Nuchterheidscalculator-app: hoeveel je bespaart

Om snel te achterhalen hoeveel je verslaving kost, download je de I Am Sober-app via iTunes of Google Play. De I Am Sober-app is een nuchterheidsteller en nuchterheidscalculator die bijhoudt hoeveel dagen je nuchter bent en hoeveel je bespaart. Bovendien houdt de app ook bij hoeveel tijd je bespaart door nuchter te blijven.

Voordelen van een nuchterheidscalculator-app: De totale kosten van drugs en alcohol

Het is makkelijker om een prijskaartje te hangen aan drugs en alcohol. Je koopt een krat goedkoop bier zonder er twee keer over na te denken. Maar reken je de kosten van benzine mee als je naar de dichtstbijzijnde slijterij rijdt? Of de kosten van een taxi als je in een bar drinkt en niet van plan bent zelf naar huis te rijden?

Voor een alcoholist is het niet alleen $20 op een slechte avond. Het is ook:

• De $15 Uber die je moet betalen om thuis te komen

• De $6 afhaalmaaltijd die je koopt in plaats van zelf te koken omdat je te beschonken bent

• Het haardhout dat je online koopt vanwege een idee dat je had

• Het uur werk dat je 's ochtends mist terwijl je voor $7 vrij verkrijgbare middelen tegen een kater koopt

• De $10 Uber die je nodig hebt om na je werk terug naar je auto te komen (plus of min de $45 parkeerboete van gisterenavond).

Hier zit de tijd die je besteedt aan het bemachtigen van drugs en het drinken van alcohol ook nog niet bij. Bij alcohol is die zoektocht relatief kort. Maar uitnuchteren duurt lang. Dat is tijd die je productief had kunnen besteden, of het nu klusjes, boodschappen of werk zijn.

Bij illegale drugs is dit nog duidelijker, omdat veel mensen moeten:

• Op onhandige tijden afspreken

• Grote afstanden afleggen

• Afgelegen plekken zoeken om hun drug te gebruiken, 

En opnieuw de tijd die het kost om uit te nuchteren. Als je verslaafd bent, is een van de zwaarste lessen: "wat is je tijd waard?"

En natuurlijk is dit alles nog een koopje vergeleken met de kosten van advocaat, ziekenhuisrekeningen, reparaties en hogere verzekeringspremies die bij rijden onder invloed kunnen komen kijken.

Verslaafden & de kosten van levensonderhoud

Voor verslaafden is alles wat ze doen een middel tot hun volgende fix of drankje. Daarom zijn vervangende verslavingen zo gebruikelijk. Velen storten zich kopje-onder in minder schadelijke drugs, social media of videogames om zichzelf af te leiden van de nijpendere verslaving. Dit is een van de vele redenen waarom een deel van een kliniekopname bestaat uit "clean worden", gevolgd door het vinden van de onderliggende reden van je verslaving. Het doel is de wortel van je verslavende gedrag te vinden, zodat je die kunt aanpakken in plaats van te vervangen.

Veel verslaafden ervaren een zintuiglijke overprikkeling wanneer ze besluiten nuchter te worden. Het is niet alleen dat verslaafden weer naar de mensen en de wereld om hen heen gaan luisteren. Het komt ook doordat emoties en gedachten die zo lang verdoofd waren weer naar boven komen.

Voor veel verslaafden kunnen de eerste kosten van het levensonderhoud als je nuchter bent zwaar zijn. Meestal nemen verslaafden verlof (of zeggen ze hun baan op) om een verslavingskliniek en behandeling te volgen. Dat brengt een hele reeks eigen kosten met zich mee. Afhankelijk van hoe ernstig je verslaving is geworden, kunnen sommige rekeningen ook zijn blijven liggen, met achterstallige rekeningen en creditcardbetalingen tot gevolg. De stress en angst door geldproblemen kunnen vaak een terugval uitlokken. Voor verslaafden is het geen kwestie van rekeningen verwaarlozen, maar ze zijn meestal zo verdoofd dat ze zich geen zorgen maken over hun financiën.

Dit is echter ook waarom veel verslaafden er baat bij hebben hun geld te beheren en te budgetteren.

Nuchterheidscalculator & herstelkosten

Er wordt vaak gezegd dat een goede manier om nuchter te blijven is om meer verantwoordelijkheden op je te nemen: vrijwilligerswerk, een huisdier adopteren, meedoen aan bijeenkomsten, enzovoort. Verantwoordelijkheid helpt je gericht te blijven op taken in plaats van op de verslaving. Dat is vooral nuttig aan het begin van herstel van een verslaving. Daarom is een goede manier om nuchter te blijven je geld zorgvuldig te budgetteren.

Het eerste wat je kunt doen is opschrijven hoeveel geld je nu hebt. Schrijf daarna op hoeveel geld er die maand binnenkomt. Zet vervolgens je vaste lasten op papier, zoals huur, gas, water en licht, en eten. Daarna moet je je uitgavengewoonten bijhouden op dezelfde manier als je je verslavingstriggers bijhoudt. Let op wanneer je de impuls voelt om iets te kopen en schrijf het op. Het zijn vaak de kleine aankopen die optellen. Schrijf echter ook op wanneer je overwoog iets uit te geven, zelfs als je het niet koopt, en houd daar ook een doorlopende telling van bij. Zodra je gaat opletten waar je geld naartoe gaat en wanneer je de drang voelt om het uit te geven, ga je patronen zien en hoe je kunt voorkomen dat je meer uitgeeft dan nodig is. Je merkt misschien ook waar je kunt investeren in plaats van te verkwisten. Een kop koffie van $5 lijkt bijvoorbeeld weinig. Maar als je merkt dat je structureel $150 per maand kwijt bent, is dat een gewoonte die je kunt overwegen te veranderen. Je hoeft niet te stoppen met koffie drinken. Maar één maand investeren in een koffiezetapparaat van $80 kan je op jaarbasis geld besparen.

Een ander groot voordeel van je uitgaven bijhouden is dat je de winst op de lange termijn kunt visualiseren in plaats van de drug van directe bevrediging.

Nuchterheidstraject & gemotiveerd blijven

Een verslaving overwinnen is niet makkelijk, maar dagelijks een dagboek bijhouden, maandelijks budgetteren en plannen op de lange termijn kunnen je helpen de mijlpalen van nuchterheid te visualiseren, zodat je een nuchterder leven kunt leiden. 

Duidelijke nuchterheidsdoelen stellen en je voortgang bijhouden kan je de aanmoediging geven die je nodig hebt om door te gaan.

I Am Sober is een gratis nuchterheidsapp die je helpt weer wat grip op je leven te krijgen. Download de app via iTunes of Google Play .