Consigli per affrontare le feste senza bere

Con le feste ormai alle porte, ti starai sicuramente preparando a tutte le celebrazioni con familiari e amici. Se temi che mantenere la sobrietà durante il periodo festivo possa essere difficile, continua a leggere: condivideremo i nostri migliori consigli per affrontare le feste senza bere.

Pianifica gli eventi in anticipo

Prima di andare a un evento durante le feste, assicurati di sapere in anticipo cosa accadrà. Informati su dove e quando si terrà la festa e su chi sarà presente. Ti consigliamo di avere sempre un piano alternativo per andartene prima, se ne avrai bisogno, e di sapere comunque come e quando tornerai a casa. Più ti prepari ad affrontare ogni situazione, più sarà facile concentrarti sulla sobrietà durante le feste.

Tieni sempre in mano qualcosa da bere

Uno degli aspetti più spiacevoli del non bere alle feste è ricevere continuamente offerte di alcolici. Se sei sobrio/a da poco e fai ancora fatica a rifiutare, quando possibile tieni sempre in mano una bevanda analcolica. In questo modo sarà molto meno probabile che qualcuno ti offra da bere e avrai il pieno controllo della situazione. Ricorda che a una festa puoi comunque gustare mocktail divertenti o la tua bibita preferita; se temi che non ci siano opzioni adatte, puoi sempre portare con te la bevanda analcolica che preferisci.

Decidi quando andrai via

Sappiamo tutti come possono diventare alcune feste dopo qualche ora in compagnia. Ti consigliamo di stabilire un limite di tempo per ogni evento a cui partecipi. Dopo alcune ore a una festa di lavoro o in famiglia, altre persone possono iniziare a lasciarsi prendere un po' troppo. È bello farsi vedere e ritrovare amici e familiari, ma riconosci quando è il momento di andartene. Stabilendo un limite di tempo, puoi uscire prima di mettere a rischio la tua sobrietà.

Immagina di non bere

La visualizzazione è uno strumento straordinario in molte situazioni della vita. Prima di andare a un evento o a un pasto durante le feste, prenditi qualche momento per immaginarti già lì. Vedrai te stesso/a mentre ti diverti senza dover fare affidamento sull'alcol. Se porti mentalmente te stesso/a nel luogo che visiterai, quando arriverai il corpo sarà più incline a seguire e rispettare i tuoi piani.

Prepara una rete di sostegno

Nei momenti più difficili, consigliamo sempre di avere una persona fidata a cui rivolgersi. Se ti trovi in difficoltà durante una riunione di famiglia, scriverle o chiamarla può fare una grande differenza. Le feste sono impegnative per chiunque, ma quando cerchi di evitare l'alcol potresti aver bisogno di rassicurazioni per ricordare che sei sulla strada giusta. Parla con la tua rete di sostegno una o due settimane prima delle feste e condividi le tue preoccupazioni per le settimane successive. I veri amici e i familiari saranno al tuo fianco in ogni situazione: ricordalo se dovessi sentirti solo/a nel tuo percorso di sobrietà.

Metti te stesso/a al primo posto

Il recupero deve restare la tua priorità assoluta durante le feste. Potresti pensare di dover mostrare coraggio e rimanere alle feste per tutta la notte, ma non dovresti sacrificare il tuo benessere per impressionare altre persone. Se sei nelle prime fasi del percorso di sobrietà, concentrati su di te più che su tutto ciò che ti circonda. Durante le feste è molto facile distrarsi, ma la dipendenza richiede un ambiente il più stabile possibile. Ti sentirai molto meglio se ti allontanerai dalle situazioni che ti scatenano, e i veri amici e familiari dovrebbero capirlo. Superare una dipendenza richiede energia e pazienza: trattati con gentilezza durante questo percorso e prenditi cura della mente e del corpo.

Prevedi del tempo per riposare

Il periodo festivo è travolgente per tutti, ma può essere ancora più impegnativo quando ti concentri sulla sobrietà. Prevedere del tempo per riposare tra un incontro e l'altro ti farà sentire più preparato/a ad affrontare le difficoltà. Non devi trascorrere ogni ora delle feste circondato/a da altre persone. Programma qualche serata tranquilla a casa con un bel film o un buon libro: sarai più riposato/a fisicamente e mentalmente per gestire ciò che accadrà. Con la vita frenetica che conduciamo oggi, è qualcosa da cui tutti potremmo trarre beneficio. Dopo le feste tornerai al lavoro pronto/a ad affrontare ogni difficoltà, continuando al tempo stesso a prenderti cura della tua sobrietà.

Concentrati sulla costruzione dei tuoi rapporti

L'aspetto migliore delle feste è poter trascorrere del tempo con le persone a noi più care. Durante queste festività, concentrati sui tuoi rapporti e sulla rete di sostegno che ti circonda. Dedica del tempo agli amici che non vedi da un po' e goditi belle conversazioni da sobrio/a. Sarà un'ottima distrazione per affrontare le feste senza bere e, alla fine del periodo festivo, potrai ripensare ai bei momenti condivisi con le persone che ami.

Le feste possono essere uno dei periodi più difficili per chi lavora sulla propria sobrietà. Se hai bisogno di maggiore sostegno, ti consigliamo vivamente di scaricare la nostra app. Ti aiuterà durante questo periodo impegnativo e a restare sul percorso che hai iniziato. Ricorda che durante le feste non sei solo/a: quando ne hai bisogno, affidati ad amici e familiari per sostenere il tuo recupero. In queste festività, prenditi il tempo di riflettere sulla strada che hai percorso e continuerai a raggiungere grandi risultati nell'anno nuovo.