Dipendenza da bevande energetiche: tutto quello che devi sapere

Le bevande energetiche sono prodotti molto diffusi, pensati per aumentare l’energia, la vigilanza e la concentrazione. Anche se sembrano offrire benefici a breve termine, sono associate a diversi rischi per la salute, perché contengono livelli elevati di caffeina e zucchero. Dipendenza e assuefazione alle bevande energetiche sono due di questi rischi. 

Questo articolo esamina i segnali della dipendenzada bevande energetiche, i suoi effetti negativi, gli ingredienti e i benefici della sobrietà.

Che cos’è la dipendenza da bevande energetiche? 

La dipendenza è caratterizzata dall’impulso persistente ad assumere una sostanza o compiere un’azione nonostante gli effetti negativi.

Le dipendenze alimentari, come quella da bevande energetiche, condividono molti schemi comportamentali con le dipendenze da droghe. 

Le bevande energetiche contengono diversi ingredienti che possono creare dipendenza, tra cui caffeina e zucchero. Per questo possono dare dipendenza. 

La dipendenza da bevande energetiche indica quindi un consumo eccessivo che non si riesce a controllare o interrompere. 

Segnali della dipendenza da bevande energetiche 

Ecco alcuni segnali della dipendenza da bevande energetiche:

● Appena ti svegli al mattino, senti l’impulso di bere una bevanda energetica.

● Durante la giornata bevi diverse bevande energetiche.

● Diventi irritabile e sgradevole con gli altri se non hai la tua bevanda energetica.

● A volte arrivi tardi al lavoro perché devi fermarti in un negozio a comprare una bevanda energetica.

● Consumi bevande energetiche con la maggior parte o con tutti i pasti.

● Sostituisci almeno 7-8 ore di buon sonno notturno con le bevande energetiche.

● Se non ne bevi per un giorno, ti viene mal di testa. 

● Amici e familiari ti fanno sempre notare quante bevande energetiche consumi durante il giorno.

● Senza bevande energetiche non riesci a concentrarti e a essere produttivo/a al lavoro.

● Bevi raramente acqua e consumi invece bevande energetiche e bibite gassate.

● A causa dell’elevata tolleranza alla caffeina, ti senti ancora affaticato/a dopo aver bevuto una bevanda energetica.

Se ti riconosci in diversi di questi segnali, probabilmente hai una dipendenza da bevande energetiche. Esistono probabilmente dipendenze più gravi, ma è importante essere consapevoli della propria e sapere quando ridurre il consumo.

Effetti negativi delle bevande energetiche 

Arresto cardiaco 

Le persone con patologie cardiache preesistenti possono avere un arresto cardiaco dopo aver bevuto diverse lattine di bevande energetiche. 

Le contrazioni cardiache indotte dalle bevande energetiche sono intense e pericolose per chi ha una patologia del cuore. Tra il 2009 e il 2011, i centri antiveleni hanno ricevuto 4.854 chiamate dovute al consumo di bevande energetiche; nel 51% dei casi erano coinvolti giovani.

Aumento dell’ansia 

Se presenti due specifiche varianti genetiche nei recettori dell’adenosina, potresti avvertire ansia dopo aver consumato bevande energetiche contenenti caffeina. Dosi più elevate possono persino scatenare un attacco di panico.

Mal di testa 

Emicranie e mal di testa sono sintomi comuni dell’astinenza associata al consumo di caffeina.

Pressione alta

I prodotti contenenti caffeina aumentano la pressione sanguigna. Se hai già la pressione alta, ciò è pericoloso perché accresce il rischio di ictus e di problemi legati all’ipertensione.

Insonnia 

Molte persone assumono bevande energetiche per restare sveglie e conservare le energie. Quando se ne abusa, però, diventa più difficile dormire. 

Di conseguenza, si può soffrire di privazione del sonno, una condizione pericolosa soprattutto per chi guida. 

Diabete di tipo 2 

Le bevande energetiche contengono molto zucchero. Questo può compromettere le cellule del pancreas che producono insulina.

Nervosismo 

Alcune persone si sentono a disagio e agitate dopo aver bevuto molte bevande energetiche. Ciò compromette le prestazioni e provoca tensione emotiva, che si manifesta come nervosismo. In alcuni casi può causare attacchi di panico. 

Ingredienti delle bevande energetiche e loro effetti 

I principali ingredienti delle bevande energetiche comprendono:

Caffeina 

La caffeina, la sostanza più diffusa al mondo, viene usata come stimolante da millenni. 

La maggior parte delle bevande energetiche contiene tra 70 mg e 200 mg di caffeina per lattina. La caffeina aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, stimola il sistema nervoso e disidrata l’organismo.

Taurina 

La taurina, un tipo di aminoacido, viene prodotta naturalmente dall’organismo umano. 

Le bevande energetiche ne contengono la forma sintetica. La taurina contribuisce a regolare i livelli di energia, le contrazioni muscolari e il battito cardiaco. 

Vitamine del gruppo B

La vitamina B aiuta l’organismo a trasformare il cibo in energia. È una vitamina naturalmente presente negli alimenti e un ingrediente comune delle bevande energetiche. 

Glucosio 

Le bevande energetiche contengono molto zucchero. 

Una lattina può contenerne fino a 63 grammi, l’equivalente di due barrette Snickers. Il consumo eccessivo di zucchero è stato associato a diabete, obesità e picchi di insulina.

Benefici di rinunciare alle bevande energetiche 

Ecco i benefici di rinunciare alle bevande energetiche:

● Perdita di peso

● Livelli di glicemia più stabili

● Minore rischio di obesità e malattie cardiovascolari

● Sonno migliore

● Miglioramento dell’umore

Conclusione 

Se tu o una persona a te cara subite più effetti negativi che positivi dalle bevande energetiche, è il momento di chiedere aiuto. 

Il giusto piano di trattamento, la rete di sostegnoe un’ app per la sobrietà come I Am Sober possono guidarti verso il percorso giusto.