Waarom ben ik zo boos tijdens het herstel van verslaving?

Als je herstel van verslaving doormaakt, ga je een scala aan emoties ervaren. Dat overkomt iedereen, want herstellen van een verslaving is een ingewikkeld proces dat veel gevoelens naar boven brengt.

Een emotie die veel mensen tijdens herstel ervaren, is een gevoel van overweldigende woede. Soms is dat erger, afhankelijk van het middel waarvan je herstelt of waarom je er oorspronkelijk mee begon. Hoe dan ook is het een ongemakkelijke ervaring waarop je voorbereid wilt zijn.

Als je je zorgen maakt dat je boos wordt zodra je met herstel begint, of als je daar al bent, lees dan verder voor meer informatie over waarom dit gebeurt.

Woede als reactie op herstel begrijpen

Je zult veel emoties ervaren zodra je je herstelreis naar een beter leven begint. Bij sommige mensen overheersen verdriet of angst hun gevoelens in deze beginfase. Maar iedereen is anders, en hoe je geest en lichaam deze verandering verwerken, is persoonlijk.

Als je je tijdens dit proces heel boos voelt, hoef je je daar niet voor te schamen. Veel mensen ervaren woede, en daar zijn een aantal veelvoorkomende redenen voor.

Onverwerkte emotionele problemen

Voor veel mensen was verslaving oorspronkelijk een manier om met emotionele problemen om te gaan waar ze geen raad mee wisten. Helaas raakt verslaving uit de hand en leidt die bij de meeste mensen tot veel meer problemen.

Zodra je stopt met middelen gebruiken om je emoties te vermijden, komen onverwerkte emoties naar de oppervlakte. Dat kan tot allerlei onaangename gevoelens leiden, waarbij woede een van de overheersende is.

Nu je je gevoelens niet meer verdooft, moet je mogelijk jeugdtrauma, PTSS of andere onverwerkte emotionele problemen onder ogen zien.

Gedragsproblemen

Voor veel mensen is woede een van vele emoties, maar die kan uitgroeien tot een gedragsprobleem. Sommige mensen hebben een grotere neiging tot boosheid, wat het lastiger kan maken om ermee om te gaan als je in herstel bent.

Misschien had je gedragsproblemen die uiteindelijk tot je verslaving hebben geleid, zoals het niet kunnen vermijden van triggers of impulsen. Die gedragsproblemen zijn er nog steeds zodra je met herstel begint, en je zult een manier moeten vinden om ze rechtstreeks aan te pakken.

Zoveel problemen tegelijk onder ogen zien kan heel overweldigend voelen, en een natuurlijke emotie die veel mensen tijdens dit proces voelen, is woede.

Hoe je woede tijdens het herstel van verslaving bestrijdt

Ook al is herstel van verslaving een complex proces, dat betekent niet dat het onmogelijk is. Door slechte gewoontes te vervangen door goede en ongezonde copingmechanismen door gezondere, kun je snel een enorme verbetering merken.

Herstel stap voor stap nemen is belangrijk, omdat er geen deadline of handleiding is die je precies kunt volgen. Iedereen is anders, en een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden is dat je jezelf een beetje mildheid en de flexibiliteit gunt om fouten te maken.

Ontspanningstechnieken

Als je tijdens herstel worstelt met woede, heb je hoogstwaarschijnlijk triggers die deze emotionele reactie veroorzaken. Een veelvoorkomend type trigger dat woede veroorzaakt, is elke situatie die stress oproept. Dat hoeft niet eens extreem stressvol te zijn; het kan iets simpels zijn als jezelf buiten je huis sluiten of een boodschap vergeten.

Veel mensen hebben baat bij het inbouwen van meditatie in hun routine en bij diepe ademhalingsoefeningen. Je kunt mindfulness ook oefenen door een dagboek bij te houden of tijd in de natuur door te brengen.

Afleiding

Een groot deel van het herstel van verslaving is proberen je triggers te vermijden en jezelf af te leiden van die impulsen. Als je dat lukt, word je uiteindelijk mentaal sterker en wordt het vermijden van die situaties veel makkelijker.

Dezelfde regel geldt voor negatieve emoties zoals woede die plotseling kunnen opkomen. In plaats van je te richten op het stoppen van dit gevoel, wat onmogelijk kan aanvoelen, moet je je richten op jezelf afleiden.

In veel gevallen is het genoeg om jezelf uit de triggerende situatie te verwijderen om je gedachten eraf te krijgen. Als dat niet genoeg is, kun je een spelletje touwtrekken met je hond spelen, ontspannende muziek opzetten of iets in huis schoonmaken. Zelfs een ogenschijnlijk onbeduidende taak kan net genoeg zijn om je gedachten af te leiden van waar je boos over bent.

Lichaamsbeweging

Zoveel mensen onderschatten de kracht van bewegen voor hoe je je mentaal en fysiek voelt. Lichamelijke inspanning is een goed gedocumenteerde oplossing om emoties te reguleren en je algemene gevoel van welzijn te verbeteren.

Bewegen overspoelt je geest met endorfines, die helpen om negatieve gedachten weg te drukken en je een gezondere soort high geven.

Hobby's

Zoals we hierboven hebben besproken, is jezelf afleiden een goede oplossing om gevoelens van extreme woede te verminderen. Een goede manier om daar afleiding voor te bieden, is hobby's ontwikkelen, zodat je niet met te veel vrije tijd blijft zitten.

Hobby's zoals wandelen, naaien, schilderen of een nieuw instrument leren zijn goede opties die je een positieve uitlaatklep geven. Hobby's verhogen ook je gevoel van welzijn, omdat ze je een doel geven en je zelfvertrouwen opbouwen terwijl je je vaardigheden ontwikkelt.

Therapie

Iedereen die herstel van verslaving doormaakt, zou een therapeut moeten hebben met wie je regelmatig afspreekt om je voortgang te bespreken. Een therapeut kan je verantwoordelijk houden en een oordeelvrij standpunt en een blik van buitenaf bieden. Een therapeut kan je helpen beter te begrijpen wat je woede veroorzaakt, zodat je weet welke emoties en welk gedrag je moet aanpakken.

Het is ideaal om een therapeut te vinden met ervaring in verslavingsbegeleiding, omdat die begrijpt hoe je specifieke behoeften moeten worden aangepakt.

Conclusie

Herstel van verslaving is een proces met een behoorlijk steile leercurve voor de meeste mensen. Je zult moeten leren omgaan met je onverwerkte emoties en ongezonde gedragspatronen veranderen. Een groot deel daarvan is het aanpakken van woedegevoelens en begrijpen waarom je deze emotie voelt.

Waar je ook bent in je herstel, het is belangrijk om te onthouden dat niemand perfect is en dat jouw situatie er anders uit gaat zien dan die van anderen. Je moet geduld hebben en jezelf onderweg de ruimte geven om fouten te maken.