I primi passi verso la sobrietà

Il primo passo verso la sobrietà è sempre il più difficile.

Quando si parla di recupero da una dipendenza, soprattutto nei primi giorni, è importante ricordare due cose. Primo: dipendenza e gratificazione immediata vanno di pari passo. Secondo: quando hai una dipendenza, perdi la capacità di formulare pensieri razionali.

È importante tenere a mente questi due aspetti quando scegli di raggiungere la sobrietà, perché i primi giorni saranno caotici. Molte persone hanno una ricaduta perché si sentono sopraffatte. Si rendono conto non soltanto di quante responsabilità abbiano, ma anche di quanti danni abbiano causato.

Quando hai una dipendenza, il cervello è concentrato sulla dose successiva e non pensa alle bollette, agli amici o al domani. Quando ritrovi lucidità, però, può sembrarti che il mondo ti stia crollando addosso. All’improvviso ci sono bollette scadute, amici che non rispondono più alle tue chiamate e diverse lamentele dei clienti arrivate al tuo responsabile.

Può essere opprimente e molte persone tornano a ciò a cui si aggrappano, alla propria dipendenza fisica, alla propria dipendenza. Non farlo.

Ricorda che, per quanto possa essere difficile la situazione in questo momento, è stata la dipendenza a renderla così. Il tuo giorno peggiore da sobrio/a sarà di gran lunga migliore del tuo giorno migliore sotto l’effetto di sostanze. Detto questo, ci sono altri aspetti da conoscere quando scegli di raggiungere la sobrietà.

Sintomi fisici dell’astinenza

Il tuo organismo ha sviluppato una dipendenza fisica dalla sostanza che preferisci. Siamo ciò che mangiamo, giusto? Come per qualsiasi cambiamento nella dieta, puoi aspettarti molti degli stessi sintomi, tra cui:

• Nausea

• Sudorazione

• Palpitazioni cardiache

• Difficoltà a respirare

• Scosse o tremori

• Difficoltà di concentrazione

• Senso di instabilità

• Tensione muscolare

• Senso di costrizione al petto

Ti senti male perché, per molti versi, il tuo corpo trattava quella sostanza come una medicina: quando smetti di prendere una medicina, stai male. Una delle principali differenze tra un farmaco e una droga, però, è che il malessere che la dipendenza cercava di curare era la condizione umana. Invece di curare un disturbo, tentava di eliminare il peso delle responsabilità; invece di fasciare una ferita, ne apriva una più grave per distrarti dall’altro dolore.

Ancora una volta, la dipendenza alimenta la gratificazione immediata. È il pulsante dello «stare bene subito» che condanna tutto il resto e tutte le altre persone. Ti sentirai debole e dolorante, ma ce la farai. Diventerà più facile e starai meglio.

Sintomi emotivi dell’astinenza

Oltre ai sintomi fisici dell’astinenza, manifesterai anche gravi sintomi emotivi:

• Ansia

• Depressione

• Senso di disagio o angoscia

• Insonnia

• Maggiore irritabilità

Raggiungere la sobrietà è come svegliarsi da un lungo sonno. Potresti aver fatto, o pensato di aver fatto, un sogno piacevole in cui non c’erano limiti. Ora, però, ti sei svegliato/a: non puoi volare, ricordi a malapena il sogno e all’improvviso sono comparsi problemi che nel sogno sembravano insignificanti, ma che nella realtà appaiono imminenti e molto seri.

Questa metafora non regge perché non puoi tornare nel sogno. Una volta sveglio/a, non puoi rientrarci, a meno che tu non abbia fatto molta pratica con i sogni lucidi. Con le droghe, invece, anche se ti sembra di uscire da una foschia, puoi tornare al «sogno» in qualsiasi momento.

Le droghe che dominavano la tua vita sono ancora intorno a te, probabilmente a non più di una telefonata di distanza. Così, mentre combatti una miriade di altri sintomi di astinenza, devi anche affrontare il rischio di ricaduta.

I primi passi verso la sobrietà

Mentre riprendi confidenza con il pensiero razionale e affronti i gravi problemi causati dalla dipendenza, ti sentirai fisicamente esausto/a ed emotivamente svuotato/a. Se riuscirai a superare questa fase, però, inizierai a vedere il quadro generale.

Il cervello non sarà più concentrato soltanto sugli obiettivi a breve termine e sulle soluzioni immediate. Inizierà invece a immaginare un futuro e a stabilire obiettivi. Vedrai altre persone unirsi a te lungo il percorso, soprattutto man mano che riconquisterai la fiducia e la tua sobrietà crescerà. Vedrai aumentare il saldo del conto e diminuire i problemi.

Per certi versi, il periodo di astinenza è come cercare di bere da un idrante: magari avevi sete nel deserto, ma ora stai annegando. Cerca però di rilassarti, perché andrà meglio.

Compiere il primo passo verso la sobrietà significa prepararti al peggio e sperare nel meglio; significa avere fiducia in un futuro che non riesci ancora a vedere, ma riconoscere che qualsiasi futuro senza droghe è migliore dell’alternativa.

«Ben fatto è meglio che ben detto.»

– Thomas Jefferson