Jak poznać, czy mam zaburzenie odżywiania?

Wiele z nas kojarzy zaburzenia odżywiania z określonym wyglądem albo zestawem objawów, ale istnieje wiele różnych zaburzeń odżywiania, o których możesz nie wiedzieć. Dziś przyjrzymy się kilku kluczowym sygnałom, że możesz mieć zaburzenie odżywiania. Nigdy nie jest za późno, żeby szukać pomocy w związku z zaburzeniem odżywiania, i zachęcamy cię do skorzystania z profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że obecnie z nim walczysz.

Cały czas martwisz się o swoją wagę

Czy łapiesz się na tym, że nieustannie się ważysz? Jeśli tak, to jeden z kluczowych wskaźników zaburzenia odżywiania. Nawet jeśli twoja waga nie spada, możesz zmagać się z dysmorfią ciała albo ograniczaniem jedzenia. Wiele osób codziennie ocenia swoje ciało i zastanawia się, co chciałoby w sobie zmienić. To wyraźny znak, że obraz ciała przejmuje kontrolę nad twoimi myślami. Przepracowując te kwestie, odzyskasz poczucie siebie i zbudujesz zdrowszą relację ze swoim ciałem.

Zbyt mało jesz

Jedzenie zbyt małych ilości najczęściej wiąże się z jadłowstrętem psychicznym (anorexia nervosa), który jest najszerzej znanym zaburzeniem odżywiania. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn i często rozwija się w okresie nastoletnim. Osoby z tym zaburzeniem odżywiania często myślą, że są za ciężkie albo za grube, i dlatego ograniczają rodzaj spożywanego jedzenia. W efekcie mają niedowagę w stosunku do wzrostu i nabierają lęku przed przytyciem. Anoreksja wymaga leczenia jak najszybciej, żeby uniknąć dalszych uszkodzeń organizmu. W dłuższej perspektywie może poważnie uszkodzić twoje narządy wewnętrzne i sprawić, że twój organizm przestanie działać.

Ćwiczysz więcej niż zwykle

Oprócz ograniczania posiłków kluczowym wskaźnikiem zaburzenia odżywiania jest obsesja na punkcie ćwiczeń. Możesz po prostu trenować do nadchodzącego wydarzenia, ale gdy ćwiczysz wyłącznie po to, żeby spalać kalorie, to kolejny objaw anoreksji. Często wynika to z silnego lęku przed przytyciem i zaprzeczania, że obecnie masz niedowagę. Anoreksja jest ściśle powiązana z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym i możesz nieustannie zaprzątać sobie głowę myślami o treningu. Jeśli nagle znacznie bardziej interesuje cię zdobywanie wiedzy o treningu i spalaniu kalorii, to wyraźny znak, że twoja relacja z aktywnością fizyczną i jedzeniem nie jest taka, jak powinna.

Unikasz spotkań towarzyskich

Choć niektórym osobom może się to wydawać nietypowym objawem zaburzenia odżywiania, to wyraźny sygnał ukrytego stanu. Jeśli myślisz, że w spotkaniach towarzyskich pojawi się jedzenie albo picie, oczywiste jest, że możesz czuć się w takiej sytuacji niekomfortowo. Wiele osób z zaburzeniem odżywiania czuje się niekomfortowo, jedząc przy innych, z lęku przed oceną. Mogą mieć bardzo sztywne wzorce albo pory jedzenia, których nie zawsze da się przestrzegać.

Jeśli zmagasz się z żarłocznością psychiczną (bulimia nervosa), to kolejne zaburzenie odżywiania, które może sprawić, że wycofasz się od przyjaciół i rodziny. To zaburzenie odżywiania koncentruje się na objadaniu się, a potem przeczyszczaniu (prowokowaniu wymiotów) właśnie zjedzonego posiłku. Oczywiście może to być niewygodne w obecności innych, dlatego prawdopodobnie wycofujesz się z życia towarzyskiego. Gdy zmagasz się z zaburzeniem odżywiania, jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest odcinanie się od przyjaciół i rodziny. Potrzebujesz ich wsparcia w tym trudnym czasie i będą przy tobie, żeby pomóc ci na twojej drodze. Gorąco zachęcamy, żeby jak najszybciej otworzyć się przed kimś, komu ufasz, jeśli uważasz, że zmagasz się z którymś z wymienionych dziś objawów.

Zmiana nastroju

Jedzenie ma ogromny wpływ na nasz ogólny nastrój, a jeśli zauważysz, że zmagasz się z lękiem albo depresją, może to być powiązane z zaburzeniem odżywiania. Oczywiście te stany zdrowia psychicznego mogą występować niezależnie od zaburzeń odżywiania, ale osoby, które je mają, często ograniczają to, co jedzą. Gdy cały czas czujesz głód albo zaprzątają cię myśli o tym, co zjesz następnym razem, może to mocno wpływać na twoje codzienne życie. Możesz zauważyć, że nastrój wyraźnie spada i że nie chcesz robić żadnych aktywności, które wcześniej sprawiały ci radość. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne to kolejny stan, który zauważamy u osób z zaburzeniami odżywiania. Jeśli częściej myjesz ręce albo wykonujesz powtarzalne czynności, polecamy, żeby i w tej sprawie sięgnąć po pomoc.

Bardziej rygorystyczna codzienna rutyna

Zaburzenia odżywiania są ściśle powiązane z potrzebą kontroli i zauważysz, że twoja codzienna rutyna się zmieni, jeśli zmagasz się z jakimkolwiek rodzajem zaburzenia odżywiania. Wiele osób zaczyna planować posiłki z wyprzedzeniem albo jeść o określonej porze dnia, co może zaburzyć wcześniejszą rutynę i sposób życia. Możesz wycofywać się z codziennego życia albo pracy, co w przyszłości może powodować problemy w relacjach i karierze. Niezależnie od etapu życia, na którym jesteś, zaburzenie odżywiania łatwo przejmuje kontrolę i nie pozwala ci żyć pełnią życia. 

Jeśli którykolwiek z tych objawów dotyczy ciebie, zachęcamy, żeby jak najszybciej sięgnąć po pomoc. Nigdy nie jest za późno, żeby rozpocząć leczenie zaburzenia odżywiania, a im szybciej odzyskasz kontrolę nad wzorcami jedzenia, tym bardziej znowu będziesz cieszyć się życiem. Zaburzenia odżywiania przybierają różne formy i nie ma konkretnego rozmiaru ciała, który wiązałby się z osobą z zaburzeniem odżywiania. Dlatego tak łatwo ukryć je przed rodziną i przyjaciółmi, ale w dłuższej perspektywie mogą one bardzo poważnie uszkadzać twoje ciało. Kiedy otworzysz się przed kimś na temat tego, jak się czujesz, dostaniesz wsparcie, którego potrzebujesz, żeby znowu zacząć żyć i cieszyć się życiem.