agir.

Criar um sistema de apoio formado por amigos e familiares também pode ajudar a superar os problemas com compras online. 

Conclusão 

Estratégias simples, como remover os cartões salvos e cancelar o recebimento de novidades sobre produtos, podem contribuir muito para uma recuperação bem-sucedida da dependência de compras online.

Um tratamento para a dependência de compras online, como a terapia comportamental, também pode levar a uma vida mais saudável e gratificante, livre dos efeitos prejudiciais dessa dependência. 

Aprender como parar com a dependência de compras online exige esforço. Ter o plano de tratamento certo e usar um aplicativo de sobriedade como o I Am Sober ajudam.