Hva skjer når du slutter med koffein?

Det er ingenting deiligere enn den første kaffekoppen om morgenen som får deg i gang med dagen. Vel, kanskje det er den andre koppen som vekker deg. Den tredje? OK, kanskje koffein ikke lenger har samme virkning på deg som før, og det er på tide å kutte det ut. Men hvor lett tror du det er? Kunne du enkelt droppet morgenkoppen?

Her skal vi se på hva som skjer når du slutter med koffein, og hvilke virkninger det har på kroppen din. For å kvitte deg helt med avhengigheten trenger du pågangsmot og besluttsomhet, og derfor har vi kommet frem til 7 grunner til at også du bør slutte med koffein. Så hvis du er klar til å droppe koffeinet en gang for alle, skal vi se på hva du trolig kan vente deg de første ukene. 

De første dagene

OK, vi skal ikke lyve: De første dagene blir tøffe. MEN … det er bare 72 timer med ubehag i bytte mot et liv med bedre helse. Symptomene du kan merke de første dagene er hodepine, dårlig humør, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, tretthet og søvnighet. Når du har klart tre dager med disse symptomene, bør du begynne å merke en bedring hos deg selv og helsen din. 

De neste ti dagene

Etter hvert som kroppen tilpasser seg et liv uten koffein, begynner den å danne nye rutiner. Søvnen din kan trenge opptil 2 uker på å bli normal igjen, men du vil merke mer energi om morgenen og føle deg helt klart mindre gretten. Samtidig skjer det fantastiske forandringer inni deg. Organene dine begynner å fungere bedre, kroppen begynner å produsere mer sunne hormoner, og du vil føle deg mer fysisk og følelsesmessig stabil. 

Grunner til at du bør slutte med koffein:

1. Det senker angsten din

Alle som har en koffeinavhengighet, kan fortelle deg om koffeinskjelvinger. De kjennes som en skjelving gjennom hele kroppen og følger vanligvis med en følelse av frykt, økt årvåkenhet og angst. Når du kutter ut koffein, vil du merke at alle disse symptomene avtar. For dem som allerede sliter med angst, kan koffein gjøre det mye verre, så det er virkelig viktig at du holder deg unna koffein. 

2. Du sover bedre om natten

Koffein kan bli værende i kroppen i opptil 10 timer, og det anbefales sterkt at du unngår koffein i minst 4 timer før du legger deg. Det er derfor logisk at du sover bedre uten. Grunnen til at det påvirker søvnen så mye, er at det hindrer deg i å komme inn i dyp søvn, den typen søvn som hjelper kroppen og hodet å restituere. Når du er ute av vanen med dyp søvn, kan det ta uker før kroppen kommer inn i det igjen, og derfor kan det ta en stund før du merker at du sover godt. 

3. Huden eldes saktere

Visste du at koffein har en negativ virkning på hvor mye kollagen kroppen produserer? Kollagen er et protein kroppen lager for å fylle ut huden og holde den stram. Uten dette proteinet mister huden elastisiteten raskere, og du blir mer utsatt for fine linjer og rynker. Ved å fjerne koffein fra kostholdet kan du bremse aldringsprosessen!

4. Hvitere og sunnere tenner

Enten du får koffeinet fra kaffe, brus eller te, kommer alle disse med tilsatte farger som kan misfarge tennene. Når du drikker dem, passerer de over tennene og etterlater en liten mengde rester som, hvis de blir liggende en stund, kan misfarge emaljen. I tillegg tørker koffein ut munnen og reduserer hvor mye spytt du produserer. Spytt er et nøkkelelement i kampen mot bakterier, og derfor er munnen mer utsatt for bakterieangrep når du drikker mye koffein. Jo mindre koffein i kostholdet, desto lavere risiko for karies. 

5. Lavere blodtrykk

Å holde et sunt blodtrykk er avgjørende for en sunn kropp og sunne organer, men jo mer koffein du får i deg, desto høyere blir blodtrykket. Høyt blodtrykk kan sette deg i fare for mange ulike helseproblemer, inkludert diabetes og hjertesykdom. Ved å redusere eller kutte ut inntaket av koffein vil blodtrykket gå tilbake til et normalt nivå, og det vil i sin tur holde kroppen sunn også. 

6. Mer energi

Det er vanskelig å tro at en drikk vi alltid griper etter for å få mer energi, faktisk gjør det motsatte i lengden. Det raske koffeinkicket og det lange fallet etterpå gjør at folk ofte blir mer trette enn opplagte av koffein (med mindre de drikker det hele tiden), og derfor er det å slutte med koffein en langt mer effektiv måte å få mer energi på. Etter en uke eller to uten koffein vil du merke at energinivået stiger, og du vil føle deg ti ganger bedre om morgenen! 

7. Du blir bedre hydrert

Koffein virker ofte vanndrivende, noe som kan føre til at du mister mer vann enn du får i deg. Kroppen trenger vann for å fungere skikkelig, så det er viktig å holde seg hydrert og holde væskebalansen i sjakk. Ved å kutte ut koffein og erstatte det med et sunnere alternativ holder du kroppen bedre hydrert og gir organene mulighet til å fungere på et bedre nivå. 

Kaffevanen kan være svært vanskelig å legge av seg. Men når koffeinet ikke virker, og kroppen er like sliten som før, gir det full mening å fjerne det fra livet ditt. Helsefordelene taler for seg, så med litt besluttsomhet og viljestyrke får du ingen problemer med å slutte med koffein.