Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Er is een bekend gezegde dat als je jezelf moet afvragen of je een drankprobleem hebt, de kans groot is dat je het probleem inderdaad hebt. En als je blijft door drinken terwijl je de verderfelijke gevolgen kent, dan heb je, vriend, een extreem niveau bereikt waarop je je gezondheid in gevaar brengt. 

Maar wat is alcoholverslaving? 

Als je gevaarlijk drinkt of afhankelijk wordt van alcohol, is er sprake van alcoholmisbruik. Als drinken een vaste gewoonte wordt, kan dat wijzen op een toename van je consumptie en je blootstellen aan gezondheidsproblemen.

 Te veel of te vaak drinken, of je alcoholgebruik niet kunnen beheersen, kunnen signalen zijn van een groter probleem. Alcoholmisbruik en alcoholisme, vaak ook alcoholafhankelijkheid genoemd, zijn twee verschillende stoornissen die sommige mensen kunnen ontwikkelen.

 “Hoe wist je het?” is een van de meest voorkomende vragen die je in de herstelfase kunt krijgen. “Hoe merkte je dat je een drankprobleem had?” Ik denk dat dit een vraag is die wij allemaal, als nuchtere mensen, onszelf stellen zolang we nog drinken. 

Veel mensen met drankproblemen minderen of stoppen gewoon met drinken nadat ze één extreem nare of gênante drinkervaring hebben meegemaakt. Ze zweren het zichzelf een keer voor altijd en zeggen: “nooit meer.” 

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt? 

 Maar als je dit leest, denk je misschien: “Hoe weet je dat?” Hoe weet je wanneer het tijd is om te stoppen met alcohol? Dat zijn de vragen waarvoor we de beste en meest voorkomende antwoorden hebben gekozen, zodat je kunt inzien of je een drankprobleem hebt. 

•  Je merkt misschien dat je constant nadenkt of je een drankprobleem hebt of niet

•   Elke keer begin je je meteen schuldig te voelen na het drinken 

• Je hebt door je drinkgewoonten al veel nare gevolgen ondervonden 

• Je hebt moeite om evenwicht in je leven te houden 

•  Je gaat misschien nadenken over je leven met alcohol erin

• Je alcoholtolerantie is je uit de hand gelopen

• Je verlangt naar alcohol, hoe hard je ook probeert het te vermijden 

• Je geeft andere activiteiten op om te kunnen drinken

• Je drinken verpest je werkend leven, laat je waardeloos voelen en leidt uiteindelijk tot depressie

• Je begint je aan je basisverantwoordelijkheden te onttrekken  

• Je relatie lijkt in de problemen te zitten, en je begrijpt niet waarom 

• Je kunt slaapproblemen, trillen, prikkelbaarheid, angst, verdriet, onrust, misselijkheid of zweten ervaren wanneer de effecten van alcohol wegebben. (Dit kan gebeuren als je abrupt stopt met drinken: je hersenen hebben tijd nodig om zich aan te passen, wat tot ontwenningsverschijnselen van alcohol leidt.)

• Drinken tast je gezondheid aan, waardoor je vaker ziek wordt dan een gewoon iemand die geen alcohol drinkt 

• Het wordt ernstig als je door je alcoholgebruik in de problemen bent gekomen met de wet.

• Het is een waarschuwingssignaal als je probeert te stoppen met drinken, maar er dan geobsedeerd door raakt of overstapt op een andere drug of gewoonte.

 

Hoe stop je met drinken

 Er is een reden waarom je hebt besloten te stoppen met drinken of te minderen, en het is een goed idee om die op te schrijven en ergens te bewaren waar je hem vaak ziet. Die reden in gedachten houden kan je helpen gemotiveerd te blijven, of het nu gaat om betere relaties, een betere gezondheid of gewichtsverlies. 

Daarnaast zijn er veel manieren die je kunnen helpen om met deze gewoonte te stoppen. Enkele belangrijke manieren om te stoppen met drinken zijn:

• Maak je voornemens bekend bij anderen, zoals familie en vrienden. Zeg duidelijk dat je wilt stoppen met drinken, zodat ze het voor jou gevoelige onderwerp niet ter sprake brengen en je vastberadenheid op geen enkele manier laten wankelen. 

• Doe een oprechte moeite om jezelf bezig te houden met verschillende activiteiten, zodat je er niet eens de tijd voor hebt om eraan te denken. 

• Begin geleidelijk en met kleine stappen. Langzamer drinken of je dagelijkse alcoholinname verminderen kan je helpen om er helemaal mee te stoppen. (Deze tip is het beste als je het niet in één keer kunt laten.)

• Geloof ten slotte in jezelf en blijf optimistisch: als je het wilt, kun je het bereiken. Zo bereik je je doel veel sneller en makkelijker.