Como lidar com o julgamento durante as festas de fim de ano

Durante sua jornada de recuperação, haverá momentos em que manter a sobriedade será mais difícil do que em outros. Essa é a realidade, e sempre haverá obstáculos pelo caminho, não importa há quanto tempo você esteja sóbrio/a.

Para muitas pessoas, as festas de fim de ano são especialmente difíceis, pois as comemorações trazem muitas tentações. Isso é particularmente verdadeiro para quem está se recuperando do uso de álcool, já que ele está presente em toda parte nessa época do ano.

Muitas pessoas também sentem que são mais julgadas durante as festas de fim de ano quando estão tentando manter a sobriedade. Quando esse julgamento vem de amigos e familiares, pode ser difícil preservar os relacionamentos nessa época sem dar passos para trás no seu progresso. 

Neste artigo, falaremos sobre esse tipo de julgamento e como lidar com ele para que as festas de fim de ano não interfiram na sua recuperação.

Entenda de onde vem o julgamento

Se você sente que as pessoas estão julgando sua sobriedade durante as festas de fim de ano, isso geralmente tem muito pouco a ver com você. Pode ser difícil reconhecer que a forma como as pessoas tratam você costuma dizer mais sobre elas do que sobre você, já que é você quem precisa lidar com as consequências. Mas a realidade é que as pessoas muitas vezes reagem mal por causa das próprias inseguranças quando algo as incomoda.

Todo mundo tem uma voz crítica interior que analisa cada ação e faz com que a pessoa se sinta insegura diante dos outros. Se alguém julga você por sua sobriedade durante as festas de fim de ano, é provável que essa pessoa tenha suas próprias dificuldades relacionadas ao consumo de álcool e à sobriedade.

Talvez você tenha amigos ou familiares que sejam indelicados e chamem a atenção para o fato de você não beber em eventos e encontros de fim de ano. Em muitos casos, isso vem de um sentimento de culpa por eles próprios estarem consumindo álcool nessas ocasiões. Por isso, é importante não levar o comportamento dos outros para o lado pessoal, pois ele reflete quem eles são, não quem você é.

Há muitas pessoas que enfrentam dificuldades com a sobriedade e tentam esconder isso de todos ao redor. Como participar de atividades que envolvem bebida é tão aceito socialmente, estar perto de alguém que escolheu se abster abertamente pode tocar em um ponto sensível.

Reflita sobre seu próprio comportamento

Se você se sente julgado/a por amigos e familiares durante as festas de fim de ano, em alguns casos pode ser necessário analisar seu próprio comportamento. Nem sempre é assim, mas vale a pena refletir para ter certeza de que você não está contribuindo de alguma forma para esse julgamento.

Percebendo ou não, talvez você esteja fazendo ou dizendo coisas que deixem quem está ao seu redor tenso ou na defensiva. Durante sua jornada de recuperação, é fácil querer levar todo mundo com você. Isso é especialmente comum quando você tem amigos ou familiares que enfrentam dificuldades com a sobriedade e ainda não iniciaram a própria recuperação.

Parte da sobriedade é entender que você só é responsável pelas próprias ações. Você não pode controlar o que as pessoas ao seu redor fazem e não deve tentar controlá-las, pois elas precisam dar esses passos por conta própria.

Antes de tirar conclusões sobre o comportamento das pessoas ao seu redor, reflita para ter certeza de que você também não está julgando ninguém. Às vezes, o julgamento pode ocorrer dos dois lados, e você não quer ser quem inicia esse conflito.

Avise amigos e entes queridos com antecedência

As festas de fim de ano costumam estar cheias de eventos de todos os tipos em que pode haver consumo de álcool. Dependendo do ponto em que você está na jornada de sobriedade, talvez seja necessário não participar de alguns desses eventos para evitar gatilhos. Isso é especialmente importante se você ainda está no início da recuperação e não encontrou as melhores formas de lidar com a tentação.

Para evitar conflitos com amigos e entes queridos, seja transparente e converse com eles sobre isso. Explique que talvez você precise evitar certos eventos se souber que haverá consumo excessivo de álcool. Avisar as pessoas com antecedência ajuda a prepará-las para que não fiquem decepcionadas no momento.

Encontre amigos com ideias semelhantes

Uma das partes mais importantes da sua jornada de sobriedade é encontrar pessoas com ideias semelhantes para ter por perto. Se seus amigos e familiares não estão sóbrios, isso é ainda mais importante, pois talvez eles não entendam o que você está enfrentando. Isso é especialmente comum nas festas de fim de ano, quando podem esperar que você relaxe para participar das comemorações.

Encontrar comunidades e amizades na sua região será essencial para manter vínculos sociais sem entrar em ambientes que possam causar gatilhos. Ter pessoas com ideias semelhantes por perto permite que você aproveite as atividades de fim de ano sem se colocar em situações potencialmente prejudiciais.

Converse com seu terapeuta

Não importa em que ponto você esteja na sua jornada de recuperação, é importante ter um terapeuta com quem conversar regularmente. Quase todo mundo pode se beneficiar da terapia, especialmente quando está se recuperando de uma dependência e precisa de alguém em quem confiar.

As festas de fim de ano podem ser desafiadoras para qualquer pessoa, principalmente quando você está cercado/a de amigos e familiares que não entendem o que você está enfrentando. Ter um terapeuta oferece alguém com quem conversar, uma pessoa de fora que pode proporcionar clareza e orientação profissional.

Um terapeuta com experiência em dependência também pode ajudar você a manter seu compromisso consigo mesmo/a, até quando encontrar situações que despertem gatilhos.

Conclusão

Por mais maravilhosas que sejam, as festas de fim de ano trazem desafios importantes para pessoas em recuperação. Pode ser especialmente difícil quando seus entes queridos não entendem sua jornada de sobriedade e julgam você por ela.

Nesses momentos, lembre-se de que o comportamento dos outros reflete quem eles são e os conflitos que enfrentam. Sua prioridade deve ser se concentrar na própria jornada e fazer o que é melhor para sua saúde mental.