Tips for å overleve høytidene uten å drikke

Høytidene nærmer seg med stormskritt, og du forbereder deg utvilsomt på alle de kommende feiringene med familie og venner. Hvis du er redd for å slite med edrueligheten i høytiden, kan du lese videre mens vi deler våre beste tips for å overleve høytidene uten å drikke.

Planlegg arrangementer på forhånd

Før du drar på et arrangement i høytiden, bør du sørge for å vite på forhånd hva som skal skje. Finn ut hvor og når festen finner sted, og hvem andre som kommer. Vi oppfordrer deg til alltid å ha en plan B for å dra tidlig hvis du trenger det, og ellers vite hvordan og når du kommer deg hjem. Jo mer du kan forberede deg på enhver situasjon, desto lettere blir det å fokusere på edrueligheten i høytidene.

Ha alltid en drikk i hånden

En av de mest ubehagelige sidene ved å ikke drikke på fester i høytiden er at du stadig blir tilbudt noe å drikke. Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å si nei som en som nylig har blitt edru, bør du holde en alkoholfri drikk i hånden når det er mulig. Da er det langt mindre sannsynlig at folk tilbyr deg alkohol, og du vil merke at du har full kontroll over situasjonen. Husk at du fortsatt kan nyte morsomme alkoholfrie cocktailer eller favorittbrusen din på en fest i høytiden, og du kan alltid ta med din egen alkoholfrie drikk hvis du er usikker på hva som blir servert.

Vit når du skal dra

Vi vet alle hvordan enkelte fester i høytiden kan bli etter noen timer med sosialt samvær. Vi anbefaler at du setter en tidsgrense for alle arrangementer du skal på. Etter noen timer på en jobbfest eller familiefest vil du merke at andre begynner å rive seg litt med. Det er fint å vise ansikt og ta en prat med venner og familie, men vit når det er på tide å dra. Ved å sette en tidsgrense for festen kan du komme deg unna før edrueligheten din kommer i fare.

Visualiser at du ikke drikker

Visualisering er et utrolig verktøy i mange ulike situasjoner i livet. Før du drar på et arrangement eller et måltid i høytiden, kan du ta deg noen øyeblikk til å visualisere at du allerede er der. Du vil se deg selv ha det gøy uten å måtte ty til alkohol. Når du på forhånd setter tankene dine dit du skal, er det mer sannsynlig at kroppen følger etter og holder seg til planene når du kommer frem.

Ha et støttesystem på plass

I de mest krevende øyeblikkene anbefaler vi alltid at du har noen du stoler på tilgjengelig, som du kan ta kontakt med. Hvis du sliter under en familiesammenkomst, kan en melding eller en telefon til denne personen utgjøre en stor forskjell. Høytidene er tøffe for alle, men særlig når du prøver å unngå alkohol, kan du av og til trenge å bli minnet på at du er på rett vei. Snakk med støttesystemet ditt en uke eller to før høytiden, og del bekymringene dine for ukene som kommer. Gode venner og familiemedlemmer er der for å støtte deg gjennom alt, så husk det hvis du noen gang føler deg alene på edruelighetsreisen.

Sett deg selv først

Tilfriskningen din bør fortsatt være førsteprioritet denne høytiden. Selv om du kanskje synes at du må holde maska og bli på festene hele natten, bør du ikke ofre velværet ditt for å imponere andre. Hvis du er i en tidlig fase av edruelighetsreisen, bør du fokusere mer på deg selv enn på alt annet rundt deg. Det er så lett å bli distrahert i høytidene, men avhengighet krever at du holder omgivelsene så stabile som mulig. Du vil føle deg mye bedre med deg selv hvis du trekker deg ut av situasjoner som trigger deg, og de ekte vennene og familien din bør forstå det. En avhengighet krever energi og tålmodighet å overvinne, så vær snill med deg selv på denne reisen og ta vare på sinn og kropp.

Sett av tid til hvile

Høytiden er overveldende for alle, men når du fokuserer på edrueligheten, kan den bli enda mer krevende. Ved å legge inn litt hviletid i det sosiale programmet i høytiden, vil du merke at du er bedre rustet til å takle utfordringene som kommer. Du trenger ikke å tilbringe hver time av høytidene omgitt av folk. Planlegg noen rolige kvelder hjemme med en god film eller bok, så vil du merke at du er fysisk og mentalt uthvilt nok til å takle det som måtte komme. Med de travle livene vi alle lever i dag, er dette noe vi alle kan ha nytte av. Etter høytidene går du tilbake på jobb klar til å takle utfordringene som kommer, samtidig som du fortsetter å jobbe med edrueligheten.

Fokuser på å bygge relasjonene dine

Det beste med høytiden er at vi får tilbringe tid med dem som står oss nærmest. Denne høytiden kan du fokusere på relasjonene dine og støttesystemet du har rundt deg. Ta deg tid til å prate med venner du ikke har sett på en stund, og nyt gode samtaler mens du er edru. Du vil merke at dette er en utmerket avledning for å overleve høytidene uten å drikke, og når høytiden er over, kan du se tilbake og tenke på de fine stundene du delte med dem du er glad i.

Høytiden kan være en av de tøffeste periodene for alle som jobber med edrueligheten. Hvis du trenger mer støtte i denne tiden, anbefaler vi på det sterkeste å laste ned appen vår. Den vil støtte deg gjennom denne krevende perioden og hjelpe deg å holde deg på stien du har begynt på. Husk at du ikke er alene i høytidene, og vi oppfordrer deg til å lene deg på venner og familie når du trenger det for å støtte tilfriskningen din. Ta deg tid til å reflektere over hvor langt du har kommet denne høytiden, så vil du fortsette å oppnå store ting i året som kommer.