Czym jest zaburzenie z napadami objadania się?

Czy jesz niezwykle duże ilości jedzenia, nawet gdy nie jesteś głodny/a? Czy potem odczuwasz silne poczucie winy albo wstyd? Prawdopodobnie masz zaburzenie z napadami objadania się (BED).

W tym artykule omówimy BED i objawy zaburzenia z napadami objadania się. 

Czym jest zaburzenie z napadami objadania się?

BED to nie tylko kwestia jedzenia. To uznane zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się epizodami spożywania dużych ilości jedzenia. 

Często osoby z BED zjadają duże ilości jedzenia wyjątkowo szybko. To powoduje uczucie dyskomfortu. Osoby z BED odczuwają też utratę kontroli podczas napadu, a potem wstyd, cierpienie albo winę. 

Objawy zaburzenia z napadami objadania się 

Jeśli zastanawiasz się, czym jest zaburzenie z napadami objadania się, musisz poznać jego objawy.

1. Skryte zachowanie 

Kiedy jesteś sam/a, najczęściej dochodzi do napadu objadania się. Może się to zdarzyć późno w nocy albo nawet na parkingu restauracji typu fast food. Pozbywasz się też dowodów, chowając opakowania albo pojemniki po jedzeniu.

2. Gromadzenie jedzenia

Gromadzisz paczki chipsów albo ciasteczek w szafie albo pod łóżkiem. Gromadzenie jedzenia obejmuje też kupowanie jedzenia, którego nawet nie potrzebujesz. 

3. Nieprawidłowy wzorzec jedzenia 

Nieprawidłowy wzorzec jedzenia polega na jedzeniu niewielkich ilości bez ustalonych pór posiłków. Obejmuje też jedzenie tylko odrobiny podczas posiłków albo całkowite ich pomijanie.

4. Brak kontroli 

Kiedy brakuje ci kontroli, nie zważasz na ilość jedzenia, którą spożywasz. Tracisz też kontrolę nad tym, kiedy przestać jeść, i po napadzie objadania się czujesz się nieprzyjemnie pełny/a. 

5. Brak przeczyszczania 

Jeśli nie stosujesz przeczyszczania, nie pozbywasz się dodatkowych kalorii w zdrowy sposób. Zamiast tego prowokujesz wymioty albo bierzesz środki przeczyszczające.

Wpływ zaburzenia z napadami objadania się na twoje ciało 

Zaburzenie z napadami objadania się może być niebezpieczne. Oto skutki BED dla twojego ciała:

1. Przyrost masy ciała i otyłość 

Kiedy masz napady objadania się, często przybierasz na wadze. Dwie trzecie osób zdiagnozowanych z tym zaburzeniem ma nadwagę. 

Zjadanie dużej ilości jedzenia w krótkim czasie dodaje dodatkowe kilogramy. Wiele osób, które mają napady objadania się, źle się czuje ze swoją wagą. To prowadzi do niskiej samooceny. 

Niestety to uruchamia jeszcze większe objadanie się. Otyłość zwiększa też ryzyko długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie i choroby układu krążenia.

2. Choroba serca 

Kiedy masz nadwagę, twojemu sercu trudniej pompować krew do płuc i całego ciała. 

Ryzyko wysokiego ciśnienia, wysokiego cholesterolu i wysokiego poziomu cukru we krwi też rośnie, jeśli masz dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. To może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru.

3. Cukrzyca typu 2 

Badania pokazują, że osoby, które mają napady objadania się, najprawdopodobniej zachorują na cukrzycę typu 2. 

Cukrzyca może być chorobą na całe życie. Może też wymagać ciągłego leczenia. Napady objadania się mogą też utrudniać kontrolę poziomu cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę.

4. Depresja i inne problemy z nastrojem 

Osoby z zaburzeniem z napadami objadania się często mają depresję i lęk. 

Żeby poprawić sobie nastrój, wiele osób sięga po napady objadania się. Choć później może to prowadzić do poczucia winy, może też sprawić, że będziesz objadać się jeszcze bardziej.

Jak pokonać zaburzenie z napadami objadania się

Regularne napady objadania się mogą prowadzić do chorób takich jak cukrzyca i choroby serca. Na szczęście jest wiele strategii, których możesz użyć, żeby wyzdrowieć z BED. 

1. Spróbuj jogi. 

Badania wskazują, że joga pomaga rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe. Pomaga też zmniejszyć ryzyko jedzenia emocjonalnego.

Dodatkowo joga może obniżyć poziom hormonów stresu. Niższy poziom hormonów stresu pomaga zapobiegać napadom objadania się.

2. Jedz więcej błonnika. 

Błonnik powoli przesuwa się przez twój układ pokarmowy i pomaga twojej wątrobie działać optymalnie. Dzięki temu dłużej czujesz sytość.

Badania sugerują, że większa ilość błonnika może ograniczyć zachcianki. To pomaga ci radzić sobie z napadami objadania się. 

3. Śpij wystarczająco dużo. 

Niedobór snu wiąże się z napadami objadania się.

Badanie pokazało, że wyższy poziom hormonu głodu greliny i niższy poziom leptyny wiązały się z krótszym snem. Grelina i leptyna to hormony odpowiedzialne za poczucie sytości.

4. Prowadź dziennik jedzenia i nastroju. 

Dziennik jedzenia i nastroju zapisuje, co jesz i jak się czujesz. Może pomóc rozpoznać możliwe emocjonalne i żywieniowe wyzwalacze. Może też pomóc rozwijać zdrowsze nawyki żywieniowe.

Zacznij od zwykłego zapisywania każdego dnia, co jesz i jak się czujesz. Możesz używać dziennika albo aplikacji.

5. Szukaj pomocy. 

Leczenie BED obejmuje różne rodzaje terapii albo leki. Te terapie i leki pomagają opanować BED. Pomagają też leczyć wszelkie przyczyny źródłowe albo objawy.

Żeby znaleźć najlepsze leczenie zaburzenia z napadami objadania się, skontaktuj się ze specjalistą.

Podsumowanie

BED dotyczy milionów osób na całym świecie i jest uznanym zaburzeniem psychicznym. Dzięki odpowiedniemu planowi leczenia, aplikacjii zdrowym zmianom stylu życia możesz pokonać zaburzenie z napadami objadania się.